Si estás en busca de un torso fuerte y trabajado pero te haz alejado momentáneamente del gimnasio o de tus objetos de entrenamiento, no hay nada mejor que un ejercicio de autocarga para trabajar el pecho como son las flexiones de brazos que no necesitan equipamiento extra y que puedes realizar en cualquier lado.
Además, te proponemos agregar intensidad a las flexiones elevando tus pies, para lo cual puedes usar un banco, un simple escalón, una roca o una silla no muy alta. Con esto, el cuerpo queda declinado hacia adelante y el peso que deben soportar brazos y pecho al hacer flexiones es mayor, por ende intensifica el trabajo.
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Comentarios
Las flexiones y otro tipo de ejercicios de autocarga como dominadas, fondos, dippings, etc ... me parecen la mejor solución para mantenerse durante periodos en los que no tenemos cerca un gimnasio.
Por cierto, jajaja he visto vÃdeos de gente haciendo flexiones con las piernas tan elevadas que trabajaban casi exclusivamente hombro.
Actualizado: vÃdeo Procurad hacerlo apoyados en una pared y sin contar Mississippis :D
-- editado por última vez a las 01:42
para los más osados probar a realizar este tipo de flexión: http://www.youtube.com/watch?v=ORxpjAWICGU&feature=related
"flexión superman", jeje
existen otros tipos:
http://www.youtube.com/watch?v=lMubKxOKEoY&feature=PlayList&p=B283823B29D06DA9&playnext_from=PL&playnext=1&index=44
"flexiones spider man"
esto va de super heroes jeje son una buena alternativa a las clásicas push ups
y como dice el compañero, ayudan en epoca donde no se tiene algun gym cerca, incluso yo dirÃa que son ejercicios básicos a realizar en la rutina de cualquiera, yo por lo menos combino estos ejercicios junto a otros más: dominadas distintos agarres, dominads en L, fondos triceps, push up a una mano, ...
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