El reto de abdominales isométricos (tal y como vosotros elegisteis ya está en marcha), y hoy toca hacer recapitulación de los inscritos al mismo, que como veis la participación es muy buena y en esta semana se han llegado a apuntar más de 300 Vitónicos.
Este reto de abdominales va a ser algo diferente que el de flexiones, ya que este último se basaba en hacer flexiones siempre iguales y nosotros en esta ocasión lo vamos a hacer muy diferente, ya que he creado una rutina específica para cada semana del reto, y os la pasaré por vídeo el lunes de cada semana.
Pautas
De momento no vamos a especificar mucho sobre el reto ya que el lunes explicaremos un poco más con detalle cada parte del mismo, pero si quería puntualizar en un tema: la postura. Todos aquellos que han tenido dolores en las lumbares al hacer el ejercicio de 4 apoyos es porque no la han protegido. Se protege manteniendo duro el abdomen, y manteniendo recta la espalda, no arqueándola.
Por eso algunos además de dolor en el lumbar lo tienen en los hombros, porque al perder la postura y no apretar el abdomen el cuero se encorva y repercute en los hombros. En definitiva, lo importante es la técnica y no aguantar por aguantar, pero esto ya lo hablaremos el lunes, cuando hablemos de los ejercicios a realizar.
El reto
La finalidad del reto no es llegar a 8 minutos ni ganar a los demás, el fin es el entrenamiento, compartir nuestras experiencias y entre todos motivarnos para hacer cada día algo de ejercicio. El objetivo no es marcar el sixpack, esto se hace además de con ejercicios con dieta y cardio, pero sí es trabajarlo para mejorar nuestra estabilidad y tonificación de la zona media.
En definitiva el reto en sí es un reto personal en el que el objetivo principal se lo marca uno, intentando superar sus limitaciones deportivas. Nosotros intentamos motivaros para que esto sea un reto que os guste hacer y tomarlo como tu rutina, para mejorar la forma física, y que el deporte, aunque sea a pequeña escala, forme parte de vuestras vidas.
La lista de los inscritos
Hemos cerrado el post anterior y ahora os pasamos la lista de la gente que se ha apuntado para que podáis revisar si vuestros datos están bien y si no es así corregirlos. Hasta el lunes se podrá seguir apuntando gente al reto, pero el lunes, en cuanto salga el post de entrenamiento semanal se cerrará la inscripción. La lista es la siguiente:
Video | Youtube
Comentarios
Hola David!! me apunté en el post anterior pero no salgo, te dejo de nuevo mis datos: mmalo - 2:00. Gracias y saludos!!
Me he debido saltar alguna página de comentarios, mis disculpas.
Hola,
Yo también me apunté y no aparezco.
Ekaitz: 1´18.
Gracias :)
interesante
que currada, gracias!!
Apúntame a mi tambien si hay huecoo jajaja Saidon: 3:38. Una preguntilla: los cuadriceps deben estar relajados, en tensión o cómo, porque algunas veces noto que fallo antes porque me empiezan a temblar las piernas, y creo que puede ser por una mala posición de los pies,que pivote un poco sobre los tobillos y no estén totalmente perpendiculares al suelo no sé...saludos
Buenas david, yo también me apunte y no aparezco.
valdeca - 1.10
gracias!!
Hola David!!!! Ya sé que llego un poco tarde pero si es posible apúntame a mí también y el lunes comenzamos con el reto. Mi tiempo es 2:10. Un saludo y una vez más enhorabuena por el trabajo!!!
Te dejo mi comentario del otro post, que no me has apuntado:
Me apunto al reto !! Pinta muy bien.
He aguantado en esa posición 1:08 segundos.. Hay que mejorarlo xD
Saludos David
Soy Víctor Sánchez Rivera
Yo me apunté también y no estoy, Nere Glez, 1 minutillo
Pues también me has saltado a mi, normal con tanta gente, sin problema.
Azaera 0:40
Que ganas de empezar, jeje
Yo me apunte pero tampoco salgo. Tiempo 1:19. Gracias
-- editado por última vez a las 11:56
Hola David, yo tambien me apunte y no me veo.
raiser 3:45
David a mi tambien me saltaste Adrián Montolío 1:16
He metido dos páginas de comentarios que me había saltado, perdonad las molestias.
muchas gracias!
un saludo
hola david el nombre mio esta mal pone kikeguiji si lo dejás en Kike o Kike Guzmán esta perfecto! no pasa nada pero es vaya que existan confusiones en las posteriores semanas.
Corregido a tu nick par la próxima lista.
Perfecto, muchas gracias eres un crack gran trabajo y aporte
DAVID una pregunta:no es `precioso estar en la lista para seguir el entrenamiento, no?con que lo sigas la pagina tb si queires lo sigues de la misma forma digo por el caso de mi que recien me entero de esto y esta bueno pero no te voy a andar jorobando para que me pongas en la lista.saludos.
Genial, pero sólo una cosa que no tiene nada que ver: ¿Elegisteis no es con G, de elegir?
interesante
Cierto, jejeje, muchas gracias.
Gracias por todo el trabajo, porque esto son unas horas de curro, eh!!
Un saludo deportivo!!
20 Comentario moderado
5Que bueno, acabo de hacerlos! Pensaba que iba a aguantar mas y que va!
Me apunto y aun se puede!
-Kronometrillo: 2:00
Holaaa, m apunto al reto! mi tiempo: 1:31 Un saludo
Yo tambien me apunto, espero instrucciones...
-- editado por última vez a las 14:22
Instrucción 1: Mandanos el tiempo please, :) Lee el primer post por si tienes dudas. Thanks
eyy me apunto!! 3 minutos!!
David, ¿cuándo empezamos?
Dejo de nuevo mis datos
Álvaro Soriano
45 segundos!
Yo no me veo: Sergio Rigo González → 3:00
(Te doy la enhorabuena ¡te lo has currado mucho!)
Culpa mía como lo pusiste como texto se me pasó leerlo, ufff, muchos comentarios, jejeje, pero no es excusa.
Muchas gracias, esperando con ansias el post del lunes!
yo tampoco me veo: gasquet 3:00
Mil disculpas, tienes toda la razón, no sé pero te salté de la lista, :) Mil disculpas... (eran un poco tarde cuando revisé los comentarios ) para la próxima lista ya estás.
mi tiempo 1'17 minutillos
Buah! Pensaba que no llegaba a tiempo!! Apúntame al reto. Ayer hice la toma de tiempo inicial: 4:02. Entonces el lunes empezamos no? Genial! Esperando con ganas!!
Gracias David por toda la currada de hacer la lista y los tiempos. El lunes empezamos el reto, Yujuu!
creo que llegue algo tarde soy nuevo pero espero aun poderme apuntar al reto mi tiempo es de 2' 02''
Gracias David por toda la currada, por cierto, se ven pocos Ingenieros Informáticos en el mundillo del deporte eh?? Yo también soy Ingeniero Informático jejeje Un saludo crack!!
yo tb me apunto al reto de los abdomen y proximamente al de las odminadas mi tiempo en isometrico ha sido de dos minutos 2:00 mi nombre es Pedro Pablo gracias
-- editado por última vez a las 16:45
Hola, Yo tampoco salgo. De momento 00:00. El proximo Lunes os digo. Saludos :D
Hombre para salir debías haber dejado tu comentario en el primer post con el tiempo, y creo que no lo has hecho, pero vamos también puedes dejarlo en este pero con el tiempo, please. Si no no te podremos inscribir.
Un saludo.
Me apunto al reto!! aguante 2 min 03 seg
Muchas gracias por la currada que te has pegado!! Y a modo duda... estos ejercicios van enfocados hacia endurecer los abdominales y ganar fuerza en ellos, y no en aumentar su volumen no?
También me apunto! Mi tiempo 1:07
Emilio Gil - 1minuto 16 segundos
apuntame por favor!, un saludo
me apunto también, mi tiempo 1:26
me apunto, mi tiempo 1:43
Hola. ¿El reto consistirá en una rutina de ejercicios? Lo digo porque si es así y puede sustituir mi rutina por ella me apunto.
Muy buenas chic@s. Me parece increible vuestro blog. Y este reto también.
Anotarme por favor.
Alberperez 1:25
Un saludo a todos!!