Hemos estado probando las futuras series del reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas y después de releer todos los comentarios hemos visto que el cambio de hacer 70 flexiones a hacer las hipotéticas 100 una semana después va a ser muy complicado así que hemos retocado las dos últimas semanas.
En estas tablas ya del reto de las 100 flexiones seguidas en 6 semanas ya hemos metido las opcionales los martes, sábados y domingos, algo que es necesario si se quiere avanzar bien y acabar el reto en esas 6-7 semanas, pero además hemos variado las últimos mínimos y sobre todo la última semana en la que no sólo es el test sino que hay que entrenar.
Si se tiene alguna duda de lo que hemos puesto ya sabéis que estamos a vuestra entera disposición para intentar ayudaros lo máximo posible y que todos consigamos, más tarde o más temprano, el objetivo que nos hemos marcado, así y todo y deciros a los que lleváis 5 semanas con el reto que sois unos verdaderos deportistas.
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Comentarios
comentarios habilitados.
Daniel Vaca Araujo - Semana 3 - 50 flexiones.
Estuve una semana sin entrenar flexiones, por eso voy una por detrás. Aún así, como es mi primer mes de vuelta al gym, he subido igualmente!!
Un saludo!
Aaron Recarey Rodriguez--Semana 4ª-- Maximo 60
Hola esta semana no subi nada pero llegue mejor al fallo del viernes, ademas varie las series del viernes en vez de hacer: "Fallo+33+29+26+22" hice "Fallo+33+25+20+20+20", porque me encontraba muy cargado, tenia pensado repetir la semana quinta dos veces para coger base, independientemente del fallo maximo que consiguiera pero despues de ver la tabla nueva, me doy cuenta que estoy en el objetivo proximo con una semana de antelacion, me recomiendais repetir semana o seguir con el reto tal cual esta??
Sigue con el plan como toca, tranquilo.
El cambio de la 5ª a la 6ª semana de la nueva tabla a mi gusto es exagerado: pasar de 58 a 80 flexiones es un cambio muy brusco.
Yo lo que haria es meter una semana mas, por ejemplo en la 5ª objetivo 58, en la 6ª objetivo 70, en la 7ª objetivo 85 y en la 8ª objetivo 100.
Ademas, ¿las opcionales no se hacian los martes jueves y sabados?
Aun asi empezare la semana que vien con la 5ª a ver qué sensaciones tengo.
Salu2!
Antes el cambio era de 70 a las 100, era demasiado y ahora no se intenta si no se llega a 80. Al final es como tu dices si no llegas a 80 se repite por tanto ahí tendrías la semana extra.
mmm cierto, esperemos que alguien coniga el reto jejeje.
dos preguntas david:
1. Cuando hagamos las flexiones, ¿hay q poner una especia de obejtivo debajo del pecho como el señor calvo del video que pusiste hace unos posts?
2. ¿Cual es tu peso y estatura actual?
Jejeje, mi altura actual es la misma de siempre, 179 y mi peso pues no me he pesado desde hace tiempo en torno a 81-82 pero esto para el reto no es interesante, no? ;)
jejeje no muxo, esk estoy siguiendote en todos tus blogs y paginas y no lo veia por ahi tu estado fisico.
a ver si consigues tu reto del triatlon apar este año!
por cierto, no me has contestado: ¿hay que poner una especie de bateria de movil o de cubilete de parchis debajo del pecho al hacer las flexiones como el video del señor calvo de unos posts anteriores?
Perdón, no no hace falta ser tan estricto. Hay que bajar por limosina hasta formar un Angulo recto con el brazo.
Yo esta semana me toca repetirla, tengo molestias en el hombro derecho y no he querido forzar demasiado.
Suelo acabar con los hombros y/o las muñecas tocado, no se si sera que hago algo mal, ¿algún consejo?
Yo las hago de puños porque tengo un latigazo en el tendon de la muñeca derecha. solo de pensar en hacerlas doblando la muñeca ya me duele.
Para las muñecas usa muñequeras, los hombros estiramos y calientalos bien.
alexviper 4ªsemana 42 flexiones Esta semana la repito,ya que la 4ª serie no llegaba al objetivo.
Felices fiestas a todos y animo,nos queda todo un año por delante para darlo todo.
daniel88 - semana 4 - MAX 42
de 58 a 80... dioss que burrada, la verdad es que es yo no veo este programa para hacerlo en tan solo 6 semanas sino en todo caso en 10 semanas casi nadie tiene una mejora de un +20 para progresar. En mi caso voy a repetir la semana 4 ya que voy justo y no me veo suelto, a pesar de que he superado el minimo. Sobre los dias opcionales, los he estado haciendo, pero lo unico que hace es estorbar (recargar) para los dias obligatorios de entreno, ya que tu cuerpo no descansa ese musculo, y mas cuando si haces pesas adicionales a los ejercicios de flexiones, no estas muy fresco la verdad, pero eso si el ánimo que no decaiga, que con constancia es increible lo que se puede conseguir.
Antes era de 70 a 100 y no te parecía exagerado? Si no llegas a 80 repites, así te salen las semanas de mas, es como meter una en medio pero sin ponerla.
Las opcionales son eso opcionales si en tu caso te ves mejor sin hacerlas no dudes en descansar. A mi me va bien meterías de vez en cuando.
Aunque si que tienes razón en que nadie mejora 20 pero si vas pasando justo al final toca repetir, pero si en la de 58 has hecho ya 70 por ejemplo solo tienes que mejorar 10. Esta claro que saldrán mas semanas pero solo hay que repetir.
Lo he probado y es mejor intentar la semana de 100 cuando ya has hecho por lo menos 80.
juanpard,semana 4,máximo de 50 flexiones
va a ser muy dura esta semana...pero tengo un propósito para empezar el 2011, hacer 100 flexiones !
Fran Exposito Semana 4. Maximo 45
Esta semana ha sido bastante dura. A ver que nos depara la siguiente, aunque aun dudo en repetir o no esta semana pues en las dos ultimas series ya no llegaba a las 29. Que aconsejas David ?
Haz la 5ta esta se mas larga y mas asequible, ya repetirás cuando toque.
yo esta semana no he podido hacer nada, no por vaguería sino porque la fiebre y el malestar no me dejaban salir de la cama...tendre que hacer 2 semanas 4
Juancamina - semana 4 - máximo 41
Creo David que estoy llegando al tope. La "una" de 41 fue casi una miseria para no contar pero la agrego eh ja ja !. Quizá pueda alguna más pero no creo que a las 58 ! (que eran antes 55). Veremos, arranco igual la quinta semana y veo pero está muy complicado. Mi señora vino a preguntar que hacía tirado en el piso ... ! Me cuesta explicarle estas cosas ja ja. Un abrazo.Juanca.
Jejeje la verdad que vas muy bien, de momento no repitas la quinta a ver como va. 55 o 58 es casi igual vamos poco a poco, que solo intentarlo ya es un mérito.
en todo caso sería repetir la 4ª o hacer la 5ª xD
Oriba, 4 semana, máximo 37
Yo si que repito. La mejora solo ha sido de 3 repeticiones. No era una semana "normal" con las Navidades aun recientes.
FRANEXP y daniel88 si que han llegado a la mínima del fallo del viernes y deberían pasar a la 5a semana (en todo caso ya repetireis la 5a)
Borja Gonzalez; Semana 4; maximo:45 flexiones. la verdad que no estoy satisfecho con esta semana, pero como pase el limite pasare a la siguiente semana
Liber 4ª semana 41 flexiones al fallo. Señores, me parece que he llegado al limite.Paso a la quinta semana pero me temo que me va a costar pasar de ahi. Un saludo.
Tu sigue que con la quinta se mejora mucho quizá no en una semana pero en dos la superarás.
focalabestia - semana 4 - 40 flexiones
jajaja! Veo que somos unos cuantos que hemos llegado por los pelos... XDDD Yo lo cierto es que debo tener unas 3 en la recamara, he hecho las series depues de media hora de cardio y una hora de tenis, pero aun asi poco más... Como la mayoria que estamos en los 40 me veo en el limite tambien...
Aun asi creo que debemos estar contentos, llegar a la 5ª semana ya es un logro! ;) Y lo que tiene buena pinta de esta son las repeticiones. Yo con 7 series pero un descanso de 90 y el numero de repeticiones creo que podre ir mejor que con esta que los 29 los marcaba pero despues ya todo lo hacia al fallo porque no llegaba...
Las adaptaciones estan bien (veo que os parecio bien lo que os comentaba del "salto" y la ultima semana). Aun asi aqui nos encontramos todos con el mismo problema, y es la marca a priori que se montaban en la revista... 7 semanas. Es demasiado poco, tal vez si es el unico objetivo a realizar y le das una dedicacion absoluta si, pero gente normal, con vidas normales y con entrenos normales (que se han de adecuar al resto de cosas y mas estos dias) son demasiado cortas...
Ahora la cosa se ha puesto aun mas cuesta arriba en esta semana con el salto a 58... A ver si con el cambio de series se nota la mejora. Yo tengo que reconocer que hasta las 30 iba muy muy bien, por lo que mejora he tenido y mucha! ;)
Muy Feliz Año Nuevo 2011 a todos!!! ;)
Estoy contigo, la revista ni lo ha probado, es mas nadie de ellos la ha hecho sino se daría cuenta de estas cosas. Quizá yo antes de empezaron debería de haberla hecho fallo mío y ahora corregir sobre la marcha es un lío para todos, pero bueno lo importante es seguir intentandolo.
No no, en ningun caso es culpa tuya. Era una buena idea y aqui se demuestra que muchos nos implicamos! ;) Ademas esta muy bien las variaciones que vais introduciendo ademas de valorar lo que vamos opinando todos.
En realidad estamos desarrollando entre más de 200 personas una rutina real de realizacion de 100 flexiones, eso si que esta genial. El documento final que os quedara estara realmente MUY MUY BIEN. En mi opinion cuando lo acabemos se podria hacer una entrada resumen con las marcas y experiencias de todos y todo eso junto con la tabla final que quede es de un nivel de desarrollo y acotacion altisimo!
Por lo que ya llegaremos, y no se que teneis pensado, pero una cosa como esta creo que al tenerla acabada la teneis que aprovechar y dar mucha publicidad porque esta muy bien. Ya hace varios dias que dudo de si colgarla en mi gimnasio porque creo que la definitiva seria una actividad muy guapa para que los monitores montaran en los gimnasios. Que la gente se pudiera apuntar y cada dia hacer las pequeñas sesiones con el monitor explicando y controlando los tiempos.
Ademas sabrian que es realizable despues de haberla probado todos nosotros.
En resumen! Seguid como hasta ahora, recomponiendola todo lo que haga falta y si al final se ha de pasar de la revista (tienes toda la razon en que ellos si que no lo han probado, y mucho menos con la tabla inicial... imposible de realizar) y que el reto quede en 9 semanas pues que asi sea! ;)
Muy bueno tu comentario...más vale que tardemos un poco más de tiempo en conseguir el reto que quedarse por el camino con tablas imposibles......
También es muy buena idea lo de hacer el reto mediante clases colectivas en el gym controlado por el monitor....de esta forma lo tendríamos más organizado!
Yo parezco un poco loca buscando huecos entre mis entrenos habituales y mi tiempo libre para seguir el reto....Ya me empiezan a llamar friki....jajajaj! La verdad es que me da igual porpue esto enganchaa! y sino que lo prueben los que se rien!
ánimoo a todooos! podemos!
Ei laia_ muchas gracias por el comentario! ;)
Pues si, esto es un buen ejemplo de las "trolas" que meten en las revistas sin saber nada de lo que implica lo que dicen... Pero mira! Aqui estamos todos dandole a las flexiones sin parar! ;P
Lo del gimnasio si que lo digo en serio, creo que de todo este feedback que se esta consiguiendo se tiene que hacer algo y que se pueda utilizar por mucha mas gente. En mi caso creo que seria una actividad genial a tener en el gimnasio, porque solo implica 10 minutos, el monitor marcaria los tiempos para todos y podria vigilar que la gente las haga correctamente, y que se algo en comun es más motivador...
A mi tambien me pasa lo que a ti (y supongo que a todos) cuesta mucho poner las flexiones en medio de la rutina normal... Si no haces nada porque ni has calentado, y si haces algo aun peor porque no sabes cuando hacerlo... yo hay dias que hago las series despues de bodypump + tenis y me quedo petao petao... XDDD
Animos a todos! ;)
Conde:
Me retiro momentaneamente del reto. Como ya comenté, tengo molestias en el hombro desde antes de iniciarlo, y prefiero parar algunas semanas y luego volver a empezar.
Mientras tanto, esquiar, futbol y bici seran mis aliados.
Animo a todos!
Renko Semana 4ª, 47 flexiones.
Buff! He llegado justito esta semana para completar el objetivo final. No he podido completar todas las series hasta la marca que se pedía. Como "castigo" he hecho alguna serie más pero tomádome bastante más descanso.
Me da la impresión de que la rutina de la 5ª semana es más asequible. Viene bien para empezar el año.
FELIZ AÑO A TODOS!!!
marabinicho,semana 4, máximo 45
Esta semana me ha costado mas que invitar a salir a una chica sorda por teléfono... pero veo que he aumentado el máximo (a pesar de las festividades). Vamos a ver como me trata la semana 5. Saludos
Joshua Hernandez. Semana 4. Repeticiones al fallo 55.
Expliquen mejor las tablas, y los dias opcionales ya seran martes, jueves , sabado y dom? Osea ya toda la semana?
La tabla se lee como siempre han cambiado mínimos y series. Opcionales siempre que se quiera aunque personalmente no recomiendo el jueves para ir descansado el viernes que es la prueba.
josec87, Semana 4, Máximo 62
Ánimo!
buenas David, hice de lunes a jueves la flexiones.. pero el día clave el viernes no pude.. vuelvo a repetir la semana? Aunque creo que podría con la 4 semana sin problemas, Gracias :)
Si haces mas del mínimo pasa a la siguiente, aunque la 4ta es muy importante.
Ok,Empiezo la 4ª Hoy :) Saludos
Javi Fernández Turró - Semana 4 - 44 flexiones
Ha sido una semana bastante dura, puesto que eran muchas flexiones por serie, pero bueno si no fuera asi no avanzaríamos. Y creo que la clave de la semana 5 va a ser hacer las opcionales porque la serie mas dura es de solo 24
Feliz año a todos
Oscar Muñoz Trujillano Semana 4 Máximas 48 Esta vez, pese a llegar a 48 al fallo, no he podido terminar bien el resto de las series. Igual fue que el cuerpo aún se estaba recuperando de la resaca de fin de año..... Si veo que la semana 5ª me pasa igual la repetiré. Un saludo y Feliz año a todos!!
Ricardo Arturo Delgado - Semana 3 - Maximo 30
Esta semana no pude hacer ni una flexion mas que la pasada, de hecho me costo mas que antes hacer las 30, no se si estare haciendo algo mal o sera que todavia me recupero de la enfermedad de la semana 2!
Otra cosa estoy en el limite del maximo de la semana 3, que me aconsejan que la repita o pase a la 4? Saludos y gracias!
Pasa a la cuarta para mejorar, y ya repetirás si hace falta la 4ta.
Gracias! asi lo hare! Saludos!
Pablo Beato Pastor, semana 4, máximo 50
Ni una más que la semana pasada, que desilusión! pero bueno ahora es cuando empieza de verdad el reto y nos tendremos que forzar un poco más si se puede.
Saludos a todos y Animo!!!!
laia_ Semana3 / 34 Flexiones
Avanzo muy poquito a poco,(y eso cuando avanzo...)pero aun así estoy contenta...porque de momento voy siguiendo el reto.....y no es nada fácil encontrar tiempo para hacer tantas flexiones....
FELIZ 2011! Y que el año nuevo nos traiga muchas horas de entreno a todoos!!!
Ranedo 9 semana 4 max 51
cupra semana 4 55 max.
Hola a todos!, nada , esta semana me he quedado como la semana anterior, creo que ha sido porque me he machacado con la mountain-bike y el viernes llegar a casa cansado y me lie a hacer flexiones...de todas formas seguire con el programa, si hay que repetir alguna semana ya se vera, SALUDOS!
oroig - Semana 3 - 30
La semana pasada no pude hacerlas pero en esta ya si y voy muy justo. he llegado a 30 por los pelos. Para mi esta semana siguiente es clave
Ismael Roces Menendez semana 4 al fallo 34 David, me toca repetir semana,si estoy aumentando unas cuatro por semana pa superar la cuarta semana tengo que repetir dos semanas segun mis calculos,pero no abandono
Victor Jara Perez Semana 3: Fallo 65 flexiones. (Estuve una semana sin entrenar)
emac4d- semana 3 - max 18
Entre que me he resfriado, y las fiestas he dado un paso atras, a ver si recupero!!
Vaya mamoneo, habeis cambiado la tabala 5 veces
Lo hemos explicado ya, esa evolución de las tablas era necesaria para acabar el reto mejor, pero pido disculpas si te ha molestado.
Lo que no entiendo es que protestes cuando no estas apuntado al reto, ni siquiera habías escrito antes en este humilde blog. Y lo peor de todo es como lo has hecho, sin educación alguna, en fin, mal vamos.
red69
semana 4
repeticiones máximas 55
a quemar el turrón xD
David la semana pasada no me pude conectar y no te pude pasar mis datos que eran la 3ª semana y 57 de max. ok?? esta semana hice la 4ª semana pero prefiero repetirla porque entre tantas fiestas y otras cosas personales no e podido hacerlas siempre que he querido por eso voy a repetirla ok??
llassil24,semana 4, max,68.
Coquilon semana 4 54 al fallo Esta semana no se si será por las fiestas pero me ha costado la propia vida terminar el viernes de echo he empeorado mi marca la anterior hice 55 ¿que hago ? ¿repito la 4ª semana o empiezo la 5? la verdad es que seguramente me equivoque pero me parece mas llevadera la 5º semana que la 4º Suerte a todos!!!!!!
Tienes razón la 5ta es llevadera, yo he probado hasta la 7ma y la quinta sirve para ganar resistencia larga.
drevenga 4ª semana- 50. Estamos en la mita...¡¡¡Animo!!!!
Neokuja - Semana 4 - 41 max
Pasada por los pelos! En la 5a semana se hacen muchas series pero de solo 20 reps cada una, creo que me irá mejor que la 4a, ya veremos. No se si llegaré a las 58 ni repitiendo dos o tres semanas xD aunque me doy por satisfecho llegando a las 50!
Fabio Marquez Gutierrez - Semana 4- Flexiones al fallo 59 (+10)
Empieza una semana muy dura!! fuerza a todos!!!