Estamos en la anteúltima semana del reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas así que sólo nos queda darle el empujón final a este reto que lleva con nosotros casi mes y medio. Sabemos que a muchos nos quedan unas cuantas semanas aún pero no hay que claudicar, hay que seguir intentándolo.
Esta quinta semana del reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas ha sido la más dura, donde muchos tendrán que repetir y donde muchos han dejado de entrenar por las fechas en las que nos hemos movido, pero ya ha pasado lo peor, ahora tenemos que entrenar a tope en esta recta final.
Quizá todos nos leguemos a las 100 ó 75 flexiones pero la gran mayoría ha mejorado muchísimo sus marcas y todos y cada uno a dado todo lo que ha podido en este reto, pero ¿de verdad que nos vamos a rendir ahora? Pues no, vamos a seguir, que seguro muy pronto alguno de nosotros llegará a las 100. Aquí os dejo las últimas tablas:
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (I)
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (II)
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (III)
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En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (V)
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VI)
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En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (IX)
En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (X)
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En Vitónica | Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XII)
Comentarios
Apunto mi marca de la 5ª semana: juanpard semana 5,max 59 Estoy dando al 100%,pero cada vez me cuesta más hacerlas porque estoy en etapa de volumen y se me está complicando la cosa...aún así seguiré hasta completar todas las semanas. Saludos!
Yo estoy en la semana 5. La semana pasada tuve la mala suerte de tener una contractura en la espalda, lo que me impuso reposo absoluto. La anterior a la pasada, las fechas, el trabajo y los estudios me impidieron seguir el reto. Sin embargo, aquí estoy, intentando recuperar las dos semanas perdidas y con muchas ganas. La semana 4 la he saltado, voy directamente a por la 5. No creo que tenga problemas con ella. Lo que sí veo es que la 6 la voy a repetir como mínimo una vez xd
Se me olvido comentar la semana pasada, que cabeza...
Por si acaso dejo mi marca: Dani Otero Cortes, semana 4, max 61.
Me estoy estancando...
Creo que el resto de la cuarta semana voy a pasarme a la tabla de las chicas, si llego a 75 siempre tendré tiempo de intentar hasta 100, pero necesito ir más despacito, que me duelen mucho los brazos :)
Ánimo para todos!!!
anteúltimo¿? la primera vez que lo escucho, yo siempre he dicho penúltimo
Mira dani: http://es.wiktionary.org/wiki/anteúltimo
será por que dice que "No consta en el DRAE" pero bueno, no tiene importancia :)
Por eso que tienes razón pero el diccionario del iPhone y del word sí. Cosas de la gramática. ;)
Hubo un error con mis datos, la quinta semama logre 65 al fallo no 56 ok, saludos
focalabestia - semana 5 - 42 flexiones.
Bueee otro que cae! XDDD Nada que estar un poco malo y las fechas han puesto el tema MUY cuesta arriba... Ayer por la tarde hacia la serie al fallo porque fui acumulando dias entre medio por los problemas que comento y ya sabia que la cosa estaba imposible pero al menos queria saber por donde seguia...
Nada que repito la 5ª semana! ;) Lo que es fuerte es lo que se pierde de fondo si estas una semana sin hacer bien las flexiones, en la del fallo anterior hasta 30 iba muy bien y ayer ya empezaba a notar lentitud sobre las 25...
Esi su, la rutina de esta semana mucho mejor lo que veo que llegado a este punto es muy necesario hacer las complementarias entre dias porque sino la mejora no es suficiente para poder dar saltos tan altos (de 40 a 58...).
Venga animos a todos!!! ;)
juande8 aun no ha llegado a 100?
yo la semana pasada se me olvido subirlo semana 5 59 flexiones
Aaron Recarey Rodriguez--- Semana 5ª--- Maximo 65
David la tabla esta bien pero mi ultima senana es la 5ª esta estoy en la 6ª, como ya puse en otro post. Una vez dicho esto, comentar que esta 6ª semana es demoledora y creo que esta si repito porque no solo no voy a llegar al tope de 80 sino que se notan las series... Supongo que en vez de 6 semanas acabaran siendo 8, por lo menos, pero la cuestion es llegar a 100, un saludo y animo a tod@s!!!!
Coquilon semana 5 59 al fallo
A mi la 5º semana se me dió bastante bien, me resultó mas fácil que la 4º pero al final solo mejore mi marca en 4 flexiones y ni siquiera llegue a 60, así que esta semana tendría que mejorar la marca en21 flexiones para llegar a las 80 que se piden. Ufffff ahora si que me veo repitiendo semana pero David tiene razón ya hemos pasado lo peor así q suerte a todos ya solo queda 1 semana para que alguno alcance el objetivo de las 100
jajajaja, madre mia, va a sonar un poco mal pero esto ya va a parecer un concurso de espermatozoides que intentan llegar hasta la meta y ver quien es el primero que llega. yo por mi parte me quedo con la mejoría.
Jajajaja claro hombre yo tb solo quería animar a la gente por mi parte me quedo satisfecho con la mejoría ganada en estas 5 semanas
marabinicho, semana 5, max 47
Anótenme en los que están repitiendo semana... Saludos!
llassil24,semana 5º,max/rep 71,me cuesta un monton subir,sera tambien por el gym,estoy en una época de hipertrofia,saludos.
David yo te puse en otro post mi 4 semana que hice 35 de max, y estoy repitiéndola, pero estoy intentando mantener más que avanzar por los exámenes, así que en cuanto pueda le meteré más caña.
Se me pasaría jonhy!!! Mil disculpas.
Que tal gente!
Pensaba repetir la semana 5, pero el lunes empece a hacer la 6, me costo muchisimo pero hoy miercoles muy bien, no creo que llege a 80 el viernes pero por lo menos espero pasar de 60 a ver si es posible... durante y justo despues de fiestas sufri un bajon de forma pero parece que me voy recuperando. Animo!
Yo esta semana repito entre los turrones y todo no pude superar la semana
Semana: 5 52 flexiones
tengo que admitir que he de repetir mi 5 semana, primero porque solo he conseguido una mejoria de 2 flexiones, supongo que debido al cansancio de las fiestas y segundo porque estoy con el hombro tocado y esta semana descansare....
Parece ser que no terminare el reto al mismo tiempo que los demas, y no es algo que me alegre...pero bueno... Volvere la semana proxima!
Un saludo david
Hola a todos!
Bueno, en fiestas entrene poco y no pude seguir con el entreno así que decidí repetir esta semana la 4ª. Em pecé el lunes algo flojo pero lo tuve que dejar a medias porque me sentí mal. Desde entonces estoy con fiebre muy alta y malestar así que lo dejaré para la próxima semana.
Ánimo a todos!, a ver si alguien lo consigue ya.
Renko, semana 6, 60 flexiones al fallo.
He llegado muy justo. Posiblemente repita esta semana. Saludos a todos
Ezequiel Rius En la 4º semana : 44 al fallo y en la 5º semana: 59 al fallo. Gracias
juande8 semana 5 max 101!!
Lo cierto es que no me salen perfectas, y que solo lo e conseguido una vez, ya que al día siguiente (ayer) me puse a grabarme haciendolas y me quedé en 98. Voy a ver si mañana sigo con el entrenamiento y para el domingo o así lo vuelvo a intentar. Es el domingo porque con el curro y que tengo, las fiestas y los estudios no me permiten mucho seguir los días que dice la tabla, las hago cuando tengo un hueco.. XDD. Y siento el retraso, esta semana pasada no me apunte porque no tuve tiempo de hacerlas hasta el lunes y bueno, se me fue un poco la cabeza la verdad...
Heeeey! juande8 ya lo tieneeeees! eres el mejor! ánimo que ya mismo te vemos en acción!
y además solo 5 semanas! máquinaaaa!!!
y no subes el video de las 98?
no aparezco en la tabla, tuve que repetir la cuarta semana hound7ds semana 4 fallo 40 esta semana estoy trabajando en la 5ta
Rikes, voy a dejarlo de momento, pero solo el reto, sigo danole a las flexiones tres dias a la semana, la primera semana de navidades tuve un virus estomacal y me dejo esa semana en el dique seco, y la siguiente bastante tocado, esta semana he conseguido hacer 4x25 sin intertar el fallo, me encuentro debil, pero ire subiendo paulatinamente el numero de series y repeticiones hasta verme con fuerzas para reincorporarme, gracias por el reto que me ha servido para tener una rutina que me costaba bastante seguir.
Buenas, yo tengo una pregunta, acabo de llegar a este reto hace poco googleando y tengo una pequeña duda. Estoy en la semana 2 del reto, en la sesión del viernes hago 36 al fallo pero luego no soy capaz de hacer las 4 series de 17,16,15 y 14 si no que me quedo en 17,9,7,6 ¿Que debería hacer, paso a la siguiente semana o repito hasta que pueda hacer las 4 series después de la serie al fallo?
Un saludo y gracias por anticipado.
jackman para pasar de semana tienes que superar el limite marcado a partir de la serie al fallo del viernes. Si lo superas sigue adelante aunque no puedas cumplir a la perfeccion todo el resto de la serie porque aqui lo que importa es la serie al fallo.
Yo por ejemplo llegue hasta la 5ª semana superando el limite pero a partir de la 3ra ya no podia cumplir a la perfeccion todas las series... aun asi superaba la marca para seguir.
Animosssss! ;)
Te ha contestado nuestro compañero focalabestia perfectamente!
Gracias!!
Teresa Morales - 4 semana - máximo 33
Hoy tengo un día de locos, así que he sido muy madrugadora!! avanzo despacio, pero avanzo :)
Por cierto, desde que empecé el reto peso un kilo más, sigo comiendo igual y haciendo la misma rutina de ejercicio, puede tener algo que ver?
Gracias por todo!
Puede ser al ganar un poco de músculo que peses más, es lo más normal.
Ah pues me quedo más tranquila, gracias!
o que te has pasado comiendo turron hehehe
Cristian Tejedor, Semana 6, 71 flexiones.
He intentado llegar a las 80 pero mis brazo no podian mas, asik repito esta semana no?
Salu2!
Exacto.
Fran Exposito Semana 5 Máximo 54
Me he quedado a 4 asi que toca repetir de nuevo. Pero me he notado mucho mejor esta semana y he conseguido hacer el resto de series con menor dificultad. Animo a todos ¡¡¡
Azas Haciendun Semana 5 Máximo 49
Bueno, toca repetir semana. Para esta 5ª(2) que voy a repetir creo que intentare hacer alguna que otra serie de mas, eso si, el jueves descansare que he notado las flexiones de ayer bastante, tenia los brazos un poco tocados.
Tiempo al tiempo y animo a los que estan como yo, poco a poco se llegara.
Jose M Casado, semana 5, Máximo 54
2 menos que la semana pasada, así que vuelvo a repetir semana. Me temo que voy a tener que empezar a hacer las opcionales porque veo que ya no avanzo con la rutina de Lunes-Miércoles y Viernes.
Saludos y ánimo a tod@s
daniel88 - semana 5 - max 47
estoy llegando a mi limite, creo que me estoy estancando pero es por la semana (creo), ya que es mas facil que la semana 4, y bien son pocas repeticiones (y no me refiero al maximo sino en los entrenamientos) o el tiempo quizas es demasiado para esta semana, bueno mas bien faltan semanas de por medio entre la 5 y la 7, pero bueno esto es a base de repeticiones
-- editado por última vez a las 20:11
Monzon, semana 6, Máximo 72
Esta vez he variado un pelín la rutina porque cuando he empezado la del fallo me he notado un poco débil (y solo he llegado hasta 58), así que he hecho una segunda (que he llegado hasta 72) y como me visto tanta mejoría he hecho una tercera (en la que he llegado hasta 62).
Así que en realidad he hecho: 58-72-62--35-33-30-30-26-26-20 Pese a todo, me he quedado en las puertas... toca repetir semana.
Ahora una duda: el entrenamiento de esta semana me ha parecido un poco suave, ¿no sería mejor (ya que no he llegado a las 80) hacer una semana puente con aumento de las flexiones diarias para no estancarse? ¿O incluso hacer las sesiones de la semana 7?
Por supuesto, es una buena opción,yo llevo haciendo las siete hace 2 Semanas. Haces las opcionales? Al final son las que marcan la diferencia.
cuantas has hecho David?
Sí, hago las opcionales sábado, domingo y martes.
Entonces, sigo en la 6, pero haré las series de la 7. xD De todas formas espero llegar a las 80 esta semana.
No he entrenado mucho esta semana quería rondar las 90 pero hice 82... Seguro repito la séptima.
Alvaro Duran --- Semana 5--- 60 repeticiones!
y como me duelen los brazos...
Justo Fernandez Toro Semana 5 Maximas 68
Jose de Baan --- Semana 4--- 34 repeticiones
Me ha pasado factura las navidades y los examenes.... pero ahora ya estoy empezando a entrenar con normalidad. Creo que el viernes que viene vuelvo subo a 40.
josec87, semana 6, máximo 72
Esta semana y la anterior me ha dolido el triceps y no he podido completar todas las series, si la semana que viene me sigue doliendo me temo que voy a tener que tomarme un tiempo de descanso :(
has estiramientos antes de empezar y al acabar, y si puedes tambien estiramientos dinamicos para que se relajen un poco. tambien fijate, si te duelen los triceps y no el pectoral es que estas forzando la posicion, exgiendole mucho a los triceps y poco al pecho. prueba a juntar o alejar los brazos y asi incides de manera diferente sobre pecho/triceps. tambien otra idea seria usar "agarraderas" de estas que llaman de "push up". y darle descanso, pero sobre todo estirar, ya si pudieras estirar por las mañanas antes de ir al curro (suave y demas) y luego antes y despues del ejercicio, deberia mejorar a ver si te funciona
Gracias por los consejos, pero ya hago el calentamiento y los estiramientos. Lo del triceps viene de antes y ahora parece que ha vuelto.
Un saludo ;)
Juanma, semana 3, 34 al fallo
quinse, semana 5, 81 repeticiones
lo mas curioso es que fui a hacer la 1ª, a ver cuantas podia hacer y se ve que estaba frio, o habia calentado poco o algo, que apenas hacia 20 o asi del tiron descansaba unos4-5 seg y podia seguir, pero no seguiditas, sin ritmo, todo preocupado me dije, bueno, no es mi dia, estare cansado y eso, hice todas las series (24,22,22...)y luego hice mi entrenamiento normal (espalda, brazos, sentadillas, vamos, un "completo"). Luego probe a hacer hacer mi maximo y eso, 81 del tiron, cansado, pero con ritmo
por cierto, ¿ya estas dandole vueltas al proximo reto? un saludo
A veces pasa que uno está agarrotado del día anterior, pero vas muy bien. El próximo será diferente barajo dos opciones ya veremos...
David, te propongo que el proximo reto no le empecemos como muy pronto hasta el mes de febrero por dos motivos:
1- Hay gente que tiene examenes este mes. 2- Terminar el reto de las flexiones.
¿Puedes dar alguna pista de lo que va a consistir?
No, hasta que no se dé por acabado este reto no empezaremos el siguiente.
Será o de abdominales o sentadillas isométricas, ya veremos. Igual hago una encuesta sobre 3 ó 4 retos.
perfecto entonces.
yo sin duda votaria al de abdominales (algo de definir la zona en x dias).
y algo tipo crossfit??? he visto una entrada nueva y me ha gustado el asunto... podrias ir "colgando" entrenos e irnos apuntando tipo tabla y "competir" entre nosotros, tipo lo de las flexiones pero con un total body, tiempos, repeticiones...cada cual a su nivel
Te parece???? ahi tienes otra idea
cupra semana 6 65 max
repetiremos esta 6 semana,David una pregunta, ¿que se puede hacer para calentar antes de hacer hasta el fallo? y luego tambien aprender a aguantar el sufrimiento, porque estoy seguro que alguna mas se podria hacer. Saludos!
Pues lo ideal es hacer giros de brazos y estiramientos generales, incluso una serie corta de flexiones y esperar unos minutos para empezar el test.
Debes pensar que el dolor es aguantable y que luego descansarás, siempre se puede hacer más, ánimo.
Javi Fernández Turró- Semana 5- 44 flexiones
A repetir semana por segunda vez, voy a tener que dejar solo de descanso el Jueves y mejor que haga 5 flexiones mas por serie de las que pone. Creo que así avanzaré más.
Puedes hacer el entreno siguiente y hacer el límite de la anterior. Es una opción que yo sigo desde hace tiempo.
Ezequiel Rius Semana 6 - 76 flexiones
A repetir rutina por primera vez.
En la lista aparezco solo en la semana 3...? Estas son las flexiones de la 4º semana : 44 al fallo y en la 5º semana: 59 al fallo. En esta semana (6º) logré mi mejor aumento con un total de 17 flexiones con respecto a la semana anterior.