Después de entrenar, cuidado con los estiramientos

Hacer estiramientos es bueno antes y después de entrenar, antes para poner los músculos a tono y después para recuperar mejor. Pero no es conveniente al terminar un entrenamiento, sobre todo si ha sido duro, hacer ejercicios de estiramientos a conciencia, ya que el músculo se encuentra muy cansado y si lo forzamos puede sufrir microroturas fácilmente.

Hay que hacer ejercicios suaves, estirando el músculo poco y sin notar nada de tensión. Si lo que quieres es mejorar tu flexibilidad, dedica sesiones a parte de estiramientos, cuando el músculo esté relajado y sin tensión acumulada. Cuando hacemos un gesto deportivo, sobre todo si es cíclico, el músculo y tendón quedan algo agarrotados, por eso hay que tener más precaución.

En Vitónica | Cuidado con los estiramientos matutinos
En Vitónica | Métodos para trabajar la flexibilidad