He escuchado a mucha gente en el gimnasio que adujudica a su inmensa fatiga un gasto calórico elevado, e incluso, se alegran de ella por asociarla a quemar calorías. Sin embargo, estar cansado no es sinónimo de quemar muchas calorías.
El cansancio y la fatiga, aunque mucho se vinculan al consumo de sustratos energéticos, no siempre indican que hemos gastado muchas calorías, sino que un cuerpo entrenado, puede quemar muchas más calorías sin sufrir cansancio por las adaptaciones que sufre el organismo para tolerar mejor el esfuerzo.
Es decir, un principiante en un gimnasio, debe saber que fatigarse al máximo no es bueno, no significa que hemos quemado muchas calorías, sino más bien, que podemos gastar mucho más y con eficiencia, si poco a poco entrenamos y cogemos resistencia al esfuerzo.
Entonces, haber consumido sustratos energéticos es un factor que desencadena fatiga, pero ésto depende de nuestro estado físico previo, de la intensidad del entrenamiento y duración del mismo, por lo tanto, no siempre cuando estamos cansados hemos alcanzado un gasto calórico elevado.
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Imagen | Rennett Stowe
Comentarios
Yo cuando estoy al 100 % (últimamente ni de lejos) corro 45 minutos a un ritmo fuertecito, llego a casa, ducha y para el trabajo y sin problemas!!! Ni el cuerpo está entrenado, es que casi ni lo nota, este es uno de los motivos por lo que hay que exigir un poco más si queremos avanzar.........
Tú si que tienes resistencia César!
Tienes razón en lo que dices... cada día un poco más y finalmente...un gran rendimiento aparece.
Saludos
yo en mi caso soy muy variable, hay veces ( pocas ) que estoy a full, y el resto por ahi termino muy cansado y con ganas de acostarme al toque, esto es malo? duermo bien, como bien, por eso me parece raro y tengo miedo de pasarme...
Hola emif_iron. A mi también me sucede eso, pero reconozco cambios importantes cuando no duermo lo necesario o también, dependiendo de las condiciones climáticas...
Si sabes que descansas bien para el nivel de entrenamiento que tienes, no hay de que preocuparse... es normal tener cambios en el humor y el ánimo, incluso dependiendo del momento del día y de cambios hormonales, que, sin duda influyen en el entrenamiento.
Saludos
Mal descanso, cambios de temperatura, mala alimentación producen mas cansancio después de un entrenamiento fuerte que el propio entrenamiento. Si entrenas acorde a tu capacidad física, intentando asimilar bien lo que haces, que es lo que te hará conseguir resultados, y llevas una correcta alimentación, duermes las horas que tu cuerpo necesita,... no tienes porque acabas destrozado de entrenar, por duro que sea el entreno. Yo hay días que me meto un entreno de natación, luego una tirada larga de unos 20km de running o una sesión de series y algo de gym, o salgo a rodar con la bici y después me pongo a trabajar y sigo mi rutina diaria habitual, la cosa es llevar una vida correcta(sin pasarse, que somos personas no robots, jaja). Los malos hábitos o sobreentrenar el cuerpo si nos hacen sentir fatigados. Acabar cansado es normal, lo que no es normal es acabar derrotado y off el resto del día
www.twitter.com/bryllo84
interesante
Coincido con Bryan. Si mi cuerpo está habituado a una rutina mas o menos interesante, aunque lo sobreexija un poco, no se resiente. Todo vuelve rapidamente a la normalidad y sin dolores ni cansancio. Ahora, cuando discontinuo la rutina por distintos motivos tengo que retomar de abajo. Como dice Gabriela si uno descansa bien para el nivel de entrenamiento el cuerpo se recupera bien. Sldos. Juanca.
¿Y que hacemos con esas temporadas en las que estás siempre cansado y no apetece hacer nada?. Hay ocasiones que uno no levanta cabeza para hacer nada, todo parece un esfuerzo sobrehumano. ¿serán los biorritmos?.
A ver si se hace un post explicando estas situaciones...
Coincido con vosotros chicos... todo depende de una conjunción de factores...
Jerohd, la verdad es que nunca me ha pasado que por mucho tiempo siento ganas de nada, vulevo a decir que cuando duermo mal o me alimento mal, la diferencia esnotable.
Aunque no dudo en que tienez razón con eso de "bioritmos" pues hay muchos factores internos, poco controlables que sin duda influyen en nuestro nivel de cansancio...
Saludos
yo estoy en vacaciones y no se, me cuesta dormir, el calor que esta haciendo aca me mata, arriba de los 32ºc y por ahi con alta humedad, por las tardes no quiero hacer nada, y de noche es como que revivo, pero es tarde y no da para hacer nada, es raro...
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