La frecuencia cardíaca es un parámetro muy usado para valorar el entrenamiento, sin embargo, medimos este valor en reposo una sola vez para después en base a éste calcular la frecuencia máxima y conocer la intensidad del ejercicio. No obstante medir la frecuencia cardíaca, también en reposo, en repetidas veces, es de gran utilidad para evaluar el efecto del entreno en el organismo.
Si mides la frecuencia cardíaca en reposo de manera periódica y notas cambios en la misma después de un tiempo de entrenamiento, podrás saber si te has adaptado favorablemente al ejercicio y o si por el contrario, estás entrenando demasiado.
Es decir, si tu frecuencia cardíaca en reposo disminuye es porque tu cuerpo ha sufrido adaptaciones positivas al ejercicio y tolera mejor el esfuerzo respecto a antes, cuando la frecuencia era superior en reposo. Pero si por el contrario, la frecuencia cardíaca de reposo ha aumentado, quizá estés entrenando demasiado y el cuerpo no alcanza a recuperarse, por lo tanto, el esfuerzo es excesivo respecto al descanso y la frecuencia cardíaca se ha elevado.
Contrario a lo que ocurre cuando nos adaptamos favorablemente al esfuerzo, cuando la frecuencia cardíaca se eleva en reposo porque estamos entrenando demasiado, hace referencia a un aumento del sistema nervioso simpático y a una reducción del sistema nervioso parasimpático.
Entonces, no midas una única vez tu frecuencia cardíaca en reposo, sino que toma este parámetro de manera periódica para evaluar los efectos del entrenamiento sobre tu cuerpo.
Imagen | Tnarik
Comentarios
yo tengo 48 pulsaciones el minuto, os la podéis medir contando las pulsaciones durante 10 segundos y luego multiplicarlas por 6.
Hola Drake ... puedes aclarar la fórmula por favor? Me interesa pero no me dà. (48/60x10=8x6=48) Gracias sldos. Juanca.
No deja ... gracias. Lo que tu mides es pulsaciones no presión arterial. Gracias. Sldos.
- Tengo 44ppm en reposo y en el test del polar da 56 de Vo2max. Poco a poco voy mejorando la marca.
yo conozco de una chica que tenia 40 por minuto y el medico le dijo que en cualquier momento el corazon se le podia parar mmientras durmiese y le receto unas pastillas
Pues no me asustes, porque yo en reposo durante el dia tengo 44 ppm, pero en el Holter que me hice hace poco llegué a dar de mínima durmiendo 35 ppm. A mi el médico no me ha dicho nada de que esto sea grave ni de que se me vaya a parar el corazon ni nada....
Pues entonces los fondistas y ciclistas, que suelen rondar las 30 deben caer como moscas.En unos años van a tener que suspender el Tour cuando falte una semana porque ya no queda ningun corredor.
Pues yo en reposo he llegado a tener 48...pero normalmente estoy en 51...o 55....
Yo normalmente tengo 48 (si me pongo nerviosa puedo llegar hasta 50...ja,ja,ja), y es por el entrenamiento, así que si el mádico me receta pastillas para eso lo más probable es que la mande a la porra.
tgo 72, es malo acaso?
interesante
De 60 a 100 es PERFECTAMANTE NORMAL.La bajada de las pulsaciones a menos de 60 es por un mecanismo de adaptación al deporte sobre todo aeróbico, de intensidad media o alta, pero lo normal es tener las que tienes tu. No le des más importancia. un saludo.
Yo lo acabo de medir y me ha dado 48...Y pensar que hace 2 años y 30 kilos de más era 80...
me alegro por tu cambio que seguro que ha sido por un esfuerzo por tu parte! enhorabuena!
si mi ritmo cardiaco se eleva por las noches en el momento de descansar es malo?, saludos
Puede ser normal despues de un entranamiento para reparar todo el desgaste sufrido por el mismo.
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