En Vitónica ya hemos visto un par de maneras de calcular la frecuencia cardíaca máxima a base de fórmulas. Si eres más del método práctico y pasas de fórmulas puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima haciendo un sencillo test de carrera o en bicicleta. Sólo necesitarás un pulsómetro.
Encuentra un recorrido en cuesta de unos 500 a 1000 metros y ve corriendo o con la bici hasta el final lo más rápido posible. Las pulsaciones más altas que te haya marcado el pulsómetro estarán muy cerca de tu frecuencia cardíaca máxima, súmale un par de ellas más y será algo bastante exacto. Importante hacer previo calentamiento porque el esfuerzo será considerable.
Todos sabemos que el corazón y sus latidos son diferentes según la persona, por eso en sedentarios o personas estándar las fórmulas pueden ir bien, pero en personas más entrenadas los test de esfuerzo o pequeños test de campo como estos te ayudarán mejor a definir los parámetros.
En Vitónica | La frecuencia cardíaca y el entrenamiento Imágen | dl1ims
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