La evolución en el fitness es constante, y cada día aparecen nuevas técnicas de entrenamiento y realización de rutinas. Muchas de estas modas son pasajeras y duran poco, pero existe una nueva forma de hacer deporte que está causando furor entre un sector, se trata del entrenamiento funcional, una forma de adaptación de los entrenamientos a la realidad de cada persona. Una técnica que deriva de las rutinas utilizadas por los fisioterapeutas en sesiones de rehabilitación que cada vez cobra más vida en nuestros gimnasios.
En este post vamos a acercar simplemente los principios básicos de este entrenamiento para comenzar a conocerlo, ya que el entrenamiento funcional es algo más complejo de lo que a priori parece. Con este tipo de entrenamiento lo que se intenta es realizar ejercicios y movimientos lo más parecido posible a las posturas y rutinas que realizamos en nuestro día a día. Lo que se quiere es trabajar los músculos mediante la imitación de nuestra cotidianidad, para ello cada rutina funcional va a estar focalizada para cada persona y sus características concretas.
A la hora de llevar a cabo las rutinas en el entrenamiento funcional lo que se utilizará será nuestro propio peso así como aparatos específicos que nos permitan realizar con total normalidad las diferentes rutinas. Todos los ejercicios del entrenamiento funcional imitan los movimientos cotidianos que realizamos al trabajar, movernos, levantar un peso… Este entrenamiento lo que busca es la utilidad para el usuario, ya que en nuestra vida no somos atletas ni deportistas de élite, por lo que la filosofía de este entrenamiento se centra en que a la hora de ejercitar los músculos esto nos sirva para algo, mejorar nuestro día a día y con él los hábitos de vida.
El entrenamiento funcional lo que hace es trabajar los músculos de manera diferente, ya que permite movimientos en los tres planos espaciales, al igual que los movimientos que realizamos de forma cotidiana, en contra de los ejercicios más convencionales de fitness que trabajan los diferentes músculos en un plano fijo cada vez. Esta naturalidad en el movimiento es lo que hace especial a este tipo de entrenamiento. A causa de esta libertad de movimiento es importante que controlemos a la perfección las diferentes rutinas funcionales, ya que si no lo hacemos bien podemos lesionarnos al implicar tantos músculos en cada movimiento.
Lo que se pretende con este tipo de entrenamiento es ganar estabilidad corporal, mejorar la postura en todos los aspectos y así prevenir posibles lesiones derivadas de posturas arriesgadas. Al realizar movimientos naturales lo que haremos será enfatizar y mejorar las habilidades naturales del cuerpo para moverse en cada situación. Es una forma de entrenamiento muy recomendable para todos, pues nos ayudará a mejorar poco a poco.
Video | Youtube/ giovanni2583PT
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Comentarios
Muchos de nosotros aficionados al hierro, deberíamos hacer sesiones de este tipo alguna vez por semana, muchas veces sin darnos cuenta, generamos desequilibrios con las pesas, que finalmente derivan en molestias o lesiones, cuando además, estamos algo torpes y nos falta algo de agilidad.
Brévemente. El artículo se titula "Principios sobre el entrenamiento funcional". Pues bien, en este artículo no se da ninguno de esos principios. Hablar de entrenamiento funcional con la libertad que lo hace Delgado es del todo irresponsable. Primero hay que conocer las diferentes escuelas y corrientes. Delgado infórmate primero sobre la escuela sueca, el método natural francés o la escuela inglesa, y de cómo evolucionan. Después hablamos de "métodos, principios y evoluciones constantes".
PD. Esto es vergonzoso. Cada día peor. Como los asesores de zapatero.
Guancho, como sé que se trata de un tipo de entrenamiento más complejo de lo que yo cuento en el post lo dejo bien claro al principio diciendo que es simplemente un acercamiento para presentar este tipo de entrenamieto. Se puede escribir mucho claro que sí, por eso los comentarios pueden ayudar y contar tu y aportar también lo que sabes, que para eso es un blog participativo y abierto a todo el mundo. Desde luego que nunca se va a hablar de todo en cada post, porque nadie está en el conocimiento completo de nada.
Loq que me parece vergonzoso es tu obsesión con comparar todo lo que se hace en este post con Zapatero, madre mía...
De todas formas gracias por hacerme ver lo perfecto que eres y lo imperfectos que somos los demás!!! Y bravo por los comentarios como este que nos aportan tanta infrormación y ayuda...
Por qué no hacemos una cosa, antes de despotricar y ladrar, por qué no aprendemos a leer?
"En este post vamos a acercar simplemente los principios básicos de este entrenamiento para comenzar a conocerlo, ya que el entrenamiento funcional es algo más complejo de lo que a priori parece."
No sé si es que no dominas el idioma o qué, pero me parece bastante fácil de comprender la frase incluso para un niño de primaria.
Si no te gusta el blog no lo leas y así no perderás tiempo tú ni nosotros leyéndote a ti.
Pues nada, Guancho para hablar de los asesores de Zapatero, estudia Periodismo, estudia ciencias políticas, conoce a todos los asesores de Zapatero, métete en el consejo de ministros y escucha lo que le dicen, y deja que yo lea tranquilamente el artículo de Delgado, sin tener que escuchar estupideces, del calibre de "irresponsable".
PD: Lo que me parece vergonzoso es tu crítica.
Empiezo a estar un poco hasta los "webs" de la opa hostil a la que se está sometiendo a Delgado...
Como bien dice al ser un blog participativo "la gente" (que generalmente se cuentan con los dedos de las manos) aporta lo que sabe, intercambia ideas y el que no sabe, pregunta (lo de agradecer con votos positivos es otra cosa...). Pero antes de soltar un comentario hay que leer el post.
Muchas gracias chicos. Entiendo que en algunas ocasiones he podido atreverme en los temas a tocar y he rozado la polémica, pero en este caso no entiendo la reacción de algunos. La verdad que como he comentado antes, no sé de todo ni mucho menos, y para eso estamos todos, para completar lo que otros se dejan por el camino, ya que nosotros los editores lanzamos un tema desarrollado y los usuarios lo comentan enriqueciendo todo lo demás. Esa es la esencia de Vitónica y no el insulto y la descalificación.
-- editado por última vez a las 09:31
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