Cada día en mi gimnasio puedo ver a muchas personas entrenando sobre la base de una rutina diseñada por especialistas que se ajustan a los objetivos de quienes la solicitan. Sin embargo, en muchas de ellas se percibe a la vista la usencia de algunos músculos, por eso, hoy te preguntamos ¿qué músculos crees que son los grandes olvidados de los entrenamientos?
En mi opinión los grandes olvidados son los antebrazos y también, los aductores, pues olvidamos trabajarlos específicamente y aunque participan en la realización de los ejercicios, sería conveniente su entrenamiento específico para un desarrollo armonioso de los músculos del cuerpo.
Por supuesto, otros músculos que creo que se olvidan y que vosotros podáis opinar si coinciden conmigo o no, son los músculos del cuello partiendo desde el trapecio y hasta los elevadores del hombro, entre otros.
Por otro lado, en los hombres los grandes ausentes son los glúteos. El glúteo mayor que se deja de lado olvidando sus grandes funciones para movilizar las piernas y la cadera.
Sin duda creo que los olvidados no son pocos y debemos recordarlos entre todos si queremos obtener un trabajo integral de la musculatura del cuerpo, Por eso, comparte con nosotros cuáles crees que son los músculos más olvidados de los entrenamientos.
Imagen | Pasukaru
Comentarios
interesante
Yo creo que las lumbares están muy olvidadas y yo cuando las trabajo me siento mucho mejor (sentirse bien)
estoy de acuerdo, yo desde que me compré un banco se me quitaron los dolores de espalda.
Pues el monitor de mi gimnasio os aseguro que lo pone en todas las tablas que realiza, simpre hay gente ejercitandolos
Coincido contigo, los lumbares son otros grandes olvidados! nos cansamos de entrenar el abdomen pero nunca recordamos sus antagonistas...
interesante
estoy deacuerdo con los que dices y añado uno más, el corazón
-ya hemos hecho 40 ejercicios de pecho ¿hacemos un poco de cardio ? -mmmmm no, que se pierde mucho tiempo
El cerebro, apuesto a que la mayoría que acude al gimnasio no lee ni un libro al año.
interesante
El gimnasio implica un esfuerzo y una constancia, que podrías sorprenderte de la gente que te puedes encontrar.
interesante
Pero... El cerebro no es un músculo.
PD: Muchísimos deportistas de élite tienen carrera.
Está claro que es un mundo pero me refiero a que muchos (no todos) de los que van solo ven importante el físico. raulbar era una metáfora y no he dicho todos.
interesante
Y muchísima gente culta va al gimnasio
Por cierto, tener un título no te hace más inteligente
-- editado por última vez a las 21:05
Estaba claro desde el principio, recordemos a Rafa Mora (aunque te partes el culo con él o de él, no me acuerdo).
http://www.youtube.com/watch?v=1bDL3tn6GJE
Claro que no. Conozco a más de un ingeniero que da vergüenza que tenga la titulación, igual que muchos profesores etc.
Y muchos deportistas que su deporte no les mantiene económicamente, han tenido que estudiar carrera y profesiones exigentes intelectualmente hablando.
Como tú, no?
Los abductores, sobre todo en hombres :)
De acuerdo contigo, abductores y adductores a muy poco se les ve hacerlo.
Discrepo. No se vé hacerlos en la máquina específica, pero haciendo sentadillas, prensa... ya se trabajan los abductores y adductores
Y corriendo también se pueden trabajar :) pero me refería que es un músculo que rara vez la gente trabaja de forma específica. En muchos gimnasios la máquina está apartada o en segundo plano si es que la hay.
A poca gente veo yo, haciendo prensa o sentadillas con los pies más separados para trabajar más directo en los abductores.
Luego, cuando juegan un partido de fútbol con los amigos o cuando hacen una actividad fuera de su rutina, suelen quejarse de agujetas en los abductores :) Ya ni te cuento, la de tirones que he visto, por no estirar nunca esa zona.
En mi opinión, la gente -incluída la del gimnasio- le dá muy poca importancia a oblicuos y espalda, estando como estamos en una sociedad tan sedentaria
Coincido con gabriela hace unos meses que voy al gimnasio y muy pocas veces me toco trabajar esos musculos en la rutina
Yo creo que el gran olvidado es el psoas iliaco. Debido a que tienes que hacer ejercicios específicos para el y que esta ahi escondidillo que nadie se acuerda nunca de el. Yo los trabajo en carrera, con unas bolsitas de arena que uso de lastre.
Coincido con lo de antebrazos, y como no, gastandome un topico... las piernas!
Gabriela, yo para los antebrazos me compré un powerball, y se nota tela marinera, es súper efectivo y su rendimiento muy elevado.
Me acabas de recordar la powerball! Hacía años que no lo usaba xDD Es realmente bueno, te deja el antebrazo muerto!
interesante
El músculo olvidado en muchos gimnasios es la sonrisa! Con el único que podemos trabajar el cuerpo y el alma a la vez...
La mandibula
Pues yo conozco a much@s que en una hora en el gimnasio los que más ejercitan don la mandíbula y la lengua, que es toooodo músculo.
jaja, es verdad, los típicos relacionistas públicos que va a hacer amigos y charlar en lugar de entrenar. Saludos
Además de los ya comentados, diría que los trapecios
interesante
En mi opinión depende un poco del sexo, porque en mi gimnasio me doy cuenta de que no hay mujer que no entrene glúteo en todas sus formas, y los hombres lo hacen muy poquito. Por cierto, ahora que lo dices creo que no he entrnado el antebrazo en toda mi vida, y si lo he hecho no me acuerdo
En el caso de muchas chicas, diría que los tríceps (de hecho, mi último post en mi blog es sobre ellos, porque muchas no los ejercitan): miles de series de curl de bíceps, y el tríceps ni tocarlo... Idem con los lumbares: un montón de series de abdominales, y de lumbares nada... Es curioso que sean siempre los músculos antagonistas de otros "importantes" los que dejamos más de lado, ¿no? Por otro lado: el cuello. En kickboxing lo ejercitamos siempre, pero en la sala no es algo que sea habitual.
en realidad uno de los músculos mas olvidados pero si entrenados indirectamente es el serrato (ayuda a mantener estable la cintura escapular, cuando realizamos diferentes variaciones de "push up", otro y diria q el mas olvidado es el musculo TIBIAL
Yo con toda seguridad digo que son los antebrazos y en segundo lugar los trapecios (muchos hacen hombros com press de barra y se acabo)
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