Después de ocho largas semanas de un entrenamiento intenso hemos llegado por fin a la finalización del reto de abdominales isométricos y ya tenemos a los 58 valientes que lo han conseguido terminar completamente, así que lo primero dar la enhorabuena a todos los que han conseguido realizarlo las ocho semanas.
También queremos agradecer a todos aquellos que habéis participado en el reto en algunas de las semanas, ya que aunque no habéis llegado hasta el final seguramente habéis tenido vuestros motivos para abandonar así que sólo iniciarlo ya se merece todos nuestros respetos y felicitaciones.
La estadística que abre hoy el post es la que hace referencia a la cantidad de personas que han seguido de alguna forma el reto desde los 481 inscritos hasta los 58 que lo han acabado. Superarlo creemos que todos los que lo han acabado lo han hecho pero hay 14 personas que han superado los 8 minutos en los que se había situado el reto: enhorabuena campeones!!
Personas que han finalizado el reto
Aquí os dejamos la lista con las mejoras y las ocho semanas de los 58 valientes qué semana tras semana han entrenado duramente y se han molestado en mandar el resultado, aunque seguro que en la sombra hay muchos más y a alguno se le ha pasado enviar el resultado:
Por cierto, para aquellos que quieran saber si hemos conseguido alguna semana enviar bien todos los resultados, deciros que una semana más ha habido un usuario que en vez de los “dos puntos” en el tiempo ha puesto “un punto”, así que ese reto no lo hemos conseguido, además ha sido reincidente (para la próxima habrá castigos).
Estadísticas del reto
También os dejamos las tres estadísticas que os hemos ido mostrando semana tras semana, la de los días que ha entrenado la gente y las sensaciones con el entrenamiento semanal de los que lo han realizado, aunque muchas veces hay gente que sin entrenar ha valorado el entrenamiento como chupau, ahí queda eso.
En esta última estadística está la mejora que han conseguido los 58 vitónicos que han conseguido superar el reto, mejoras que muy dispares que en algunos casos de más de nueve minutos. Pero sí he observado que la gente que más ha entrenado es la que mayor mejora a tenido, es algo normal, la constancia y disciplina es vital en la tonificación y entrenamiento del cuerpo.
Rutina post reto
A lo largo de esta semana, tal y como habéis pedido muchos de vosotros, os confeccionaremos un par de rutinas para que podáis seguir realizando una tonificación de vuestro abdomen, una para hacerla en el gimnasio dos días a la semana, y otra para realizar en casa tres días.
El siguiente reto: el reto de dominadas
El siguiente reto será el de dominadas pero como pillan las vacaciones de verano por el medio, hemos pensado que lo mejor es dejarlo ya para septiembre, así que ir haciendo alguna que otra dominada y jalones porque para empezarlo es necesario poder hacer al menos cuatro completas, así que el que no las haga tiene tres meses de tiempo para ello.
Comentarios
Hola David, solo decirte que para mi ha sido un lujo poder seguir este reto, he entrenado con constancia y disciplina. Muchisimas gracias por la dedicacion que le has puesto y lo facil que nos has hecho motivarnos y seguirlo. Yo por lo menos he entrenado los abodominales como nunca y me siento muy bien por haber conseguido superar el reto.
Aqui os dejo el video con mi mejor tiempo de 9:32, queria llegar a los 10 min pero no pudo ser, ya lo conseguire mas adelante. Lo primero, pediros disculpas por la pesima calidad de imagen jeje, pero es que tengo una camara antigua que no me deja grabar mas de 3 min con calidad decente.
La postura que tengo es buena? igual tengo el trasero demasiado arriba no? en general digo, no os fijeis solo en unos segundos... pero es ahi donde noto los abdominales contraidos, si te fijas al terminar se me va acercando la tripa al suelo porque ya no me aguantan.
http://www.youtube.com/watch?v=axud8UNo7R8
Bueno lo dicho, ha sido un placer y enhorabuena a todos los que hemos estado en el reto! nos vemos en el siguiente!!
De nada un placer y buen trabajo.
hola, me acabo de enterar del reto de abdominales de 8 semanas y era para ver dnd podia encontrar los video para hacerlos q me interesa bastante! gracias!
yo estoy como tú, a mi tambien me gustaria saber donde puedo encontrar los videos de todas las semanas... Gracias !
Tenéis un especial según se entra en vitónica a la izquierda con todos los post del más reciente al más antiguo.
David, un gran abrazo de mi parte por todo el trabajo que haz realizado para este reto, realmente impresionante todo el curro que haces para que la tengamos tan fácil, únicamente seguir tus instrucciones a un gran nivel didáctico jeje.
Para ser el 3er-4to peor tiempo de inicio de los que quedamos, creo que no me ha ido tan mal, me siento muy satisfecho con mi participación y estoy casi seguro que siempre le puse los dos puntos a mi tiempo, si no, una disculpa! jaja.
En fin, espero que este no sea el ultimo reto en el que participo y pueda seguir dando seguimiento a todo esto.
Saludos!!
Enhorabuena por entrenar hasta el final, así da gusto crear el reto, ;D
Bueno David, para ser original yo también te voy a dar mis agradecimientos por todo tu esfuerzo. Ha sido un gusto estar tan bien asesorado en todo momento y que te voy a decir que ya no sepas.. Sigue así, y aquí estoy esperando ansioso el siguiente reto =) Un abrazo.
Un placer... pronto llegará septiembre, y tocará sufrir de nuevo, jejeje
A mi me ha gustado y de momento esoty pensande repetir algunas semana como rutina de trabajo.Gracias
Me alegro. Cualquier duda por aquí andamos...
Yo lo tuve que abandonar por un supuesto problema de salud que al final no era nada :( joder que rabia!!! jejeje
gracias por el reto, muy bien montado. y ahora a seguir entrenando, en el próximo reto alli estaré. suerte!
Gracias a ti, ;P
Gracias David por estos grandísimos retos, creo que todos estamos de acuerdo en que eres una gran persona por intentar ayudarnos a todos en la medida de lo posible y que poquísimas personas son capaces de hacer lo que haces tú, MUCHÍSIMAS GRACIAS en serio.
Bueno, bueno... mi forma de hacer post es más interactiva pero el fin es el mismo que el de todos, además el mérito al final es de vosotros no mío.
Un abrazo.
enhorabuena david y a todos los que habeis completado el reto!! le habeis echado un par!!, yo, sintiendolo desde el alma tuve que abandonarlo a mitad, por culpa de un viaje a ibiza que destrozo mis ánimos de hacer cualquier cosa que no fuera salir de fiesta XDD. Pero aqui estaré para el próximo reto en septiembre. Un Saludo
jejeje, lo que hace la fiesta eh? Un abrazo campeón!
Felicidades a todos!!!, yo incluido!xD!
Enhorabuena a todos, una pena mi contractura por la semana 3 o 4 :(
David, muchas grácias por el reto! Ha estado muy bien, entrenedido, divertido y duro (que eso gusta!). A parte, felicitarte a ti y tu equipo (si lo hay) por superar tambien el reto de organizarlo!
Saludos a tod@s!
Equipo... si preguntas si alguien me ayuda a realizar algo de los post, mi chica me aguanta y a veces me graba, así que le daré las grascias de tu parte, ;)
un abrazo
Hola David hace varios dias vi lo del reto de los abdominales isometricos; estuve intentando hacerlos pero la verdad tuve muchas cosas q hacer por lo que empece esta semana y lo conclui. Me parecen excelentes, si funcionan. Los combine con las rutinas normales para el resto del cuerpo. Ya se que terminaron pero no importa porque para mi lo importante es ejercitarme. Ademas todavia me hacen falta resultados en esta zona abdominal. Quisiera seguir haciendo estos ejercicios pero no se si de este reto existen mas semanas y hasta donde llega. Me gustaria me pudieras ayudar con esto para yo seguir haciendolos por mi parte. Mil gacias
Nada más entrar en vitónica a la izquierda tienes la entrada de la sección del reto donde ves todos los post. Son 8 semanas, vete hasta el principio (hacia atrás) y sigue semana I a semana VIII.
Gracias David por crear esta serie de retos, que ayudan a ponerse metas y luchar duro por alcanzar los objetivos...
Ahora a continuar con una rutina dura todo este mes de junio para buscar ese six pack.
A ti David, y enhorabuena por llegar a rozar los 8 minutos, muy buen trabajo!!
Soy uno de esos valientes jeje, gracias por el reto David y desafiarnos a superarnos a nosotros mismo, y no ponernos límites. NO PAIN NO GLORY!
Muy buen trabajo!!! un fuerte abrazo
Hola David !! No hay duda que estoy viejo je je. No te he pasado mi resultado ?!! Bueno lo merezco si no lo hice así aprenderé la próxima a no distraerme. Te dejo un abrazo, mis felicitaciones como siempre por tu esfuerzo y persistencia y mi afecto a todos. Juanca.
interesante
Ya me imaginaba que se te habría pasado, al no ver tu nombre, jejeje, pero tienes un mérito de la leche, tienes toda mi admiración. Un abrazo.
Muchas gracias david por todo tu esfuerzo!!
Me he quedado a mitad de camino, 4 min aprox! espero que en unas semanas pueda llegar a los 8!!
un saludo
Mucho ánimo y ese es el camino seguir luchando poco a poco.
Gracias David por el reto, yo ademas de con la mejora, me quedo también con los ejercicios y formas y rutinas que he aprendido a lo largo de la realización del reto, para poder seguirlas aplicando por mi cuenta. Esto ultimo me parece lo mas importante ;) Un saludete
Exacto!!! Muy buena observación, un fuerte abrazo!
Gran trabajo, látima que por varias cuestiones no pudiera completar el reto, con lo bien que iba, pero bueno, me ha servido para variar y aprender mucho sobre como trabajar los abdominales, aspecto fundamental de cara a hacer las cosas bien en el futuro, tambien creo que seguire alguna rutina de las propuestas para este reto y que dieron buenos resultados.
Así pues una vez más darte las gracias, David, por el enorme trabajo en esto de los retos y por ayudarnos con ellos bastante, aparte de los consejos.
Un saludo.
Vaya me he perdido este reto... iremos entrenando las dominadas para ir con ventaja en Septiembre jaja. De momento a perder un par de kilitos y a definir durante el verano.
SOY NUEVO EN VITONICA, COMO PUEDO INICIAR EL RETO ABDOMINALES ISOMÉTRICOS..SALUDOS
Veta al primer post y sigue los ejercicios, los videos vamos.
hola,por aqui estado leyendo y e visto q consiste en aguantar muxos minutos en isometrico no?creo que el tipo de ejercicio ya lo e visto alguna vez y en el video q han mandao se ve perfecto, mi pregunta es que cuantas series hay que hacer de ese ejercicio y con cuanto descanso y cuntos dias a la semana!
muchas gracias!
¿como puedo ir al primer post? dnde esta?, no lo encuentro.. :(
hola otra vez! acabo de encontrar el primer post y he hecho las 4 series con los 30 abdominales por tipo en cada serie descansando 70 segundos, era para ver si al hacer esto bastante bien seria mejor q pasara directamente a las semanas 5, 6, 7, 8!
¿que te parece david?
Te contesto sólo a este post. No te saltes ninguna semana, si no no estás haciendo el reto.
Si sólo quieres entrenar elige las semanas que quieras.
Hola, Me gustaria comenzar el reto de los abominales isométricos pero hay una forma o programa especial desarrollado para este entrenamiento ? Me imagino que tienen niveles de tiempo a usar de acuerdo a tu experiencia y condicion fisica verdad. Por ejemplo cuantos minutos tienes que usar la primera vez ?
Vete al primer post del reto y siguelo semana a semana, el nivel lo marcas tú, es decir, casi todo el mundo puede hacer la primera semana, y luego va incrementándo el nivel, la diferencia es que unos aguantan en el test más que otros.
Hola David,
No me dió tiempo a apuntarme al reto cuando empezó pero lo he seguido semana a semana (aunque con unos días de retraso) y la verdad es que ha sido genial ver como cada semana se complicaba un poco mas y se iba superando poco a poco. La semana pasada terminé por fin el entrenamiento de la semana 8 y ayer decidí probar a ver si era capaz... Y sorprendentemenete conseguí aguantar 8:05 minutos, increíble... de los 3:20 que aguanté antes de empezar. Es duro pero gratificante. Ahora esperaremos a septiempre para el reto de las dominadas, aunque esto lo tengo mas complicado, aun no consigo hacer 4, pero bueno todavía queda tiempo, a ver como lo consigo, jejejejejeje... me he picado... :P
Saludos,
Hola! Desafortunadamente os conocí cuando llevabais un par de semanas del reto de abdominales isométricos, pero me pareció una buena idea seguirlo aunque fuese con un par de semanas de retraso y sin estar apuntado, pero después de 8 semanas, aquí estoy, minutos después de haber conseguido hacer 10 minutos de isométrico 4 apoyos!! =) Decir que he necesitado de la ayuda de mi madre que habla más que un loro, y para evitar el cansancio mental, le pedí que se pusiera a hablarme mientras yo hacía el 4 apoyos... los 8 minutos se me pasaron en seguida xD La verdad es que desde la primera semana empecé a notar los resultados, y aunque me costó mucho, he logrado superar los 8 minutos :D Ahora toca seguir entrenando los abdominales con el nuevo vídeo ^^ Suerte a todos!
DIsculpa david pero siguiendo el reto veo que cada uno da lo mas que puede pero esto no es perjudicial ya que te puedes desgarrar o el reto esta hecho para entrenar si en este caso no es asi no esta hecho para entrenar de donde podria sacar un seguimiento para marcar y fortalecer mis abdominales¿
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