El sobreentrenamiento es un elemento peligroso en los deportistas, llega sin darnos cuenta y luego es difícil recuperarnos. Sobreentrenar es acumular más trabajo físico en nuestro cuerpo del que puede aguantar, produciéndose recuperaciones incompletas de los entrenamientos y acumulando cada vez más fatiga, hasta llegar al límite de enfermar.
Un sencillo truco es tomar tus pulsaciones en reposo nada más levantarte, siempre en las mismas condiciones y apuntándolas para tener una especie de histórico, incluso podemos hacer una gráfica. Cuando estamos sobreentrenados las pulsaciones en reposo son más elevadas, lo que es síntoma de levantar el pie del acelerador y alargar el tiempo de descanso.
Imagina que te sueles levantar con 50-55 pulsaciones por la mañana, si un día se elevan a 60-65 o más, es un indicativo de que no estamos totalmente recuperados. Como hemos dicho en ocasiones, entrenar mucho no es síntoma de mejorar más, el cuerpo necesita descansar y asumir los entrenamientos y no todos los deportistas necesitan el mismo tiempo.
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Imágen | mzacha
Comentarios
nunca lo vi por éste lado, me las voy a medir de vez en cuando, hay que veces que me levanto y estoy triturado sin ganas de nada.
Mira..algo se aprende...no lo sabia
Saludos
Dani
http://www.forosfitness.es
http://www.deportesenlared.es
-- editado por última vez a las 23:45
yo soy de los que creen que el sobrentreno es muy dificil de lograr, yo llego a entrenar 3 horas diarias y no me levanto asi
depende mucho de cada persona y del tiempo que lleven entrenando, pero a mi en lo particular creo que el cuerpo temina agarrando mucha condicion despues de un tiempo de sobreentreno (claro que hay uqe dejar unos 15 dias de entreno suabe para que los resultados sean muy bueno, y lo digo por experiencia propia)
muy buen post, de ahora en adelante me tomaré las pulsaciones porque yo lo hago al contrario, es decir, hay dias que hago mucho esfuerzo y sobreentreno demasiado y ya he visto que no es muy bueno. gracias Juan
A cada entrenamiento(estímulo)debe seguirle una pausa activa o pasiva,y un descanso adecuado para que nuestro organismo lo asimile.Nunca el sobreentrenamiento es bueno.
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