Hace poco vimos un ejercicio para estirar el glúteo, pero si nos pilla en la calle o en una zona donde no podemos tirarnos al suelo es mejor buscar una alternativa. Este es el ejercicio más simple para estirar el glúteo: cruzamos la pierna del músculo a estirar y con las manos empujamos levemente la rodilla hacia el lado opuesto de donde estamos mirando.
Ahora sólo tenemos que mantener la posición durante 10-15 segundo cuidando que el estiramiento no sea muy fuerte o produzca dolor. Es importante acordarse del glúteo antes y después de las sesiones de ejercicio, es un músculo muy voluminoso y también hay que cuidarlo.
En Vitónica | Estiremientos básicos (V): las piernas
Imágen | adifansnet
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