Un sencillo ejercicio con fitball para trabajar aductores

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Los aductores del muslo son aquellos músculos que todos queremos tonificar para lucir unas piernas firmes. Además, permite la movilidad del fémur y es esencial su fortaleza para estabilizar la columna vertebral, por eso, su ejercitación se hace necesaria.

Un sencillo ejercicio para tonificar aductores, utilizando una pelota suiza o fitball, es empujar el balón hacia abajo con la pierna apoyada a nivel de la tibia mientras contraemos glúteos y aductores, mantenemos la posición unos segundos y después, regresamos a la posición inicial mientras relajamos los músculos de la pierna.

La flaccidez que las mujeres sufren entre las piernas puede encontrar parte de la solución en el trabajo de aductores, asimismo, los corredores se benefician de su fortaleza y cada uno de los que buscamos un entrenamiento equilibrado, no podemos dejar de trabajar el aductor del muslo. Éste es un sencillo ejercicio, fácil y que podemos ejecutar sin salir de casa.

Vía | YouTube
En Vitónica | Trabaja diferentes músculos con la sentadilla con sólo cambiar los pies
En Vitóncia | Motivos por los que tenemos que trabajar piernas

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