Siguiendo con la lÃnea de nuevas tendencias en el mundo del fitness, hoy nos vamos a detener en una nueva técnica de entrenamiento que cada vez está ganando más adeptos. Se trata del BIIOSystem, una técnica deportiva que pretende hacer que consigamos un cuerpo de escándalo mediante una rutina de entrenamiento guiada por un monitor cualificado en la que pondremos a trabajar todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo.
Este sistema de entrenamiento se conoce como sistema natural, y nace precisamente para acabar con el sistema tradicional de entrenamiento en el que sometemos a los músculos y las articulaciones a una gran tensión que no es para nada natural. Esta forma de trabajar el cuerpo nación en Italia en 1999 y busca combatir sobre todo el paso del tiempo y conseguir un cuerpo en perfecto estado y unos músculos tonificados de una manera poco agresiva para el organismo.
Para conseguir sus objetivos, el BIIOSystem evitará las grandes sesiones de entrenamiento y las largas horas machacando los músculos. Su creador considera que dos o tres horas de entrenamiento por semana con este método son suficientes para conseguir lo que andamos buscando, que es mantener los músculos tonificados y eliminar la grasa que nos sobra del organismo, logrando asà una perfecta salud.
Este método lo que busca además de conseguir un cuerpo más bonito y en mejores condiciones fÃsicas, lo que persigue este método es evitar el envejecimiento y enfermedades propias de la edad como son la sarcopenia o la osteoporosis. La actividad fÃsica a lo largo de toda la vida es una buena manera de evitar la aparición de las mismas, pero realizándola mediante un método natural y adecuado a nuestras condiciones fÃsicas mantendremos esta actividad por más tiempo, sin quedarnos a medio camino ni abandonar, algo que según este método sucede con las personas que realizan entrenamientos convencionales.
El secreto para que el método BIIOSystem sea algo duradero en el tiempo que nos permita obtener resultados es que los ejercicios se adaptan a la perfección a las caracterÃsticas de nuestro cuerpo, respetándolo. A esto hay que sumar la falta de sesiones estresantes y demasiado repetitivas, que lo que hacen es que los músculos se acaben estando en un punto. Junto a esto hay que destacar que este método está en contra del uso de cualquier complemento necesario en muchos casos para recuperarnos de las sesiones de entrenamiento habituales. Lo que busca es crecer a través de la alimentación y un entrenamiento básico.
Para lograr este crecimiento el método BIIOSystem lo que hace es alternar infinidad de ejercicios de distinta manera para evitar que nuestro organismo se acostumbre a un tipo de rutina. La sorpresa muscular es la base para conseguir resultados. A esto debemos sumar que los ejercicios que se van a llevar a cabo en estos entrenamientos son básicos y con grandes cargas, aumentando la secreción de hormonas por parte del organismo que nos permitirá una mayor hipertrofia y una mejor quema de grasa.
Por esto este sistema puede ser una buena manera y una alternativa para trabajar nuestro cuerpo de distinta manera. Podemos encontrar estas técnicas en varios gimnasios y centros deportivos que lo ofrecen. Eso sÃ, siempre debe estar supervisado por un monitor especializado en este sistema de entrenamiento y en su filosofÃa.
Video | Youtube/ BIIOSystem
Comentarios
mmm??? no entendi :-(
Por lo que entiendo del video, se centran en cargar muchÃsimo peso y hacer series de pocas repeticiones. No sé, no lo termino de ver.
No es mas "peligroso" o malo para los músculos manejar cargas tan grandes? En lugar de hacer 3 o 4 series con un peso mas llevadero...
Tampoco se entra mucho en detalle en el post, serÃa interesante saber un poco más de esto.
las lesiones pueden ser a) esfuerzos intensos a los q el cuerpo no esta adaptado (lo q tu dices b)esfuerzos de baja intensidad q se prologan durante un largo time
al final todo sistema de entrenamiento va a tener riesgo de lesion y quien t diga q no lo hay o miente o no sabe de lo q habla. de ahi q las sesiones de este entrenamiento sean tan pocas, cuanta mas intesidad mayor descanso es una regla q ha q respetar si no quieres lesiones
-- editado por última vez a las 20:04
Bueno, yo tengo el libro de esta gente y la verdad es que lo he dejado a medias...
David este sistema es para gente que ya lleva algunos años de gimnasio y tiene bastante experiencia, ya que la técnica es muy importante para cargar con altos pesos sin lesionarse.
Mas que nada lo del "natural" es porque en el libro dicen en cada párrafo que es una guÃa para deportistas "que no se pinchen", asi de explicito. Recomiendan complementos como en cualquier otro lado, protes, aminos, creatina, etc...
Esta basado en un estudio antropologico y es lo que se hacÃamos hace millones de años y para lo que estamos programados. La dieta paleolitica va de la mano de esta guÃa, por ésto último que he dicho.
El entrenamiento se basa en hacer grandes esfuerzos y grandes descansos, y eso es lo que la gente desconfia de este método, ya que en un mes puedes entrenar 4 o 5 veces, y se supone que creces.
Yo aún no lo tengo claro, si quereis mas información podeis prguntarme, sino seguramente en unos dÃas escribirá por aquà un tal Biiologo, que está en todo.
Saludos.
Muy interesante pero podrÃan explicarse un poco mas?...
Hola a todos, aqui está el "BIIOLOGO".. (como predijo Jorge Ocaña).
El articulo me parece interesante y acorde con la filosofia del sistema, aunque es cierto que no desaconsejamos Suplementos deportivos sino que más bien intentamos recomendar los suplementos que restablezcan la salud y por ende incrementen la prestación fÃsica (Omega 3, Vitamina D, minerales alcalinizantes, etc..). En lo que si estamos totalmente en contra y lo dejamos claro en cada curso, seminario, ponencia y/o articulos es en el empleo de Sustancias DOPANTES que no deben confundirse con la suplementacion deportiva.
Finalmente coincido con Davidgn y queria añadir que el BIIOsystem no se basa en lo que veis en el video. Lo que veis en el video son MAXIMALES, es decir TEST de esfuerzo maximo que se realizan al final de una temporada enfocada al incremento de fuerza (es como hacer un Test de CONCONI si se es un corredor, no significa que el entrenamiento se base en el TEST de CONCONI).
Lo que se pretendia era mostrar las mejorias que se pueden llegar a tener con el BIIOSystem en 6 sesiones al MES, sin Fármacos y sobretodo.. teniendo tiempo para otras cosas (tocar, karate, etc..)
Buenas, Voy a escribir cómo practicante de este método durante los últimos 7 meses. El BIIO va variando el número de repeticiones dependiendo de la rutina que se está entrenando con el objetivo de conseguir levamtar mayor peso. El vÃdeo muestra, como ya han comentado, maximales. Los maximales, como su nombre indica, sirven para mostrar el peso máximo que podemos levantar en cada ejercicio y, por tanto, el número de repeticiones es muy reducido. Sin embargo, no todas las rutinas son maximales.
En referencia a los suplementos decir que si recomiendan el uso de algunos suplementos deportivos que permiten una mejor recuperación del organismo pero nunca sustancias dopantes.
En mi caso particular el método ha demostrado ser muy, muy válido ya que, unido al seguimiento de la PaleoDieta, he perdido 17 kilos en 6 meses. Entrenando 2 veces por semana y sólo haciendo un poquito de cardio por mi cuenta. Partiditos de fútbol, entreno de paintball... etc. Nada exagerado.
Yo lo recomiendo a cualquiera.
1 saludo desde Mallorca
el "biiologo" podria haber explicado un poco mas como iniciarse en esta tecnica o como averiguar mas al respecto, porque entre el post y los comentarios, me he quedado igual, vamos que no tengo idea? y dudo mucho que en mi gimnasio nadie tenga ni la menor idea de este tema
Hola Kewpie, siempre nos pasa lo mismo, la gente está acostumbrada a que se les hable de "un metodo" como algunos de los que ha aportado Jmhorta. Por lo que seria facil de explicar sehacen tantas series de esto + tantos ejercicios + tantas repeticiones.
El BIIOSystem NO ES UN METODO ..... ES UN SISTEMA!
¿Que significa? Pues que es un compendio de Métodos y estrategias de entrenamiento, alimentación, suplementación que ORIGINAN desde el estudio de la Evolución Humana y las más recientes adquisiciones sobre teoria del entrenamiento APLICADAS a PERSONAS QUE NO EMPLEAN FARMACOS DOPANTES.
Por ello seria imposible explicarlo con 1 articulo.
Te recomiendo que visites esta pagina: http://www.biiosystem.com/es/los-articulos-de-claudio-tozzi/
Donde encontrarás CADA MES Nuevos articulos sobre el argumento.
En breve subiremos las rutinas con sus explicaciones..
Hasta entonces os pedimos un poquito de paciencia...
Saludos
No se para que tanto misterio. Son ENTRENAMIENTOS DE FUERZA y ya, no creo que hayan inventado nada.
Os dejo la diferencia entre una cosa y la otra:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/02/la-hipertrofia-y-la-fuerza-muscular/
Y varias rutinas de fuerza muy aconsejables:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/09/el-entrenamiento-5x5-de-bill-starr-version-madcow/
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/06/smolov-un-brutal-entrenamiento-de-piernas/
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/04/rutina-ab-mfqh-musculo-y-fuerza-i/
-- editado por última vez a las 15:53
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