El denominador común de los gimnasios, aquel objeto que nunca encontraremos ausente en un centro de fitness es, sin duda, el espejo. Quizá por eso todos asumimos que se trata de algo de gran valor al momento de entrenar, sin embargo hoy deseo interrogarlos: ¿utilizas el espejo en el gimnasio?.
Personalmente debo decir que sí utilizo el espejo en el gimnasio, pero sólo en escasos momentos, quizá cuando realizo una zancada o una sentadilla y necesito supervisar que la rodilla no se hiperflexione o bien, para corroborar la postura y sobre todo, la posición de la espalda al realizar peso muerto, por ejemplo.
Es decir, creo que muchos de nosotros empleamos el espejo pero muy pocos lo utilizamos con la finalidad de mejorar el entrenamiento, es decir, si bien yo utilizo el espejo en algunos ejercicios puntuales para supervisar la postura, otras tantas veces el espejo sólo sirve para devolvernos una imagen de nosotros que lejos de ayudar, puede desconcentrarnos.
¿Tú utilizas el espejo en el gimnasio? ¿con qué finalidad empleas el espejo?
Si todos lo usáramos para supervisar posiciones y mejorar la realización de ejercicios, quizá el espejo tendría más valor en el gimnasio que el que actualmente le damos al momento de entrenar, o ¿no les ha tocado ver en el reflejo del espejo a mujeres peinándose o evaluando cómo lucen mientras se ejercitan?
Imagen | ShawnHenning
Comentarios
interesante
Bueno yo utilizo el espejo para controlar algunos de los ejercicios como los que son con mancuernas, o rotaciones con polea, o sentadillas, o despegue sumo, etc. Pero la verdad es que en mi gimnasio hay tantos espejos que mientras camino de un ejercicio a otro, o mientras descanso es inevitable mirarse, y si bien soy un convencido que el espejo no dice ninguna verdad, tampoco creo que esté mal "valorarse" un poco mirándose. Al fin y aunque el espejo no es lo que creemos, en algún lado, mal o bien, tenemos que tener la oportunidad de ver el resultado del esfuerzo ! Sldos. Juanca.
Yo si lo suelo utilizar en algunos ejercicios para evaluarme mejor las posturas, recorridos, etc.
Yo lo uso sobretodo para comprobar la posición de los pies en sentadillas y para la posición de la espalda en el remo con mancuernas. Una cosa que me resulta graciosa es ver a grupos de 2 ó 3 personas (chicos en su mayoría) hablando entre ellos pero sin mirarse los unos a los otros, sino mirándose en el espejo mientras hacen gestos comunicativos.
Yo creo que es importante a la hora de ejecutar los movimientos para tener una buena técnica, siempre que el ejercicio me lo permita procuro hacerlo sobre todo si es uno donde no tengo mucha practica, puede ser de gran ayuda también para no lesionarse.
Yo uso el espejo cuando estoy en la parte inicial del ejercicio y en las primera repetición para asegurarme que este haciendo el ejercicio correctamente. Después trato de concentrarme en un punto fijo. Aunque cuando estoy descansando uso el espejo para evaluar el resultado de tantos entrenos...jejeje
En principio la idea de los espejos del gimnasio es precisamente esa, comprobar que estamos realizando bien los movimientos para evitar lesiones y optimizar el entrenamiento. Pero hay otro factor muy importante que hay que tener en cuenta y es la motivación, cuando terminamos de hacer una serie y nos miramos al espejo, la imagen reflejada de nuestros músculos congestionados hace que se eleve nuestra autoestima y que pongamos todo nuestro empeño en superarnos en la siguiente.
Yo sobre todo en los ejercicios de piernas y dominadas, me concentro en un punto y evito balanceos.
Yo uso las mancuernas en lugar del espejo, es complicado hacer biceps con él <\chistaco>
Creo que es imprescindible para realizar bien cualquier ejercicio de mancuernas. Y porqué no, para mirar como se hinchan las venas!!! :DDD
en mi gimnasio tambien hay espejos y la verdad que a veces siempre te miras un poco jejeje. pero yo los usos fundamentalmente para ver si hago un ejercicio bien o no, sobretodo con los de mancuernas.
La verdad trato de utilizarlos para hacer el ejercicio correctamnete , pero es inevitable ver la evolucion del musculo, aun que es muy cierto que mientras mas te veas menos evolucion notaras, eso por costumbre...
interesante
Siempre, sobre todo cuando hago muchas repeticiones en una serie, porque me doy cuenta que a veces de tanto repetir pierdo la buena postura y tengo que modificarla, lo que no puedo hacer sin espejo...Y por supuesto no puedo negar que otras veces me miro para ver si está todo en su sitio...Ja,ja,ja,(pero creo que es un acto reflejo que tenemos todos, (¿o no????)
yo los uso para los ejercicios con mancuernas, press para hombros, y para triceps. elevaciones laterales. para pierna unicamente al hacer sentadillas, y ver que llevo correctamente el movimiento de la espalda. yo tengo 2 vertebras aplastadas, el hombro hace mucho que no se me disloca, pero si me descuido se me va. y tengo la escapula derecha bastante fuera por una enorme descompensacion que estoy intentando corregir con estiramientos y fisio. por todo esto, siempre que empleo alguna de esas zonas, intento mirarme para ver que el movimiento esta bien hecho.
Lo utilizo bastante. Me gusta fijarme, siempre que puedo, que realizo bien el ejercicio, me gusta estar seguro y sobre todo para ejercicios nuevos para comprobar que lo realizo correctamente.
Si a eso le añadimos que los espejos están un poco trucados.. siempre es motivado aunque sea en cierta forma falso (juego de sombras) ver que marcás un poco más que en el espejo de tu casa jajajaja
Saludos !
Persolamente si uso el espejo para controlar los movimientos y por que no decirlo echar un vistazo a las ( pocas) chicas que hay en la hora que voy
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