Hemos comenzado marzo con las mejores de las intenciones para nuestra salud, por ello, y con el clima que comienza a acompañar, nos dedicamos a darte específicos consejos para optmizar tu dieta, así como el entrenamiento al aire libre y en ambientes cerrados. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:
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Como hemos dicho, el clima comienza a mejorar y no podemos desaprovechar el entrenamiento al aire libre en días que así lo permiten, por eso, Juan Lara nos deja un video para ganar músculo en la calle, con mobiliario urbano y ejercicios de autocarga.
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Asimismo, hemos hablado mucho de las grasas esta semana, y Sergio Peinado nos habla sobre las grasas trans y todo lo que debemos saber de ellas. Por supuesto, así como estas grasas existen otras más saludables y por ello, te mostramos el efecto sobre el organismo de los diferentes tipos de grasas, para que elijas correctamente aquello que ingieres según la calidad de las mismas.
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Con el buen tiempo muchos comienzan a buscar una pérdida de peso, pero para que este sea saludable, hablamos de los suplementos como el CLA y su potencial peligro al usarlo, así como también, te damos trucos simples que pueden mejorar notablemente la dieta, por ejemplo, Delgado nos da reglas para hacer una compra correcta y saludable.
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Por supuesto, no podemos dejar de lado la salud en todo esto, por ello, para quienes se ejercitan haciendo spinning, deben tener en cuenta cómo colocar adecuadamente el sillín y el manillar para prevenir lesiones. Y respecto a lo que comemos por nuestra salud, te mostramos cinco alimentos cardiosaludables que pueden ayudar a prevenir enfermedades.
Los post más votados por vosotros son:
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¿Cuántas calorías necesito? Cálculo del gasto energético total (Usarios que lo votaron: zeioth::, jaime, darkem , dani19 , cgc , chechu10 ,papajose , Rubén Osvaldo::Montezco, cegr, iv4n , lizkat )
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Ácidos grasos saturados: lo que tienes que saber (Usarios que lo votaron: jmp46, blanca7 , guancho , , Luis Miguel::Pérez, papajose , papein , Rubén Osvaldo::Montezco, , )
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No nos dejemos engañar: conoce la verdad (Usarios que lo votaron: zeioth::, mapalaja::, arrufaldo, dani19, flekino , sistema24 , cyberpax , lliure , cegr )
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¿Cuántas calorías necesito? Cálculo del metabolismo basal (Usarios que lo votaron: zeioth::, Martín Romano::,jaime_, cgc , arrufaldo ,darkem , chechu10 , Luis Miguel::Pérez, iv4n )
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Ácidos grasos poliinsaturados: lo que tienes que saber (Usarios que lo votaron: Martín Romano::, mapalaja::, dani19, jmp46 , blanca7 , guancho , Luis Miguel::Pérez, papein , Rubén Osvaldo::Montezco)
