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Uno de los productos estrella del otoño son las castañas. Se trata del fruto seco por excelencia de esta época del año, y muchos son los puntos donde nos encontramos un puesto de castañas asadas que representan el mejor aperitivo para combatir el frÃo que empieza a hacer en muchas zonas. Pero además debemos tener en cuenta la infinidad de beneficios que nos brindan.
Ante todo debemos tener en cuenta la estacionalidad de este fruto seco que se encuentra en todas partes en esta época y se consume de forma totalmente cruda, sin ningún aditivo ni nada parecido que altere sus propiedades. Es importante resaltar el alto aporte tanto mineral como vitamÃnico que nos brinda, por lo que su consumo es muy recomendable para todos nosotros, y más en una época en la que necesitamos unas dosis extra de fuerza para hacer frente a los rigores del tiempo.
Como todo fruto seco es conocida por sus altas dosis de hidratos de carbono de alta calidad, que nos aportan energÃa y fuerza para poder hacer frente a las diferentes actividades que nos encontramos a lo largo de la jornada. En este sentido la castaña es un alimento aliado para las personas que practicamos deporte. Por este motivo su consumo abusivo no está recomendado para aquellos que llevan una vida sedentaria, pues no van a quemar ese exceso de hidratos que acabarán convirtiendo en grasa.
Son un alimento rico en minerales como el hierro, que contienen en altas cantidades. Otros destacados que nos ayudan a mejorar la salud del organismo son el calcio y el fósforo, necesarios para mantener un esqueleto fuerte, al igual que unos músculos en perfectas condiciones. Hay que destacar que las castañas tienen mayores concentraciones de sodio y de potasio que cualquier otro fruto seco.
Son un gran aliado a la hora de metabolizar las grasas y las proteÃnas que ingerimos, ya que son una importante fuente de vitamina B2, necesaria en el proceso de asimilación de estos nutrientes. Por ello que sea un alimento recomendable para todos los deportistas. Además, esta vitamina interviene en el buen funcionamiento de la piel, los ojos, el corazón… Hay que destacar su alto contenido en vitamina PP, necesaria para el desarrollo del organismo a todos los niveles.
A todas estas cualidades les debemos sumar su bajo aporte graso en comparación con otros frutos secos. Es por ello que las castañas son un alimento completo que podemos llevarnos a la boca en cualquier momento para recargar pilas y mejorar nuestra salud. No debemos olvidar que desde antiguo se llevan consumiendo por el ser humano, y durante muchos años fue un alimento fundamental en la dieta de toda persona.
Imagen | ettina82
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Comentarios
Bueno pero tampoco hemos de olvidar su alto contenido calórico...
interesante
Desde luego, como todo fruto seco tienen altas dosis de calorÃas, pero en personas activas esto no tiene por qué ser un problema!!!!
Tienes razón, además, ¡están buenÃsimas! La cosa está en no comerse medio kilo de una sentada :)
Me ha encantado el artÃculo. Son muy tÃpicas en mi zona pues está llena de castaños.
Yo las tomo sobretodo para el almuerzo o como sustitutivo del bocadillo en la merienda antes de entrenar.
Hasta que no haces deporte no notas la importancia de los hidratos de carbono a la hora de entrenar. Ésto es ideal dejando alrededor de 1 hora entre la última ingesta y la realización del ejercicio fÃsico (para evitar el malestar de entrenar mientras se hace la digestión). Notarás como te cuesta menos entrenar, puedes ejercer más fuerza y tendrás más resistencia :)
Efectivamente Jaime, es aconsejable dejar por lo menos una hora desde que las comemos hasta que vamos a entrenar para que el cuerpo asimiles lso hidratos y podamos utilizarlos a la hora de realizar el esfuerzo.
Es una solución natural a la obtención de energÃa. Con ellas no es necesario echar mano de suplementos.
¿Y qué os parecen las castañas estas que ya vienen peladas en bolsitas? Existen varias marcas en los supermercados. ¿creéis que mantendrán las propiedades? Es que a veces estoy tentada de comprarme alguna bolsa para casos de emergencia en la oficina, pero luego siempre pienso que deben estar demasiado procesadas y que habrán perdido casi todo el valor nutritivo... :S
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