Está comprobado que el deporte más saludable es el que no se practica de forma exclusiva. La combinación de deportes es la mejor elección para lograr un estado de salud óptimo sin sobrecargar nuestro cuerpo con patologías como la artrosis.
Ayer estaba viendo un reportaje sobre el comienzo del Rally Dakar (que en esta edición se corre en Argentina y Chile) y la preparación de Carlos Saiz incluía ciclismo, escalada, tenis, marcha en cinta continua… Veamos el por qué de estas combinaciones.
- La artrosis es la patología por excelencia del sobreentrenamiento. La mejor forma de evitarlo es hacer todo el deporte que queramos (o mejor dicho, que podamos) pero de la forma más variada posible.
- Por ejemplo, la carrera de larga distancia suele dar problemas de artrosis en la rodilla cuando se practica de forma exagerada. Una opción preventiva es alternar esta práctica con el ciclismo.
- En el ejemplo anterior estaremos combinando dos ejercicios que trabajan especialmente el tren inferior sólo que en posturas diferentes y con la diferencia cualitativa de que en la carrera hay microtraumatismos en cada zancada y en el ciclismo se realiza un movimiento continuo y circular.
- Otra combinación para el tren superior serían las series con mancuernas y la natación
- En general, la variedad de deportes supondrán una riqueza de movimientos articulares que será preventiva en cuanto a la artrosis, ya que en ésta, es característico un movimiento repetido con desgaste de las estructuras.
- En la imágen aparece un tratamiento de osteosíntesis para sustituir las superficies articulares en la rodilla.
En Vitónica | Artrosis en deportistas
En Vitónica | Artrosis prematura, un trastorno ligado al deporte
Imágen | Flickr (Mikebaird)
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