La fuerza de la gravedad es algo que sufre nuestro cuerpo, al igual que el resto de cosas que hay sobre la tierra. Esta influencia se traduce muchas veces en dolores musculares, pesadez, agarrotamiento de algunas partes del cuerpo, mala circulación… Pero sobre todo, por encima se todas las cosas, la gravedad afecta a nuestra columna vertebral, concretamente a los discos que la forman, ya que se cargan pudiendo incluso llegar a dolernos. Por ello, y para evitarlo vamos a ver una manera de aliviar tensiones en esta parte del cuerpo. Colgarnos boca abajo es una buena manera de relajar la columna y recuperar su salud.
Muchos fisioterapeutas utilizan esta técnica para tratar a pacientes con problemas de espalda, y es que esta es una forma de lograr mejorar y disminuir la tensión que se acumula en esta parte del cuerpo. Para realizar este acto simplemente echaremos mano de una maquina ideada para agarrarnos de los tobillos y hacer que todo nuestro cuerpo caiga hacia abajo por su propio peso, de modo que alteramos la postura habitual y hacemos que la gravedad actúe de diferente manera, esta vez a la inversa, soltando los músculos y las articulaciones, entre ellas las cervicales.
A pesar de lo sencillo que resulta, esta práctica trae numerosos beneficios a nuestra salud, y es que lo principal que debemos tener en cuenta es las innumerables ventajas que presta a los discos de la columna que a lo largo de la jornada se cargan en exceso a causa del peso y de la citada gravedad. Junto a estos otras articulaciones como la cadera se ven beneficiadas, al igual que las rodillas. En esta postura también variamos la línea vertical que seguimos habitualmente y en la que el corazón tiene que bombear más fuerte para enviar la sangre al cerebro y oxigenarlo venciendo la gravedad. En este caso la circulación se hace más sencilla, con lo que el corazón se relaja, suponiendo un descanso para éste.
Al mantenernos boca abajo y mejorar sustancialmente la circulación sin que por ello el corazón sufra, lo que hacemos es lograr oxigenar mucho más el cerebro y hacer de este modo que las funciones del mismo se realicen con más rapidez y soltura. Lo mismo sucede con la respiración, pues mantener esta postura nos ayuda a abrir las vías respiratorias y mejorar el proceso, oxigenando todo el cuerpo por completo mucho mejor. Por ello es totalmente recomendable la realización de este acto, algo tan sencillo como colocarnos boca abajo y obtener tanto a cambio.
Imagen | thiquinho
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Comentarios
Cuando uno está bocabajo se pone rojo como un tomate y al rato entra dolor en la cabeza por el cúmulo de sangre, así que este método, no sé, no sé Si me he equivocado en algo corregidme
Evidentemente eso sucede cuando llevas mucho tiempo colgado boca abajo y es precisamente por la falta de costumbre. Una sesión de varios minutos con descansos entre "series para colgarnos" ayudaría a eso.
Luego puedes probar a ver si notas mejoría estando 10 minutos colgado XD
-- editado por última vez a las 10:49
Si eso mismo pienso yo...
A mi prima lo que le recomendó el médico para la desviación de la columna fue "colgarse" de una barra, pero no boca abajo sino normal, se agarraba con las manos, creo que tenía que estar 15min al día o algo así.
Imagino que debe ser igualmente beneficioso para la columna.
Muy interesante, y, ¿ dónde nos podríamos hacer con esa máquina?. Gracias.
Si que es verdad que desde la fisioterapia buscamos liberar la presión en los discos intervertebrales, con innumerables beneficios, pero es la primera vez que veo lo de colgarse boca abajo, he visto planos inclinados, desgravitaciones, tracciones vertebrales, pero colgarse boca abajo...no me convence mucho
Cuando estuve en un gimnasio habia esa maquina, una vez mi trainer me hizo subir,uno debe adecuarla a la talla de uno, luego te voltean de cabeza, al principio me dio miedo, parecia que me iba a caer pero luego se siente mas relajado, como aliviado, la verdad que fue una experiencia gratificante. Como hubiera sido si lo usara mas a menudo.
Saludos Aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Yo tengo esta máquina y está muy bien.. al principio la sensación de estar sólo colgada por los tobillos da un poco de miedo, pero luego ya estiras los brazos y notas como se relaja el cuerpo. Además es divertido!
Me interesaría ver alguna imagen de esta máquina para colgarnos boca abajo. He oído que va muy bien. Y en este momento creo que la necesitaría. Gracias
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