Hace unos días os proponíamos el reto de decir qué máquina del gimnasio es la mejor para el entrenamiento aeróbico. Os propusimos cuatro máquinas como las más habituales que nos podemos encontrar en las salas de cardio de nuestros gimnasios y que son la cinta de correr, la bicicleta estática, el step y la elíptica. Muchas han sido las respuestas, e incluso se han citado otras máquinas que no incluíamos en esta adivinanza, pero que son igual de buenas, aunque la mayoría habéis contestado que la elíptica. Desde Vitónica consideramos que esta máquina de cardio es la más completa y la mejor para nuestro cuerpo.
Es cierto que el trabajo aeróbico en interior siempre se ha realizado en la conocidísima cinta de correr, y que para muchos es el aparato más adecuado, ya que tanto la actividad como el movimiento es el que más se asemeja a la carrera al aire libre, pero el impacto de la pisada es muy alto, pudiendo hacernos daño a la larga en las rodillas y caderas. Por ello es una máquina que para muchas personas queda descartada de su rutina habitual.
La bicicleta estática en muchos casos es demasiado agresiva para rodillas y lumbares, debido a la postura forzada que se nos obliga a adoptar. Además, no es un ejercicio aeróbico de la misma intensidad que puede tener la carrera convencional, ya que no implica al tren superior y se centra solo en las piernas. Algo similar sucede con la máquina del step, que es una de las más agresivas para la rodilla, pues al realizar las elevaciones descargamos toda la fuerza en estas articulaciones, pudiendo llegar a dañarla.
La elíptica es la máquina que mejor nos va a ir para realizar actividad aeróbica en interior, y es que apenas nos supone un peligro para las articulaciones de la pierna, ya que el movimiento circular que nos obliga a hacer no lleva consigo ningún impacto para la rodilla y nos permite realizar un ejercicio aeróbico completo en el que el tren inferior y el superior trabajar a la par. Es la mejor manera de realizar carrera indoor, ya que nos ayudará a quemar calorías sin hacernos daño.
Es cierto que muchos de vosotros habéis destacado el remo como otras de las máquinas a tener en cuenta, y es que el remo no es tan habitual en todos los gimnasios, pero es verdad que es una buena opción, aunque no la mejor, porque a pesar de trabajar muy bien las piernas y los brazos, es sencillo caer en posturas erróneas que nos acaben pasando factura y haciéndonos daño en la espalda con el paso del tiempo.
Imagen | FitnessDigital.com
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Comentarios
Wajajaja! Acerté :P
Me too! xD
Lo siento, discrepo. Puedo???la cuestión que se trataba era cual es la mejor máquina para cardio. Creo que es la cinta. No se comentaba ni si podria producir lesiones ni nada, y creo sinceramente, que realizando bien los ejercicios en la cinta no has de temer por las lesiones. A la hora de configurar tus ejercicios, la cinta es la más polivalente, pudiendo elegir velocidad, pendiente, ect...con lo que conlleva para el ejercicio cardiovascular. Igualmente buen post como siempre.
Saludos,
Dani http://www.redfitness.es http://www.forosfitness.es http://www.deportesenlared.es
Idem que Dani Garcia Ramero!!
Gracias por cambiarme el apellido..jajajaj..es broma...saludos
LA CINTA ES MAS CANSADA, SINONIMO DE MAS GASTO ENERGETICO Y QUEMA DE CALORIAS, POR TANTO...
interesante
Hombre no sé, pero si se pregunta por "la mejor máquina de aeróbico", se supone que se pregunta por un todo, incluyendo pros y contras de estas máquinas. Es más, el riesgo de lesión es de las cosas que más hay que tener en cuenta en estos aparatos. Yo al menos, me lo tomé así.
Quizá sea la menos lesiva y en la que se trabaja el cuerpo a nivel general, sin embargo es la que lo hace de la manera menos "natural" la posición de los pies y las manos ya condiciona una posición nada natural al correr en ella (supongo que dependerá de las máquinas y fabricantes), pero es la que menos me gusta.
Acerté!!!, jejejeje, aunke donde esté (para mí) una cinta de gama alta e instalada en casa, que se quite el mejor gimnasio!!!
Con lo que vale una cinta de gama alta me pago yo el gimnasio de dos o tres años
jajajaja, ke razón llevas!!!
Hombre, creo que la pregunta tenía cierta trampa. La elíptica es más cómoda y menos agresiva para rodillas y caderas, pero quema menos calorías que la cinta de correr, que creo que es la máquina de aerobicos más eficiente en cuanto a consumo calórico.
Hola, la verdad que la eliptica es una maquina que a mi tambien me gusta mucho, le estoy dando bastante caña en estos utlimos meses, pero se me esta haciendo un poco rutinario. Me gustaria preguntaros, vosotros que sois gente deportista, como haceis para que las sesiones de cardio sean mas motivantes y amenas. Yo os puedo contar un mi pequeño secreto, para sesiones de spinning encontre una pagina que me parece de lo mejor ques bestcycling.es donde hay sesiones para entrenarse uno solo en el gimnasio. ¿conoceis alguna pagina similar de videos de indoorwalking????
Mira, a mi lo que mejor me ha funcionado para no hacerlo aburrido es hacer un circuito cardiovascular. Es decir, si haces 40 minutos, en lugar de hacer 40 de una sola máquina, te haces 10 minutos en cuatro máquinas diferentes, por ejemplo: bici, remo, cinta, elíptica. Con eso trabajas igual y no te aburres, te lo garantizo.
Un saludo.
lo mejor es ir a correr o a nadar y no usar maquinas (segun mi opinion) yo siento que las maquinas me llevan y yo no hago el trabajo en cambio al correr o nadar y siento yo el esfuerzo pero como digo a mi no me gusta usar maquinas para el cardio
Yo también discrepo ;-) Y me sigo quedando con el remo. Es verdad que la gente no sabe utilizarla habitualmente, pero no se trata de eso. Bien usada, creo que es la mejor sin duda. En la elíptica también veo posturas erróneas, en la mayoría de las personas que la usa de mi gimnasio, y de hecho hace poco publicásteis una entrada hablando de ello.
En definitiva, no creo que haya una mejor o peor, cada una tiene sus ventajas. Aunque puestos a hacer un ranking, yo pongo a la elíptica en segundo lugar, así que nos acercamos :-)
Un saludo !!
En el gimnasio las 2 maquinas que mas utilizo son la cinta y la eliptica, un poco de cada una, para repartir.
En la variedad esta el gusto, considero que lo mejor es rotar todas las maquinas. Un dia remo, otro eliptica, despues cinta y asi planificar uan rutina cardiovascular que tal vez sea mas efectiva porque los musculos implicados en cada maquina son diferentes y ademas mentalmente te quitas eso de ciempre hacer lo mismooooo. Incluso estan las clases de spinning que son muy buenas
No supe como llegar a ti para escribirte, asi que lo hago x aca. Hace una semana me compre una elipatica y necesito bajar piernas en un mes, cuanto me recomendas hacer de eliptica x dia? O hay algun ejercicio mejor para perder musculatura? Gracias. Sdos, Camila.
¿Que es mejor para un corredor, la eliptica o la estatica?.
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