En abdominales está casi todo inventado pero muchos desconocíamos esta máquina para trabajar la zona media. Ab coaster es un sistema que trabaja exclusivamente los abdominales, de diferentes formas y a diferentes ángulos.
Los encogimientos con apoyo de brazos son de los ejercicios más efectivos en abdominales, y esto es lo que hace esta máquina. Un par de minutos haciendo el ejercicio seguro que nos pone los abdominales ardiendo, pero personalmente no creo que se necesite esto para hacer el ejercicio.
Es decir, siempre es cómodo tener una máquina para hacer los ejercicios, sólo hay que situarse y hacer el movimiento, dejando a un lado el control postural. Pero este ejercicio en concreto se puede hacer lo mismo suspendidos de una barra o en la máquina vertical, será lo mismo de efectivo y podemos hacer los mismos movimientos.
La única duda que me queda es si los brazos sufrirán mucho o intervendrán en el ejercicio, la posición de estar medio colgados da la impresión de tener hacer esfuerzo con el tren inferior para mantener la posición.
En Vitónica | El mejor ejercicio de abdominales de 2009: máquina vertical
En Vitónica | Los mejores ejercicios de abdominales
Video | middlemountain
Comentarios
interesante
Estoy de acuerdo contigo Juan, hay alternativas a este sistema menos complejas.
El error que tienen muchas de estas máquinas de "teletienda" es que cada una de ellas se vende como la solución más completa para realizar abdominales. Todos sabemos que para ejercitar de manera correcta un músculo debe incidirse sobre todos sus ángulos, y los abdominales no son una excepción.
Lo ideal sería trabajar el abdomen varias veces a la semana en sesiones que incidan sobre la zona baja, zona media, oblícuos, etc.
Tiene buena pinta la máquina, pero sólo con ella no creo que se consigan unos buenos abdominales, aunque seguro que la anuncian como si fuera la panacea y con un buen equipo de fitness que han desarrollado su cuerpo utilizando exclusivamente esa máquina jejeje
Es un poco máquina teletienda la verdad. Para variar el entrenamiento no está mal, pero para convertirlo en el ejercicio gurú de abdominales como que no. Totalmente de acuerdo con jaime_ y Jonatan
ahora hablando con relacion a realizar el ejercicio suspendidos de una barra tienes razon al decir que el tren superior tambien sufre algo por mas que este inmovil y dependiendo de cuantas repeticiones hagamos los dedos y los brazos de cansan muncho.
yo tenia entendido que las abdominales se tenian que hacer despacio, este tio parece que aprovecha el movimiento de subida y bajada. Asi no se trabaja menos y las abdominales seran de inferior calidad?
Quitarme de dudas que no soy un coach jeje.
Efectivamente Carlos, aunque en este caso él lo hace de manera controlada y sí que está trabajando el abdomen.
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