En muchas películas americanas suele aparecer un profesor de gimnasia implacable que obliga a sus alumnos a escalar por una soga. Esta escena se ha repetido hasta la saciedad, pero no forma parte solo de la ficción, y es que en muchos gimnasios y centros deportivos podemos encontrarnos con una soga por la que podemos escalar. Seguro que muchos se preguntan qué finalidad tiene realizar esta actividad, por eso en Vitónica vamos a comentar algunos motivos por los que subir una soga puede ser bueno.
Ante todo escalar por una soga es una clara muestra de destreza y agilidad a todos los niveles, ya que muchas partes del cuerpo se ven involucradas a la hora de hacer esta actividad, pero no solo los músculos, sino que la técnica y el desenvolvimiento de cada persona se verá reflejado a la hora de subir por la soga. Es importante que tengamos en cuenta que no es un ejercicio, pero sí puede servirnos como una manera perfecta de determinar nuestro grado de forma física.
Escalar por una soga representa un corto espacio de tiempo. Es cierto que lo que dura este corto periodo de tiempo entran en acción muchos músculos de nuestro cuerpo que se ven sometidos a una tensión elevada. Esta acción es la que hace que la escalada de soga sea una buena acción para congestionar varios músculos a la vez. Pero antes de nada hay que tener en cuenta que no es tan sencillo todo como parece, ya que es necesaria una preparación física previa a la hora de ascender por la soga.
El trabajo que realizamos de bíceps y tríceps es elevado, ya que los brazos son los que aguantan el empuje de la actividad. Junto a estos músculos hay que destacar el trabajo de hombros, dorsales, abdominales y piernas. Esto convierte a la escalada por la soga en una actividad que nos ayudará a tensionar los músculos mucho durante un corto periodo de tiempo, algo que podríamos considerar como un complemento a los entrenamientos, pero no como la manera de aumentar el volumen.
Junto a esto hay que destacar la destreza de las personas que realizan elevaciones en soga, y es que saber agarrarnos y colocarnos es esencial para ascender rápido. Por este motivo no solamente nos sirve con una gran fuerza física, que es necesaria, sino que en este caso sí que se aplica el dicho de “más vale maña que fuerza”. Un consejo, cuidado con las manos y los descensos rápidos, pues nos podemos quemar las palmas.
Imagen | Capgros
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Comentarios
Sin duda los ejercicios con autocargas son los que más me gustan, muchas veces son desestimados. Para mí no hay nada mejor tanto para empezar como para mantener la forma, no todo el mundo necesita ganar más.
Hacer Bulder (escalada horizontal) contribuye mucho a fortalecer el cuerpo. Si nos animamos más y probamos escalada natural o en rocodromo ganamos muchas cosas más, el que lo haya practicado mínimamente sabe de lo que hablo. (adrenalina, superación etc.)
Lo complicado de la soga es encontrarla! Yo que entreno en casa, me he buscado sogas de 28 - 30 mm y no ha habido manera. A no ser que la compres por internet y te cobren 30 - 45€ por una soga.
De todos modos, yo creo que si es un ejercicio, en el cual nos podemos lastrar para ir aumentando el nivel.
pues yo que me preparo para bombero os puedo decir que si se nota. Yo realizo 3 repeticiones a veces hasta completar los 6,5 metros de cuerda y no vea como salgo con los brazos. En el artículo tiene razón aquello de la maña, sobre todo la técnica de ir llevando las piernas y eso; aunque es cierto que tb es necesaria bastante fuerza de brazos
Si teneis la oportunidad de "subiros" a la cuerda adelante que nos defraudará y de esta manera podreis comprobar en que nivel os encontrais
Saludos!
A mi me encantaba hacer este ejercicio en el gimnasio al que voy, pero la cuerda estaba un poco vieja ya (tampoco se rompia ni deshilaba) y la cambiaron por una nueva de nylon... esa va realmente mal comparada con la otra, es un poco elástica y vas rebotando mientras subes, sobretodo al principio, además de que resbala y "fastidia" más las manos... así que he decicido dejar de hacer este ejercicio, es una pena.
Podeis poner alguna web para comprar sogas de CUERDA? de las de toda la vida.
Salu2
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