Es una de las clases colectivas más transitadas del gimnasio. El Body Pump cada vez tiene más fuerza y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa.
Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el body pump es una actividad perfecta. La base de estas clases colectivas son ejercicios que implican a grandes grupos musculares, lo que hace que se gane volumen general de forma rápida y al mismo tiempo se quemen gran cantidad de calorías.
La clave en el body pump es saber elegir el peso correcto. Poco peso hará la actividad muy liviana y apenas notaremos efectos, en cambio, un excesivo peso no hará más que fatigarnos y aumentar la posibilidad de lesionarnos.
No basta con ir un par de días al mes, para ganar músculo y perder peso con body pump hace falta constancia (como con todo). Un par de clases a la semana es lo mínimo para notar los efectos. Cuando ya nos adaptemos al esfuerzo de las clases podemos meter una más a la semana y será perfecto para conseguir nuestros objetivos.
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Imágen | Wikimedia
Comentarios
Te pones cuadrado con el body pump y una dieta adecuada doy fe.
Hola,
Mi actividad cardiovascular es el atletismo. Corro a diario como mínimo unos 12 km, combinados con días de series, fartleks, etc. Soy aficionada a la larga distancia.
Como siempre se ha escrito, una práctica deportiva completa es la suma de aeróbico más anaeróbico, por eso me apunté a esto del Body Pump un par de veces por semana, porque no quería desarrollar, agrandar, la musculatura (especialmente las piernas que ya tengo bastantes) sino estar fuerte y fibrada. Me gusta el músculo definido, no con volumen.
Tengo entendido que el Body Pump es un trabajo de resistencia muscular, no de potencia. Como son muchas repeticiones a diferentes ritmos, el músculo no responde igual y el peso no puede ser el mismo... sino entras en fatiga y has de tirar la barra!
Corregidme si estoy equivocada porque yo estoy encantada con esta actividad. Es completa y amena, pero no quiero ponerme cachas, todo lo contrario!
Gracias por la ayuda.
Este ejercicio es el tuyo. Nunca vas a coger volumen del tipo que comentas con el body pump. Conozco a muchos cachas que lo hacen combinándolo con su entrenamiento en sala para secarse/fibrarse y es curioso porque en muchos grupos musculares como hombros cogen el mismo peso que yo que soy chica y peso 40 kilos menos que ellos. Seguro que muchos lo sabeis pero como yo me enteré el otro día lo comento. Body Pump es un amarca registrada y teóricamente los gimnasios o centros que no tengan comprados los derechos no pueden decir que dan Body Pump por eso en muchos gimnasios dan este tipo de clases con otros nombres como Body Lift, Lift Training...
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