En el mundo del fitness hay muchos tipos de programas y rutinas para ganar músculo y perder peso. Uno de los que se habla ahora es el programa 7 minutos de Jon Benson, según el cual con sólo 7 minutos al día es suficiente para ganar gran masa muscular y perder peso.
Los programas o rutinas pueden ser mejores o peores pero este, simplemente es imposible. En 7 minutos ni siquiera se puede hacer un calentamiento decente, por no hablar de personas que acaban de llegar al gimnasio y necesitan de un periodo de acomodación.
Si hiciésemos 7 minutos de aeróbico tampoco valdría para mucho y si en la sala de musculación dedicáramos sólo 7 minutos al día no daría tiempo ni a trabajar un grupo muscular pequeño. ¿Dónde quedan los estiramientos en este programa?
Según explica en el programa esos 7 minutos son muy intensos y duros y con eso se consigue ganar músculo y perder grasa. Yo vuelvo a repetir que es imposible, y que a no ser que se tenga una genética sobrenatural con tan escaso tiempo los resultados apenas serán perceptibles.
Muchas veces la industria del fitness se deja llevar por este tipo de programás fáciles y llamativos y olvida el verdadero objetivo del ejercicio físico: cuidar la salud y mejorar la condición física respetando los principios y bases del entrenamiento deportivo (progresión, continuidad e intensidad óptima de los estímulos de entreno).
Digo yo que para qué tanta prisa, aunque sea 30 minutos se pueden sacar al día para hacer un programa medio decente y cuidar nuestro cuerpo.
Vía |
Sitio oficial | 7 minutemuscle
En Vitónica | ¿Son 30 minutos suficientes?
Comentarios
Como no sea de apoyo a tu rutia de entrenamiento, y lo dudo mucho. Pero tienes toda la razon del mundo, es imposible. Otro engañabobos más, aunq no me gusta juzgar sin probar, pero las evidencias son eso, evidentes. jajajajajaja
Pues el Abkingpro, este: http://www.internetshopuk.com/internetshopuk/Image...
Lo promocionaban con 3 minutos al día.
Para los que entendemos de estos sabemos que es todo falso, pero para los que no sepan nada es un peligro.
Bueno, está claro que si fuera tan facil, con 7 minutos al día, la mayoría de la gente estaría en forma siempre. Tampoco creo que se haya sacado de la manga unos ejercicios inventados por él y que a nadie más en el mundo se le han ocurrido.
Está claro que NO.
Me recuerda a cuando salió la película de 300. Hubo un tío que dijo que en tres meses te podías poner como los de la película, haciendo 10 ejercicios de 3 series cada uno durante todos los días de los 3 meses. Eso me parece más creible, pero hay que decir (yo no los intenté), que los ejercicios me parecían difíciles.
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