Entrenamiento con pesas: Técnica anabólica

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A partir de un artículo Iker Fernández en la revista Active Training vamos a destacar una serie de consejos en la técnica de entrenamiento con pesas referentes a la denominada “Técnica Anabólica” con el objetivo de conseguir los mejores resultados a nivel de estimulación:

  • Principio de la consciencia: Aúnque en un principio nos suene a método Pilates, es imprescindible tener en todo momento un dominio de la repetición a nivel técnico
  • Tensión del músculo: Es la clave del éxito del entrenamiento, independientemente del peso o carga a trabajar, cuestión que regularmente obsesiona a los “machacas”

  • Contracción excéntrica: La fase más interesante del movimiento o repetición sin duda alguna y donde debemos prestar más atención. Además, esta fase del movimiento debería ser más lenta de lo que se realiza normalmente
  • Por último, destacar la necesidad de conseguir una tensión continua y elevada, sin olvidar la fase de estiramiento, en ocasiones dejada de lado.

    Vía | “5 claves para maximizar tu pontencial genético de desarrollo muscular”. Revista Active Training Mayo 2.008 (Iker Fernández Bueno).

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