Si queremos conseguir un vientre plano y un abdomen tonificado es necesario que hagamos abdominales. Ya sabemos que son otras las variables que influyen en un abdomen bien formado, pero los abdominales son una parte importante que no podemos pasar por alto. Aunque a la hora de realizarlos nos surgen varias dudas, y es que muchas veces no sabemos si debemos o no hacer abdominales después de haber comido, pues no tenemos clara la efectividad de los mismos.
Como hemos comentado en anteriores ocasiones, comer y acudir inmediatamente después a practicar deporte, sea el que sea, no es lo mas acertado, ya que al comer iniciamos el proceso digestivo para el que se requiere una gran actividad circulatoria encaminada a obtener los diferentes nutrientes que vamos a extraer de los alimentos. La sangre por este motivo se concentra en el estomago, lo que nos impide conseguir un buen riego en la parte que estamos trabajando, y que por lo tanto necesita el oxigeno que la sangre le suministra.
En el caso de los abdominales sucede esto, y es que si hemos acabado de comer y nos ponemos a ejercitarlos no rendiremos demasiado, pues no recibiremos la sangre necesaria para conseguir el oxígeno necesario para obtener energía. Pero no solo sucede esto, sino que realizar abdominales con es estomago lleno puede darnos mas problemas al tratarse de esta zona en concreto, pues el abdomen está recubriendo el sistema digestivo, por lo que la digestión puede ser un inconveniente a la hora de poder realizar correctamente el ejercicio. Al ejecutar los abdominales solemos doblar el tronco por la mitad, de modo que oprimimos el estomago y los intestinos. Si estos los tenemos llenos y trabajando no podremos llevar a cabo el movimiento de forma correcta y apenas podremos incidir sobre los músculos del abdomen de la manera que queremos.
Por este motivo es mucho mejor no comer antes de realizar abdominales, pues no podremos llevar a cabo el ejercicio con la intensidad que solemos acostumbrar. A pesar de todo es necesario el alimento para tener energía, y por ello debemos comer, pero eso si, una hora antes de entrenar como mínimo, es necesario que carguemos las pilas con alimento. De esta manera conseguiremos obtener la energía suficiente para poder con el ejercicio sin el problema que representa realizar los abdominales mientras estamos haciendo la digestión. Si tenemos esto en cuenta lograremos mejorar los resultados e incidir de mejor manera en los músculos del abdomen.
Imagen | brotherxii
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Comentarios
Yo aconsejo no hacer nada de deporte en mitad de una digestión, pero tampoco despues de un largo ayuno...... aunque, tengo que predicar con el ejemplo, no ha sido la primera y supongo que la última vez que me levanto temprano para correr con una simple taza de té en el estómago!!! :P
interesante
Correr en ayunas tiene su lado bueno, no me refiero a adelgazar, quemar grasa, no eso es segundario, una parte muy importante de correr en ayundas es la preparación y adaptación de tu cuerpo para competiciones de Maraton o ultradistancia, donde tu cuerpo va a pasar momentos sin alimento, esa parte la estas entrenando saliendo en ayunas, yo tambien lo hago en ocasiones, sobre todo en verano que entreno temprano por la mañana. En cuanto a los abdominales yo como dice el articulo, minimo 1 hora despues de hacer comido, en general con el estomago lleno lo mejor es no hacer nada, tu rendimiento no va a ser el optimo
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Ya..., si se que una vez que estás preparado no es tanta locura ( a no ser que uno quiera batir marcas, jajajaja, aveces tengo fijación con el cronometro); estoy totalmente de acuerdo contigo!!!
interesante
Cuando un maratoniano está en plena carrera, es su cuerpo el que se come a si mismo :)
Correcto......... si no tiene energía instántánea ni capacidad para el ejercicio en cuestión, se descomponen los músculos.
interesante
Generalmente esto puede aplicarse a cualquier tipo de ejercicio, ya que no es bueno hacerlo tras haber comido.
Efectivamente, después de comer lo ideal es dejar que la digestión siga su cauce. El ejercicio es mejor hacerlo después.
Pero cuando corres en ayunas o haces cualquier tipo de ejercicio con cierta intensidad....te arriesgas a tener una pajara como un buitre de grande.
Si no estás lo suficientemente entrenado, SI!!! Pero si lo estás puedes correr 40 minutos (mi caso) sin problemas!!!
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