Las experiencias personales son las que más hondo nos llegan y a las que prestamos más atención. En el caso del fitness sucede exactamente lo mismo, y es que ver lo que han conseguido los demás y los métodos que han utilizado para hacerlo es la mejor manera de ponernos las pilas y aplicarnos el cuento. Esto es lo que ha hecho John Stone, un norteamericano que ha plasmado su experiencia con el deporte en una web para que todos podamos enriquecernos con lo que le ha pasado.
John Stone es un hombre que durante toda su vida rehuyó de la práctica deportiva hasta que un día decidió dejar de lado su vida sedentaria que ponía en riesgo su salud. Se puso manos a la obra y decidió plasmar en una web sus progresos y su iniciativa para que quede constancia y anime al resto de personas para iniciarse en el deporte y conseguir mejorar poco a poco con sus entrenamientos y su estado general del cuerpo.
La página de John Stone es toda una declaración de intenciones al servicio de todo el que quiera investigar y mejorar en sus entrenamientos y en el desarrollo de su físico. En ella podemos ver la evolución que ha tenido John a lo largo del tiempo que lleva entrenando y siguiendo una vida saludable. Una serie de cosas que pone a nuestro alcance son sencillos trucos y consejos para mejorar nuestra forma de trabajar en el gimnasio. La dieta es otro de los puntos que toca, y nos demuestra que es posible adelgazar y seguir una vida sana son ningún problema, simplemente es cuestión de ponerle ganas.
Este site puede ser una buena forma de infundirnos ánimos a la hora de conseguir nuestras metas en lo que a deporte se refiere, y es que es importante que veamos los casos de otras personas para saber qué es lo que hay que hacer, pues al fin y al cabo todos somos más o menos iguales y ver experiencias de otros es una gran ayuda a la hora de mejorar nuestras metas y conseguir lo que nos proponemos. Para lograrlo podemos basarnos en páginas y casos como el de John Stone, que además nos ilustran a la perfección las rutinas de entrenamiento semanales, el tipo de dieta, la pérdida de peso y las demás cosas que nos pueden interesar a la hora de conseguir un físico saludable.
Sitio | John Stone Fitness
Imagen | John Stone Fitness
En Vitonica | El caso de John Stone: lo que puedes conseguir con un año de gimnasio
En Vitonica | DailyBurn: una ayuda para tu dieta y entrenamiento
Comentarios
Si alguna chica le dio calabazas en el antes, ahora tiene que estar arrepentida, jajjaaja
me parece que este muchacho recibio algo de ayuda de los amigos "esteroides", eso parece al ver su impresionante desarrollo en tan poco tiempo no ? ..........
no lo sé con certeza pero me parece interesante como manejó el % de grasa corporal, puede ser muy probable que haya tenido una ayudita, tanto de suplementos como de algo más.
-- editado por última vez a las 21:57
a mi fue lo primero que se me pasó por la cabeza. Si hubiese un intervalo de tiempo un poco mas grande...pero ni siquiera cnseguiría tanto cuerpo. Por cierto, alguien se fijó en las photos de la nevera? todo carne "american style of life" jaja
a mi lo que se me pasa por la cabeza que teniendo la forma fisica de la primer foto pueda lograr esa diversidad de cambios en poco tiempo, en especial y como decia manejar esos % de grasa...
Tipico comentario del tipico envidioso. Este hombre lleva como unos 4 años con esa pagina web montada, asi que eso de que se ha metido esteroides es una estupidez. En 4 años trabajando adecuadamente y cambiando los habitos alimenticios se hacen maravillas. Pero claro la mayoria de vosotros no teneis la fuerza de voluntad necesaria para hacerlo y cuando alguien consigue lo que sois incapaces ya saltais a acusar de que "toma esteroides" o "se pincha esto" o "se mete lo otro". Tristerrimo.
Te recomiendo que busques un poco por internet y veras que hay muchisima gente que ha conseguidos cambios similares. Si el tipo estuvo llevando toda su vida una dieta descontrolada y nunca hizo ejercicio, y de repende pasa a controlar ambas cosas es logico que el cambio sea muy grande. Tampoco es raro que gente muy delgada gane 8 o 10 kilos en un par de meses si nunca han comido bien ni hecho ejercicio.
Tambien me sorprende que la gente habla de los esteroides como la panacea... Que sepais que he conocido a gente que los ha tomado sin conseguir ningun resultado, porque por si solos no le proporcionan al musculo lo que necesita. Tristemente hay mucha desinformacion con esto.
Ussss...tranqui tio, relajate.....
Ese superlativo que has utilizado es incorrectérrimo.
Me lo dices o me lo cuentas? Perdoneme ud. Don Fray Luis de Leon.
A mi tambien me lo parece... sobre todo el cambio de los dos primeros años es demasiado radical...
No soy Don Fray Luis de León (con tilde) Lo que pasa es que sé escribir :) Que tú no conozcas las tildes todavía, es cosa tuya. Ni siquiera esto es tema de conversación. Déjalo, majete.
te apoyo loco, hay gente que por ignoracia cree que se logran cambios usando esteroides, primero ecncuentro eso insano, y segundo, la gente debe educarse sobre su alimentacion ya que cambiando eso se da un gran paso, yo opte por la dieta paleolitica y me trajo grandes cambios que note en poco tiempo, creo que es cosa de ponerse a trabajar con constancia en vez de solo creer que los resultados vienen rapidamente y seguir comiendo basura como hoy en dia, por lo menos cerraste algunas bocas incredulas por aqui, saludos
Esto me suena a americanada, pero es un ejemplo con el que me identifico. Mi adolescencia corrío como la foto de la izquierda y ahora estoy con la foto de la derecha.
Jode!!! como se ha puesto! madre de dios, que reto, increible para mi y para los demas, ahora que lo pienso deberia de haberme hecho fotos de mi antes y despues xD.
Siento deciros que es exactamente lo que me a pasado a mi, de pesar 100kg a pesar ahora mismo 84kg, todo ello en escasos tres meses y con un cuerpo mas aerobico que musculoso, pero solo porque yo lo quiero así y sin ninguna ayuda para ello, mucha dieta (mas que dieta a sido mucho aprender a comer bien) y todos los días mínimo 60 a 90 minutos de aerobicos, "todos los días" descansando un día y si se presta… Si hubiera querido mas músculo aseguro que lo tendría ya, solo que la sala de pesas me agobia y una lesión de rotadores me impide o me invita a no hacer nada mas que aerobicos… sigo en mi lucha por conseguir el cuerpo deseado y lo conseguiré en escasas semanas a este ritmo… ahora "solo" me queda definir. Y que conste que no me ha costado mucho, al menos, menos de lo que yo creía, mi pareja aun se asombra de los resultados… y que decir de mi. Eso si, vitaminas, minerales, proteínas, los electrolitos famosos, esos son obligatorios… si no no se consigue, pero quien no toma eso?
-- editado por última vez a las 01:05
ELECTROLITOS???
Yo tengo una duda, aproximadamente en 3 meses cuanto peso se puede perder y que la perdida sea sana.
Llevo ya unos 4 meses haciendo ejercicio (correr, bicicleta fija, algo de fitnes; así como una buena alimentación y 0 comida chatarra).
De 115 kilos que llegue a pesar, después de una operación, llevando una estricta dieta baje 10 kilos. y en la actualidad estoy cerca de los 94 kilos.
Algo lei y segun es sano perder 2 kilos x mes ¿eso es cierto?
claro, algo de 2kg al mes es lo mas recomendable, mas que nada para asegurar no matar tanto la masa muscular, que siempre se pierde algo en estos procesos...
Aguileraq en el deporte no existen reglas, ya que cada uno de nosotros tiene una constitución y una naturaleza diferente. Lo esencial es seguir unos hábitos de vida saludables y no martirizarnos si en un mes no perdemos dos kilos o si perdemos demasiado.
Tienes toda la razón, y en cuanto a hábitos saludables los llevo; e incluso creo que llego a exagerar en algunos. Y se que no siempre perderé 2 kilos por mes. Sigo con mi estilo de vida (con ejercicio y buena alimentación) por que me siento muy bien y he visto cambios; eso me motiva a seguir y no regresar a mi anterior yo de 115 kilos, jejeje.
Si no recuerdo mal me parecio leer que este hombre de joven era deportista (creo que hacia atletismo en la universidad a un nivel alto) Si es asi, lo de que rehuyo toda su vida de la actividad deportiva no es cierto :P De hecho me acuerdo porque se comento que los musculos tienen "memoria" y por ello le habia costado menos conseguir ese cuerpo de lo que le costaria a alguien que realmente nunca ha hecho ninguna actividad fisica. Si me estoy equivocando lo siento jeje.
De todos modos, su trabajo lleva, y no es sencillo por mas memoria que tengan los musculos.
Dvs, no te estás equivocando, pero no se dedicó al atletismo durante mucho tiempo. Es cierto que lo de decir que no ha practicado ejercicio en su vida puede ser un poco excesivo, pero lo puse para enfatizar en que todos podemos conseguir un físico y una salud saludables. Gracias por tu aclaración.
La meta que haya tomado, de una forma u otra no "importa". Yo creo que el mensaje que debemos captar de este post es la fuerza de voluntad, la capacidad de querer cambiar un hábito tan difícil como es el sedentarismo.
Para esta persona lo que le hizo cambiar fue que se dió cuenta de que su salud estaba en riesgo y decidió actuar...
Ojalá algún día lo que se mire como caso extraño sea la persona que no haga deporte y se cuide nutricional y mentalmente... pero lo dudo tanto... más en esta sociedad donde cada vez nos venden la comodidad como lo más ideal. En fin...
Les dejo mi blog, por si les apetece leer algo diferente: http://ayopiensaveces.wordpress.com/
Merece la pena destacar que la dieta de los 4 primeros meses (donde mas se aprecia el cambio) Variaba entre las 1500 y las 2000 kcal, el tio no creo que pasara hambre. Pero se mataba a hacer ejercicio aerobico. Si sabeis un poco de ingles merece la pena ojear a fondo la web, salen tanto la dieta como las rutinas que usa.
Hola a todos, yo llevo unos 20 años realizando culturismo ( ahora tengo 38 años ) y yo he pasado por alguna etapa de casi dos años sin entrenar, con un fisico parecido al de la primera foto y en cuestion de pocos meses conseguir un fisico musculado y definido ( superior al de la segunda foto ) como ... alimentacion, entreno ( pesas + 2 veces por semana aerobicos correr y bici ) y suplementacion ( protes, creatina, quemadores etc sin anabolizantes claro). Tambien creo que interviene la genetica ... pero bueno, yo si que me lo creo.
Saludos !!!
Wenas. Tengo 27 años y llevo 2 meses yendo al gym, 1º mes haciendo circuito y un mes con una rutina que me cambiara cada 4 semanas. Mido 173cm y pesaba 51 kilos, ya llevo ganados 5 kilos pero no tomo nada, solo como igual que antes pero hasta que ya no puedo mas, en mi casa se come muchas verdura y no muchas comidas grasas, algo que si he incluido han sido los plátanos que antes no los probaba. Me gustaría que me pudieseis aconsejar para ganar peso o si sabéis de alguna pagina instructiva de algún caso como el mio.
jooooooooooooooder, que bueno que esta el tio, ha pasado de un tipo feo a ser un tio bueno en toda regla, madre mia quien te pillara cabroncete
Estaba viendo el web y en una de las fotos dice que bajó de 215 lbs a 164 lbs en 4 meses, no me lo creo, pero ahí están las fotos.
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