Las plataformas vibratorias son una de las ultimas incorporaciones de alta tecnología al gimnasio. Desde hace un tiempo hasta ahora, se han apoderado de muchos metros cuadrados en muchos gimnasios y hogares españoles.
Pero el tema de este artículo es hablar de lo que la ciencia opina sobre las plataformas vibratorias y la fuerza. Pero para ello hay que entender como funcionan. El uso de estas máquinas es sencillo, la persona se coloca en la plataforma que vibra a altas frecuencias, las cuales desencadenan miles de reflejos de estiramiento que producen pequeñas contracciones musculares.
Realizar sentadillas, flexiones u otro tipo de ejercicio en una máquina vibratoria combina los estímulos de los ejercicios con los añadidos por las vibraciones. Científicos suecos revisaron una gran cantidad de estudios sobre las vibraciones y el entrenamiento de fuerza y encontraron que la mayoría de las investigaciones demostraban que no funciona.
El entrenamiento con pesas provoca incrementos en la concentración de hormonas anabólicas, como la testosterona o el IGF-1 (factor de crecimiento tipo insulínico), que produce hipertrofia muscular y ganancias de fuerza. Sin embargo, investigadores del Reino Unido no pudieron demostrar ningún cambio en hormonas anabólicas con el entrenamiento de vibraciones.
La conclusión era de esperar, este tipo de tecnología no es para nada tan efectiva como el entrenamiento con cargas. Es posible que puedan resultar beneficiosas en otros ámbitos y facetas pero no en el de la ganancia de fuerza.
No obstante, para los que estén interesados, debéis informaros antes de comprar este tipo de equipamiento, ya que gran cantidad de compañías tienen diseños realmente nefastos y contraproducentes. Si decides gastarte el dinero en esto, que sea en una buena marca, como por ejemplo Power Plate.
Comentarios
El dia que inventen una maquina que te ponga en forma con cero esfuerzo, se acabaran los Gimnasios!
Nadie quiere estar en forma en forma con cero esfuerzo....queremos seguir disfrutando de todos los beneficios que nos ofrece el deporte más allá de máquinas vibratorias; que puede ser que te aporten algo adicional....pero nada es comparable con las sensaciones que te dá realizar ejercicio físico....
La gente es muy perezosa y la industria se aprovecha de ello(máquinas vibratorias, pastillas para adelgazar, suplementos milagrosos y demás).
Para adelgazar y/o ponerse en forma hay que poner de nuestra parte, si o si. No hay más misterio que ese.
Pues yo he cogido unas agujetas tremendas, y se nota cuando la usas ahora la bici me cuesta menos que cuando no la hacía. Quizá no está directamente pensada para la fuerza, pero a mi me va bien. ah, y no el modelo oscilante.
puede servir para relajar los musculos a baja velocidad, despues de un entrenamiento?? (correr o bici)
mi experiencia es positiva la uso hace dos meses no se si es fuerza lo que consigo pero si se que los ultimos km los hago con mas intensidad es cierto que solo para hacer plataforma no se si valdria pero como complemento de mi deporte es positiva ademas de fuerza podemos estirar y masage tambien deciros que mi plataforma no se usa en diez minutos mi sesion es de 38 minutos y es de vibracion triplana es un complemento perfecto de vuestro deporte seguro
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect