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Más consejos sobre entrenamiento anabólico

Más consejos sobre entrenamiento anabólico
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Dado el interés que suscita conseguir algo de músculo de forma natural vamos a seguir con algunos consejos más en cuanto a lo que conocemos como "entrenamiento anabólico", la manera más natural de segregar testosterona y hormona de crecimiento sin recurrir a ayudas externas.

Ya se ha comentado en alguna ocasión dentro de este blog: Entrenar más no es entrenar mejor. Y es que el sobreentrenamiento es uno de los mayores enemigos del crecimiento muscular, produciendo el denominado "catabolismo muscular" enemigo de la carne y destructor de proteínas... el malo de la película.

¿Cómo evitar entrar en catabolismo? Verás ciertas diferencias entre estudios y opiniones de expertos, pero la clave es optimizar el descanso:

<li><strong>Un día de descanso cada dos-tres días de entrenamiento</strong>: Por ejemplo, puedes dejar el Domingo y algún día entre semana como Miércoles-Jueves dentro de tu planificación.</li>

<li><strong>Aproximadamente cada dos meses, tómate una semana de descanso</strong>: Hasta los diez días el cuerpo mantendrá tu musculatura y te ayudará seriamente a recuperar</li>

<li>Recuerda que <strong>un buen entrenamiento de alto rendimiento no tiene que ser bueno para todos los deportistas</strong> que buscan tener un mejor aspecto o saludo, no abuses de los elementos del primero como las series al fallo y similares</li>

<li><strong>Haz planificaciones y no rutinas</strong>: Debes cambiar movimientos y ejercicios, sesiones e incluso orden de músculos, ya que el mejor efecto para el músculo es la sorpresa y evitar que se acostumbre a la misma sesión de manera eterna, llegando demasiado pronto al límite</li>

Más información| Entrenamiento Anabólico por el Dr. Miguel Angel Peraita Gómez de Agüero

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