El peso corporal es un indicador global del estado nutricional de una persona, pero lo más importante es saber que porcentaje de dicho peso es grasa, ya que éste componente en exceso puede perjudicar la salud.
Durante mucho tiempo pensamos que la mejor forma de quemar grasas era realizar ejercicios aeróbicos, sin embargo, un nuevo mecanismo involucrado en el entrenamiento de fuerza demuestra que levantar pesas también contribuye a perder grasa corporal.
En la revista Cell Metabolism se ha publicado un estudio realizado en Boston que señala que cuando el músculo se hipertrofia se logra reducir masa corporal y se normalizan muchos valores metabólicos que favorecen la salud.
El mecanismo por el cual levantar pesas ayuda a quemar grasas involucra a las fibras musculares de tipo II, las cuales se contraen de froma rápida y son capaces de levantar cargas pesadas durante un tiempo limitado.
Para que estas fibras se desarrollen y el músculo se hipertrofie con el entrenamiento de fuerza, se necesita sobreexpresar el gen que codifica la proteína Akt1.
Esta proteína además de contribuir al proceso de musculación, interviene en procesos metabólicos que reducen la grasa corporal al disminuir el tamaño de las células adiposas y favorecer el metabolismo de la glucosa e insulina.
El estudio comprobó el efecto de ésta proteína en ratones a los cuales se quitó la molécula y además de perder músculo, los animales engordaban, perdían protección antigrasa y se alteraban los niveles de glucosa e insulina.
La investigación nos permite descubrir la importancia de entrenar nuestros músculos para ganar en salud al reducir la masa grasa y sus consecuencias en el organismo.
Por eso, lo ideal para que nuestro organismo funcione con armonía y no sufra enfermedades es combinar una dieta sana con entrenamiento que incluya, no sólo ejercicios aeróbicos, sino también, anaeróbicos. ¡No nos olvidemos de las pesas para reducir grasa corporal!
Vía | El Mundo
En Vitónica | Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son útiles para perder peso
En Vitónica | Fibras de contracción rápida y lenta
Comentarios
Aparte que es mucho más lucido un cuerpo que también se noten las pesas ;)
Correcto. Además, si no se acompaña la pérdida de peso con tonificación y ejercitación regular, el cuerpo da señales de flaccidez.
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