Hace unos días uno de vosotros, nuestros fieles Vitónicos, nos preguntó como podría enfatizar la parte central del pecho, aunque las palabras exactas que usó fueron que ejercicios le vendría bien para marcar el “canalillo”, y, además de responderle hemos pensado en sacaros este vídeo de ejercicios.
Si bien, tengo que reconocer que me guiaba por las nociones clásicas que durante tantos años he seguido en mis entrenos, no me había parado a recapacitar sobre el hecho que un Vitónico ha puntualizado que entrenar la parte central, en el pecho, es imposible.
Las fibras musculares del pecho van del hombro al externón y se entrenan en un todo, no se puede incidir que la hipertrofia o el enfasis se de, dentro de una fibra, en su inicio o su fin, así que he variado el artículo para darle otro punto de vista, y ver como se puede usar otras técnicas en los ejercicios para trabajar el pecho de otras formas para darle más intensidad al entrenamiento.
Los ejercicios
- Aperturas inclinadas apretando al centro: trabaja la parte alta del pectoral, le puede dar más intensidad a cada repetición apretando las manos una contra otra al llegar a la parte alta.
- Aperturas declinadas apretando al centro: en este caso se trabaja la parte baja del pectoral pero si apretamos justo en la llegada conseguimos más intensidad en el ejercicio y mucha más congestión en la sesión.
- Pullover con bajada central: este ejercicio consigue desarrollar el volumen del pectoral, con la modificación de la bajada en el centro sacando los codos damos un extra de intensidad a todo el recorrido.
- Flexiones sobre balón medicinal abriendo brazos: las flexiones con manos juntas y sacando los codos son una forma de trabajar el pecho intensamente, y si encima forzamos un agarre paralelo sobre un balón medicinal incentivamos aún más todo el ejercicio.
- Press cerrado con poco peso abriendo los codos: el press cerrado con codos pegados enfatiza el tríceps pero con los codos hacia fuera busca realizar el trabajo del pectoral. Es muy importante carga muy poco peso ya que es un ejercicio muy técnico y puede acarrear problemas si se hace descontroladamente.
- Polea alta a una mano: el cruce de poleas es un ejercicio muy válido para dar congestión a toda la rutina realizándolo al final de la sesión, realizarlo a una mano controlando al máximo el movimiento, se intensifica y se aísla el trabajo de cada pectoral.
- Contractora apretando al centro: el ejercicio clásico de contractora trabaja el pectoral y lo estira al máximo, pero prueba a variar el agarre y aplicando la fuerza desde las manos y realizando un isométrico apretando en el punto más externo, intensificarás el ejercicio al máximo.
Video | youtube
Comentarios
puntazo este video ...justo andaba buscando cosas para esto mismo XD
Magnifico post David, muy practico, en mi caso ya que me cuesta mucho marcar esa zona. Una consulta, y los fondos en paralelas para el pectoral con este mismo fin, la parte central, que te parecen? los he metido recientemente en mi rutina, con un agarre ancho. Muchas gracias.
El agarre en demasiado ancho, es más bien para alargar que para esa zona, date cuenta que no puedes hacerlos más cerrados porque te estorba el cuerpo... A no ser que seas un crack y eleves todo el cuerpo hacia atrás, jejeje y cierres más las manos.
¿Al entrenar la parte central del pecho para cerrarlo se reduce su anchura o eso no tiene nada que ver?
interesante
Para nada, el músculo no se va a acortar. Lo que si debes es combinar agarres cerrados con abiertos para trabajar diferentes haces del pectoral mayor.
Muchas gracias
Muy buenos ejercicios. Estás en todas David!
David sin crazy bonze no es David !
Me gustaria poder destacar, que la mejor forma de trabajar el pectoral en todo su rango es por separado.
Por ejemplo, un ejercicio muy bueno de aperturas, De pie, con la polea al lado del hombro del que la agarramos, en posición, como si estubieramos sentados en el aire, el brazo extendido, realizamos la aducción de hombra hacia el hombro contrario.
El típico press de mancuernas, pero con elásticos o con polea, tambien por seprado intentando realizar la aducción de hombro lo máximo posible.
Así mil...
+1 eso seria lo perfecto, accionar los musculos en todo su rango.
No se si existiran las maquinas para hacer press con poleas pero desde luego solo la tienen los gym mas sofisticados, y con la opcion que tu das, no crees que habria poca estabilidad al hacer el ejercicio??
no hace falta tanto, con casi cualquier polea lo puedes hacer y por lo de la estabilidad, no padezcas, para algo están tus músculos encargados de hacer rotar la columna... xD
SI señor David!!! aunque creo q yo hace mucho tiempo también te lo pedí!! jeje en fin más vale tarde que nunca. Te digo otro más q no has añadido, espero q tambien sea pa la zona central del pecho, porque yo hace años lo usaba... jejej es: con poleas a 2 manos o a 1 como el tuyo, xo haciendo fuerza desde abajo, no se si me explico, como si quisieramos hacer biceps, xo con los brazos estirados y terminando de debajo hasta enfrente del pecho. Ya me dices algo ;). Saludos!!
interesante
Poleas bajas sirven para trabajar la parte alta, pero como bien dices si llevas al pecho y cruzas también puede incidir en la parte central.
Igual me equivoco, pero yo ceo que con esa combinación de planos, estamos repartiendo el trabajo entre el pectoral y el "hombro"
y el biceps tambien
evidentemente, al igual que los abdos para impedir la flexión de columna, los gemelos, para impulsar el cuerpo hacia delante....
Es muy completo, se ven involucradas muchas articulaciones.
david si en definicion segimos haciendo ejercicios para enfatizar en la parte central del pectoral va a ayudar a lograr tener una mejor definicion en esa zona?o estos ejercicios solo se hacen en fase de volumen para desarrollar esa zona?
La diferencia principal es la dieta, recuérdalo:
http://www.vitonica.com/entrenamiento/diferencias-en-el-entrenamiento-de-volumen-y-el-de-definicion
ya ya. en definicion al haber defitit calorico no hay desarrollo muscular,pero la duda que me surge es que si en definicion, se da mas enfasis en una parte del musculo, se puede lograr definirlo o cortarlo mejor. O simplemente en definicion se entrena el musculo para lograr manteter el maximo volumen?
Exacto. Pero lee el post, te muestra las diferencias.
Interesante el del balón medicinal! Nunca lo he hecho, a ver si me atrevo un día de estos, esos ejercicios en equilibrio son matadores.
Pensaba que aquí no pasaría, pero es que ya me encuentro anuncios hasta en vuestros vídeos. Una pena.
interesante
No existen ejercicios específicos para "Trabajar el canalillo o parte interna del pectoral". Es un mito muy extendido en los gimnasios primero, porque la parte interna del pectoral NO EXISTE Las fibras del pectoral tienen forma de abanico y van desde el esternón hasta el borde externo de la corredera bicipital (húmero u hombro) formando un abanico hacia ese punto. Las fibras musculares están compuestas por unas unidades más pequeñas llamadas sarcómeros que son las unidades contráctiles de la fibras musculares. Están formados por filamentos de actina y miosina que cuando se atraen a raiz del impulso nervioso que activa esa fibra muscular, la fibra muscular se contrae, y se contrae gracias a la suma de las contracciones de todos los sarcómeros que la componen. Si las fibras del pectoral van desde el esternón hasta la corredera bicipital es la suma de todos los sarcómeros que componen esa fibra lo que hará que esa fibra se contraiga. Cuando el impulso nervioso enerve una determinada fibra muscular, esa contracción se regirá por lo que se conoce como el principio de todo o nada. O se contrae o no se contrae, pero no se va a contraer más una punta que la otra. Se va a contraer igual el primer sarcómero que el último; por tanto, es imposible que trabaje más la parte interna que la parte externa de esa fibra muscular. No existen fibras internas y externas; existen fibras superiores, medias, inferiores... NO SE PUEDE TRABAJAR MÁS LA PARTE INTERNA QUE LA PARTE EXTERNA
El hecho de notar más dolor en la parte interna es porque en este momento el punto fijo desde el que tiramos la carga es la inserción muscular en el esternón y se acumula una tensión en esa inserción que provoca dolor, pero eso no significa que esa zona esté trabajando más. Noto dolor porque me está tirando desde ese punto del hueso.
Tendríais que considerar la opción de retirar el artículo o corregirlo :)
interesante
Hombre, por fín alguien capaz de comprender la anatomia de un músculo.
Efectivamente, los músculos solo saben contraerse y relajarse por orden del sistema nervioso, y da igual que se contraigan más o menos, lo van a hacer uniformemente, nunca de un sitio más que de otro.
Mis felicitaciones por tu razonamiento.
Vaya, no sé si tendrás razón o no, mis conocimientos no llegan a tanto, pero cuando menos resulta curioso y me hace pensar.
Muchas gracias
Un saludo.
Escarpiiiiiin pensador
Si no tuviera la certeza de que tengo la razón,créeme que no comentaría :)
una pregunta, estoy de acuerdo con eso que has dicho, pero, serviria realizar ejercicios declinados/inclinados?? o el musculo actua como un todo que si lo solicitas se activa entero?
Vaya!!! Me gustan los comentarios que siembran dudas, me suelen hacer pensar, pero sin embargo tanta certeza.... Por favor, no te lo tomes como algo personal, pero tengo en la pared de al lado de mi mesa una hoja con la foto de un hombre despeinado y sacándome la lengua que dice: El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona... En realidad la frase parece que se le atribuye a Aristóteles.
Un saludo. Albert Einscarpiiiiin
Claro que serviría. Lo he explicado en el comentario. Al hacer press declinado accionamos más las fibras inferiores del dorsal, pero esas fibras se accionan desde el principio hasta el final, no habiendo más incidencia en la parte externa que la interna. Una vez la fibra trabaja, ésta trabaja entera. Al hacer las dieferentes variantes del press se activa todo el pectoral, claro, pero se incide más sobre una zona u otra dependiendo del ángulo de trabajo. Espero haberte resuelto la duda :)
interesante
El texto que has escrito es perfecto. Es un mito en toda regla, justificado por la ''presion'' a la que se somete el pectoral en esa zona en aquellos ejercicios en los que se saca pecho, se aprieta etc. La direccion de las fibras del pectoral lo dice todo. Para cortar el pecho en su zona mas esternal, simplemente hay que tener desarrollado el pectoral y el indice de grasa corporal bajo. Pienso que no hay más. Aun con estos apuntes, los ejercicios del video son perfectos y sobretodo mostrados con buena tecnica.
Vaya.. ¡qué coincidencia! Yo también tengo una hoja colgada en la pared, pero no es ninguna foto. Creo que pone algo así como "Álex Neagu, Licenciado en Educación Física.." Un saludo.
interesante
Enhorabuena Alex, ya eres licenciado, ahora, te invito a que sigas investigando por tu cuenta y te sientas ex-licenciado, tras darte cuenta de la sarta de memeces que nos hacen aprender al dedidllo para aprobar los examenes basados en estudios antiguos y algunos obsoletos y sin sentido tras los nuevos conocimientos.
Un tafad o un inef, está bien como un base, pero es insuficiente, es solo eso, una base y, cuando sigues investigando por tu cuenta y aprendiendo de nuevos estudios científicos, te das cuenta de la cantidad de memeces que hemos tenido que aprender para nada.
Ojo, igualmente insisto en que es una muy buena base, aprendí mucho de anatomia, historia deportiva... pero hay algunas cosas que te obligan a aprender tal cual están en los libros, que no hay por donde cogerlas.
Un saludo de un ex-licenciado xD
Jairo, dudas y reflexionas.... Si es que siempre me has parecido un sabio, y más ahora que puedo ver como estimas todo lo que aprendes en su justa medida.
Un saludo.
Escarpiiiiiin reflexivo.
Muchas gracias. Si te digo la verdad, ni siquiera he visto el vídeo jaja. En cuanto he visto el título me he apresurado a comentar. ¡Un saludo!
Muchísima razón tienes. Sé que continumente se están realizando estudios que desmienten muchas de las cosas que aprendemos. Aún así, lo que he comentado, creo que es una de las cosas que aprendemos y es correcta.Un saludo ;)
joder jairo, me estas quitando las ganas de estudiar la carrera jaja.. espero que para cuando entre en la carrera se hayan renovado los libros jejeje
si me lo has aclarado :)
Me acabo de fijar que en la contestación he puesto dorsal en vez de pectoral. Corrijo ;)
Estoy completamente de acuerdo con tu apreciación, me he basado en términos prácticos bastante obsoletos, como yo, es lo que tiene no ser un licenciado en educación física.
Retirarlo no, pero si lo modificaré. Errar es de humanos y yo lo hago muy a menudo, que se le va a hacer.
Gracias.
interesante
Hombre tampoco es eso, de hecho en la carrera tampoco creas que ibas a aprender estas cosa, puesto que hay muchas discrepancias y se basan solo a los estudios que se dan por buenos.
No obstante el post está muy logrado y los ejercicio están perfectos para en la mayoria, algunos incluso en su totalidad de rango.
Lo único mal planteado es, el que se pueda da a pensar que podemos trabajar los músculos por partes, pero te salva otro post en el que hablas precisamente de esto y, lo haces correctamente.
Un saludo y no te tomes mis criticas como destructivas porque no lo son para nada, espero no haberte molestado o incomodado.
-- editado por última vez a las 20:28
Para nada, las críticas bien fundamentadas y dirigidas son perfectas, yo tengo mucho que aprender...
A mi los estudios, si te soy sincero, no me demuestran nada, quien no tiene una carrera hoy en día es porque no le ha dado la gana tenerla.
Lo que pretendia hacete ver, es que no te sientas un Dios con la veredad absoluta solo por tener la carrera, en los cursos que continuamente hago, me encuentro con gente que no tiene ni el tafad pero, por su interés y afán de conocimientos, están mucho mejor informados y preparados que algunos tafad e inef que tambien encuentro en los cursos.
De hecho, los mejores son los fisios que solo se han dedicado a sacarse la carrera y au, se creen que lo saben todo y flipan y se desmoronan cuando aprenden cosas que chocan con sus conocimientos, pero bueno, al menos se interesan, se dan cuenta y aprenden a ser mejores profesionales.
Si me permites una sugerencia, el título quedaria mejor algo así como:
Trabaja el pectoral en todo su rango.
Luego ya en el post comentas sobre incidir más en las fibras sup. o inf. pero así no dejas lugar a dudas ni a mitos xD.
Se activa por completo, junto con el resto de tu musculatura, nunca olvides que nuestro cuerpo es una cadena muscular y que, nuestros músculos, están todos unidos por sus fáscias.
No obstante, si que puedes enfatizar más en la zon sup. involucrando más los músculos del hombro o enfatizar más en la zona inf. involucrando tambien los músculos del dorsal si a caso.
tranquilo, solo preocura no aprender mucho antes de hacer la carrera, porque luego preguntarás cosas que los maestros solo te sabrán contestar con:
Eso es así porque lo dice "x" y está en el libro.
Y eso es lo que tendrás que responder en el examen
pues en mi opinion , ignorante opinion ,creo que si que puede ser cierto , a mi que me digan que las cosas son blanco o negro , en cosas de fisica esta demostrado que no , que todo tiene la complejidad que uno quiera darle y una teoria a mi punto de ver tan simple no me parece que sea demasiado valida , no se si me explico bien xd es por asi decirlo las modelizaciones de sistemas fisicos que se hacen en las distintas asignaturas de fisca ( desde la ESO hasta la carrera y estudios posteriores ) siempre se puede hilar mas fino, y pienso que el cuerpo humano no son 4 musculos y un sistema que les diga si se contraen o no . me niego e pensar que sea eso tan sencillo mi punto de vista es rebuscado? si , pero tambien creo que son posibles mis hipotesis creo que vuestros argumentos son buenas aproximaciones a la complejidad del tema , pero no suficientes como para afirmar que algo no es asi , sobre todo viendo lo rapido que evoluciona la cienca , y lo rapido que se contradice ( cambia los matices ) en apenas unos años
dicho esto , gracias por la informacion , desde luego que la tendre muy encuenta en mis entrenamientos
jaja la verdad esque yo mismo me contradigo xd lo que queria decir es que vuestras afirmaciones son validas a mi punto de vista dependiendo de lo fino que uno quiera hilar. Siempre , o casi siempre , se puede hilar mas fino. saludos!
De acuerdo en que la ciencia evoluciona y a veces le toca reconocer errores, pero hay cosas que no pueden ser ciertas bajo ningún concepto, esta es una de esas, tu no puees modificar tu estructura, a no ser por accidente, intervención quirúrgica...
Te permito la sugerencia, no soy nadie para no hacerlo, pero me gusta ese título, gracias!
cierto es , pero a lo que me refiero es que si que se puede modificar la teoria ( no la practica ) x ejemplo mira las teorias sobre las agujetas , aun hay gente que cree que es el acido lactico , y guste o no , tarde o temprano la teoria cambia , de ahí la necesidad de actualizarse cada uno en sus estudios. yo pienso que esto puede cambiar como muchas cosas , a nivel de afinar mas ( no cambios sustanciales , pero si importantes )
...amén
HOla David! Sólo una pregunta! Hacía tiempo que no te veía en vídeo o foto reciente... y me acordé de lo que dijiste hace poco... que habías subido mucho de peso después del entrenamiento de volumen, y vaya! me he quedado alucinado! jajaja Apenas te reconocía la cara!!! Eso quiere decir que lo has dado todo!! A mi últimamente me cuesta mantenerme constante :( Por cierto, en TRX el ejercicio que se llama chest fly... ¿incide en la zona central del pecho? Un saludo!!!
Hola David.
Interesantísimo. Una pregunta que no se si es factible... Se puede trabajar el pecho para que el resultado en lugar de "tetas" de músculo, sea un pecho más en plan "tabla"? no sé si me explico.
Un saludo.
Escarpiiiiiin pecho lobo
Pienso que David Díaz debería quitar este artículo o corregirlo de alguna forma. Es una pena que haya un post con "mentiras" entre la cantidad de buenos textos que hay en la página. Gracias ;)
interesante
Hombre....tanto como "mentira"....Los ejercicios son muy validos, a mi este articulo me ha venido muy muy bien.
brillante
Una puntualización, para otros comentarios, ten paciencia, si algo está mal y lo confirmo, lo corrijo cuanto antes, pero una virtud, que igual no enseñan en la universidad es la paciencia. ;)
Gracias a ti.
Sí. Es una mentira universal, un mito. Y sí, son muy válidos para trabajar el pecho y dan variedad al etreno ;)
Fallo mío :)
david esta mu chulo el video el primer ejercicio que haces es aperturas inclinadas no otra cosa aver si hases mas videos de estos para la parte superior del pectoral ,inferior etc grasias
A mi me sigue pareciendo un excelente articulo para dar variedad al entreno de pectoral. Discrepar es tambien valido y aporta mucho , el autor del articulo puede estar o no en lo cierto, pero lo de las "mentiras" me parece una falta de respeto al autor.
Un artículo deja de ser excelente cuando en el título te promete unos beneficios que no vas a obtener. Para obtener variedad al entreno de pectoral, cómo tú dices, es perfecto, sí, pero no para lo que se anuncia en el título.
Y no era mi intención faltar al respeto sino dar a conocer que eso, es un mito y nada más.
interesante
Pues Alex, aqui patinas, porque según tu has dicho se trabaja todo el pecho, y el título del post era "Entrena la parte central de tu pecho", que yo sepa, el título no miente, la parte central de tu pecho se entrena, es más, con le título sólo no sabes si hablo de la parte central horizontalmente hablando o verticalmente.
Corrigeme si me quivoco pero creo que sí que se puede incidir más en la parte alta, baja o medio, llamemosla central, dependiendo la inclinación o el angulo desde donde se ataque al pectoral, no?
Lo de los beneficios, no lo decía en ningún sitio, aunque en le texto si que hablaba en enfatizar el trabajo en esa zona, donde está el error, porque me ha quedado claro que no se puede, fallo mío por no reflexionar antes.
Para mi no has faltado al respeto nunca, has dado una información perfecta, concreta y muy útil, y las críticas hay que aceptarlas, y más si son así de concluyentes.
Sólo has tenido dos peguitas que no me han gustado pero me las quedo para mi.
Espero verte por aquí comentando más veces, y que me corrijas tantas veces como creas oportuno.
Muchas gracias.
Al margen de tu buen talante a la hora de rectificar, lo cual admiro y aplaudo, me parece que en los dos primeros párrafos de esta respuesta te vas un poco por la tangente David... Creo que el post deja bastante claro que el título hace referencia total y esclusivamente a enfocar el ejercicio en la parte central del pectoral, horizontalmente hablando. Que intentes buscar otros enfoques posibles a las mismas palabras no hace que dejen de referirse a lo mismo. Un saludo y que conste que desde mi punto de vista, con este post hemos aprendido todos!
Tío, aquí os lo tomáis todo a la tremenda jajaja Parece que me estás buscando el mínimo fallo para corregirme y dejarme mal; no digo que sea así, sino que parece. Espero que no se estén malinterpretando mis comentarios..
Sabemos todos perfectamente a qué parte central del pecho te referías ya que lo explicabas posteriormente en el artículo; era al "canalillo".
He dicho título incorrecto; y sí, lo reafirmo, lo era, pues el título en relación con el contenido ofrecía una información errónea, que es lo que realmente llega al usuario. Si nos ponemos a hilar fino, el título era correctísimo pero un artículo no es el título solamente.
Me gustaría que me dijeras las, "peguitas", pero si no lo deseas...
Creo que no se ha pillado el sarcasmo irónico del asunto, he sido puntilloso porque creo que era ya extremo la reiteración de que hasta el título era incorrecto, y un título sin ver el contenido nunca es incorrecto.
Pero vamos que para nada estoy molesto, creo que lo he dejado claro en el comentario de arriba, aunque no sé porqué o no le has dado importancia o no lo has leido.
De verdad que tienes razón, sin más, el problema es que aquí no se pilla la ironía ni nada por el estilo, creía que magnificando hasta lo del título se podría entender.
Las dos cosas que no me han gustado, son dos chorradas, y no te conozco de nada, no te juzgo por ellas, no te preocupes, la vanidad y la modestía son rasgos que en este mundo se entrelazan misteriosamente.
A ver si queda claro: GRACIAS POR TU PUNTUALIZACIÓN. ME HA ENCANTADO. EL POST ANTES ERA UNA FALACIA Y AHORA ES UN POST SIN MÁS.
Aio. ;)
interesante
Hola Alex, pues quizás tengas razón y aquí nos lo tomemos todo a la tremenda, pero pienso que también deberías mirarte tu.
Sinceramente, pienso que David se "enreda" demasiado en este tipo de discusiones, que cuando dice su opinión, debería ser suficiente y no entrar al juego, pero el pobre no puede remediarlo jejeje (David, si es que yo también entro jejeje).
Pero hasta ahí es la parte que le toca a David en esta historia, y la tuya? sinceramente, llegar a hilar que si el titulo tal, que si se debería retirar el articulo porque es mentira, que si esto es un mito y una falacia... y con tanta rotundidad.... A mi sí me ha parecido que se le haya llegado a faltar el respeto al autor, máxime cuando ha reconocido su error y que quizás debería haber sido él el que hilara más fino en alguna apreciación concreta que hace.
Tengo que decirte que me gustó tu primer comentario, me parecía interesante, pero me reafirmo en lo que te dije, me gusta mucho tener en cuenta a quien duda y no asevera con rotundidad, no por nada, sino por lo que dice Galego106, con quien estoy al 100% de acuerdo, la ciencia evoluciona constantemente y en multitud de ocasiones corrigiendo verdades tan o más absolutas que la que tu nos cuentas
En fin, yo que tu releería tus post y me preguntaría si te has expresado en los términos más adecuados y educados.
Un saludo.
Escarpìiiiiin no titulado
+
Totaalmente de acuedo, excepto en lo de que todo es posible....
No estoy de acuerdo, sorry. ;P
Pozi, soy así, por cada virtud tengo mil fallos, menos mal que sólo tengo dos virtudes, ;)
Una sugerencia a todos, perdón, "una humilde sugerencia" jejeje.
Cuando respondamos comentarios que ya llegan a este nivel (me refiero a los que salen al lado derecho) no se sabe muy bien a quien se responde de todos los que hay arriba. Quizás si indicamos a quien va la respuesta... ;-)
Por ese motivo, Jairo, David no sé con quien estais de acuerdo y con quien no ;-)
David, me ha encantado al frase, me la apunto, ;-)
Un saludo.
Escarpiiiiiin frasecitas
Escapin te contesto a tu pergunta 72 y verás que justo encima del número de esta pregunta (el 73) sale a quien respondo, así se sabe para quien va el comentario.
Anda!!!!!! pues es verdad!!!! retiro mi sugerencia ;-)
Gracias David!!!!
Un saludo.
Escarpiiiiiin novato
Y así las personas que tienen más definida esta parte del músculo porque es, por genética? o llega un punto de volumen/definición en que el pectoral se vuelve más "bonito" estéticamente.
Gracias y Saludos
Y así porque hay gente que tiene esta parte del músculo más desarrollada, es por genética? o se puede llegar a un punto de volumen/definición en el cual el músculo se vuelve más "bonito" estéticamente?
Gracias y saludos!
Exacto, yo lo marco cuando estoy definido, si no estás seco el canalillo se ve abultado y no se rasga tanto, pero la genética también influye un buen papel, como en casi todo.
voy a romper una lanza a favor de david aunque creo que no hace falta...me imagino y pienso que david cuando escribio el post sabia que esa parte del pectoral es genetico , con la experiencia que tiene en estos temas, yo la verdad que pienso es que el post iba mas dedicado a gente novata y "picarla" un poco con el gusanillo del ejercicio y las pesas o simplemente para dar a conocer nuevos ejercicios, si bien es cierto que el "canalillo" es mas genetico y no se puede trabajar especificamente, si se puede hacer algo para dar un sensacion de profundidad, si realzamos otros musculos como puede ser darle mas volumen a la parte superior de este, yo en mi caso geneticamente tengo la cintura muy ancha y para buscar la foma de V trabaje muchisimo la amplitud de la espalda con ese aspecto puedo dar una imagen de V, a todo hay que buscarle la logica y los trucos. y no buscar la quinta pata al gato en todos los articulos.saludos a todos...y a darle duro
Hola David, y a todos, hace tiempo que no comento, aunque sigo leyendo todos los posts vitónicos, sólo quiero decir, porque creo que merece la pena, que la actitud de David, de haber escrito un post, haber aceptado la corrección humildemente, y cambiarlo en el acto, le honra, Y MUCHO.
Igual que su involucración en los comentarios a cada una de nuestras pregutnas y críticas, que yo en muchas ocasiones pienso " porque no les mandará a la m...." así que de nuevo, enhorabuena David, por la humildad y generosidad con tu tiempo que demuestras. Eso sí que no se enseña en la carrera.
Mucha soberbia y prepotencia..
Y esto?
Pareceque por el hecho de que me hayas hecho caso y corregido el artículo tuviera que darte millones de gracias o ponerme de rodillas, por lo que dicen 2 o 3 usuarios...
Parece que es malo estar seguro de sí mismo y del razonamiento que ha hecho
Parece que desprestigiais y despreciais a los que tienen un título..
Parece que por hablar con certeza y contundencia uno tiene que pedir perdón o sentirse mal por ello; parece que por ello se le tacha de maleducado.
Creo que todo esto se ha llevado al extremo y se han entendido y dicho cosas que no son.
brillante
Ostras, me dejas alucinado, nadie te ha pedido nada de eso, de verdad... creo que se te está yendo de la manos, yo ya te he dado las gracias, más no sé que hacer.
Ya creo que es cosa de arreglarte tu con tus demonios internos.
Un saludo licenciado.
interesante
Las formas querido Alex... las formas son la que lo visten todo, y lo siento, pero en ti, han brillado por su ausencia.
Un saludo.
Escarpiiiiiin aludido
interesante
Cuanta falta hace la aparición de JuanCa por aquí, jejejejejee
Lo de "Mucha soberbia y prepotencia.." Deberiamos aplicárnosla todos, no creo que se critique la gente con estudios y demás, lo que yo, por mi parte, siempre voy a criticar, es la gente que tiene estudios y no solo se creen dioses indiscutibles sino que, además, tienen unas formas muy curiosas de mostrar sus conocimientos.
Saludos a tod@ y espero que nadie se sienta ofendido con este comentario, no es mi intención, solo repartir un poco de humildad.
+1
Desde hace unos meses que sigo los posts de David y he mejorado un huevo. A mi me parece que los escribe con una profesionalidad ENVIDIABLE, en fondo y formas. Algunos deberíamos aprender (bien sea fondo, formas o las dos).
Saludos!
David, muchas gracias! es un tema que me interesa mucho. Gracias como siempre un gran trabajo :)
Pues yo con todos mis respetos, no coincido con la opinion de Alex Neagul....
En mi opinion si que se puede enfatizar el trabajo sobre una zona u otra, al igual que con el biceps o el triceps. (si ya se que estos musculos estan compuestos por 2 y 3 "cabezas") Por esa teoria de que no se puede trabajar mas una zona que otra (que no digo que sea mentira, pero tampoco creo que sea una verdad absoluta y sea asi "por huevos" o por que lo dice "fulanito" o tal o cual revista) entonces no se podria tampoco enfatizar el trabajo sobre el pectoral superior, medio e inferior, con solo hacer pres de banca en banco plano ya tendriamos un pecho desarrollado en su totalidad y no seria necesario hacer presses inclinados, fondos de pecho, creuce de poleas, etc.
Es posible que tu tengas razon y yo este equivocado, pero vamos, procuro basarme en mi experiencia personal, y yo diria que si que se puede. DE todas formas, a mi personalmente me suelen gustar mucho los ejercicios de aislamiento, y concentrar el trabajo en determinadas zonas.
Saludos
A ver, si que es cierto que se pueda incidir más en unas zonas o en otras, pero esto depende de la dirección de las fibras musculares.
En el caso del pecho, (Dejando claro que no existe pectoral sup. inf. y medio) las fibras van desde el externón y su cuerpo hasta la parte supero-proximal del humero, por lo que es posible enfatizar más sobre las fibras superiores o inferiores, pero es imposible enfatizar más en la zona más próxima al humero o al externón. La explicación es simple, coge una goma elástica estírala e intenta que lo haga mas de un extremo u otro, es imposible, se va a estirar toda por igual.
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