Llegando el mejor clima y ya con la cabeza puesta en el verano, todos queremos lucir bellos y esbeltos en traje de baño, por eso, no sólo nos apuntamos a perder algunos kilos de más sino también a trabajar las partes del cuerpo que más quedan a la vista, entre ellos, los glúteos.
Sin embargo, no sólo debemos trabajar los glúteos por estética, sino también, por sus importantes funciones en conservar la correcta postura corporal, dar movilidad a las piernas y a la cadera y favorecer el sostén de la pelvis y la columna vertebral.
Como podemos ver, tenemos muchas más razones y muy importantes para no olvidar el trabajo de los glúteos durante el entrenamiento.
Somos las mujeres quienes muchas veces nos centramos en trabajar los glúteos por cuestiones físicas y olvidamos que tanto en nosotras como en los hombres, los glúteos son músculos de sostén y por ende, su fortalecimiento es de gran importancia para la salud del organismo.
Tonificar los glúteos de manera proporcionada a otros músculos nos permitirá evitar problemas de espalda así como lograr una mejor movilidad en las piernas ya que los glúteos son extensores y rotadores del fémur.
Más allá de la grata apariencia física, no olvidemos que trabajar los glúteos es necesario para un correcto equilibrio de los músculos del cuerpo así como para beneficiar al organismo en términos de postura corporal y movilidad.
En Vitónica | Trabajar los glúteos de cara al verano. Operación bikini
En Vitónica | Extensión de cadera para fortalecer los glúteos
En Vitónica | Dos ejercicios para fortalecer los glúteos de forma diferente
Imagen | Lik
Comentarios
interesante
· Un ejercicio muy efectivo para trabajar los glúteos son las zancadas, que pueden realizarse en multipower o de forma libre. En este último caso además entra en juego el equilibrio y se solicitarán otros músculos como estabilizadores Ficha Técnica. Otra alternativa muy similar son las tijeras Ficha Técnica.
· Otro ejercicio puede ser la prensa en la que si adelantamos los pies en la plataforma habilitada para ello incidiremos notablemente sobre éstos. Ficha Técnica
· Gran solicitación de los glúteos en cualquier variante de sentadillas Ficha Técnica
· Hay otros muchos ejercicios con los que trabajar los glúteos como sentadillas en máquina, máquinas específicas, etc. Además se puede trabajar sin aparato alguno mediante ejercicios en el suelo o también isometría Imagen
Gracias Jaime por todos estos ejercicios que reúnes y recomiendas! Información útil sin duda.
Saludos
Las sentadillas son el mejor ejercicio para gluteos en mi opinion
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