Es un truco para mejorar la técnica en el estilo de crol, sobre todo para aquellos que ya habéis asimilado una técnica básica y llega un momento en el que cuesta seguir avanzando. Cerrar los puños anulará el empuje y sustentación de la palma de la mano y tenderemos a compensarla con el antebrazo.
Casi todo el mundo piensa que la palma de la mano es la que hace todo el empuje al nadar a crol, pero el antebrazo es muy importante, de su posición y orientación depende gran parrte de la fuerza que transmitimos al agua para poder avanzar. Seguir con el codo alto y hacer el movimiento curvo te demostrará cuanto puedes mejorar sólo tirando de antebrazo.
Ya tienes otro ejercicio para hacer técnica. Puedes hacer series de 25-50 metros nadando con el puño cerrado y alternar otros 25-50 con nado normal, para apreciar el empuje con y sin mano. Este sería un ejercicio de técnica opuesto al de utilizar palas en las manos, donde se magnifica el empuje de esta zona. Trabajando este tipo de ejercicios uno interioriza mejor la técnica y sirve para avanzar más utilizando menos energía, lo que se traduce en eficacia del movimientos y menos fatiga.
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Imagen | plrang
Comentarios
Gracias por la entrada, ya echaba de menos algo sobre natación! :-)
ruben
Solo tenías que pedirlo :D
¿Sería similar remar con los dedos de las manos separados? Se me hace violento darle puñetazos al agua, cuando la mayor parte de las veces comparto calle con otros nadadores.
Cierto, si se te escapa el puño...le hemos liado!
Siempre puedes introducir la brazada normal y al llegar abajo cerrar el puño, pero si te resulta más fácil separar los dedos, puede valer, aunque el efecto es menor.
Totalmente de acuerdo, la próxima vez lo pondré en práctica. Seguid así, muchas gracias.
interesante
Bueno, lo probaré, a ver si mejoro algo XD
Lo mejor para corregir la posición de las piernas es entrenar con aletas, impiden que los pies salgan fuera del agua, que la cadera se mueva demasiado y que la acción de las piernas comience desde la cadera y rodilla, también ayudan a la posición de hiperextensión de los tobillos durante el empuje.
Los dedos abiertos es un error, que se da en todos los estilos, hay que corregirlo pronto o se convertirá en un vicio.
y se supone que asi trabajarimaos mas antebrazo?
interesante
No, mejoramos la técnica de nado de crol, el antebrazo ayuda durante el empuje, no solo la mano.
Con éste método será muy dificil avanzar en la piscina hasta que se adopte la correcta postura para empujar el agua con todo el brazo y no solo con la mano, eso permitirá un mejor avance una vez realicemos el ejercicio de la manera normal.
Exacto, como dice Rodri, no se trata de trabajar muscularmente el antebrazo, sino la técnica para la correcta brazada. Eso sí, antes hay que domir de forma básica la técnica, sino puede resultar un poco complicado
personalmente no estoy de acuerdo, creo q asi se pueden coger vicios en la entrada del brazo en el agua, con lo que al final se pierde mas que se gana.
Si yo tuviera que dar un consejo seria practicar las entradas y salidas del brazo (salida dsd l meñike y entrada dsd el pulgar) ya que es lo que frena mas. y para aprobechar mas cada brazada realizar una "S" en la trayectoria submergida del brazo.
Es mi opinion y ha funcionado bastante bien durante las clases que he dado en piscinas
interesante
Precisamente, la teoría te la sabes muy bien, pero es muy dificil para una persona estar todo el rato pensando lo que tiene que hacer en el agua para hacerlo bien, me explico, los métodos de entrenamiento como el que comentas no dejan de ser un "machaque continuo" a nuesto intelecto.
El método que propone Juan pretende cambiar esa metodología de entrenamiento por una más interiorizada, ya que consiguiendo una buena técnica de impulso con todo el brazo por la fuerza (si no se hace bien no conseguiremos avanzar con éste método) el propio subconsciente interioriza ese gesto y lo mantiene para cuando nademos de la manera tradicional, consiguiendo el objetivo buscado.
puede que machaque nuestro intelecto al principio, pero al igual que con un metodo subconsciente, el metodo consciente tambien se interioriza con el tiempo.
supongo que tambien es cuestion de gustos a la hora de elegir nuestra forma de entrenar
joder k si es un poco dificil al principio! parecia un perro en el agua! pero abra k seguir nadando asi!
Poco a poco seguro que depuras la técnica, es normal que el primer día cueste, ahora tu propiocepción irá buscando cómo avanzar utilizando el resto del brazo y te hará mejorar la técnica.
No olvides descansar cada 25-50 metros, que al no estar acostumbrados nos fatigamos fácilmente
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