Ser sedentario tiene inconvenientes por todos lados, además de ser más propensos a padecer enfermedades crónicas, a nivel físico disminuye la fuerza y la flexibilidad, algo que es básico no sólo para el deporte, sino para los gestos de la vida diaria.
Si no hacemos nada en todo el día nuestros músculos perciben que no son necesarios, y por tanto se hacen más pequeños, perdiendo fuerza. Y otro tanto ocurre con la flexibilidad, la falta de movimientos con amplitud hace que las fibras de colágeno y elastina se deshidraten y se entumezcan pegándose unas a otras, perdiendo gran parte de la movilidad de la articulación.
Una simple caminata diaria con ejercicios básicos de flexibilidad puede evitar esto. Tan sólo 20 minutos al día pueden hacer que la calidad de nuestros movimientos no disminuyan y envejezcamos prematuramente desde el punto de vista físico.
Sin duda la mejor solución es buscar uno o varios deportes que nos gusten y practicarlos semanalmente. Cualquier deporte requiere de fuerza y flexibilidad y nos protegerá de cualquier pérdida por sedentarismo. Hacer el conveniente calentamiento, más el deporte en cuestión y la vuelta a la calma es el estímulo que nuestro cuerpo necesita para no perder fuerza ni flexibilidad.
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Comentarios
La foto ya da miedito... y lo de "me he quedado hecho un mueble" es literal.
interesante
Yo creo Juan que hay que insistir en que minimamente deben caminar 45 minutos a una hora una vez que se adaptaron si núnca caminaron. Recién en esos tiempos hay algún resultado. Y dedicados a caminar. Creo que no vale sumar los 10´al estacionamiento, más los 15´al banco, + ... Sldos.
brillante
El tipo de arriba entrenador esta haciendo spam
interesante
Link01 ai se refiere a mí, le agradecería me aclare que significa su comentario. Emití una opinión personal sobre la duración de una actividad física determinada. Puede revisar mi perfil y verá que no tengo interés particular en nada que pueda molestarlo por cuanto estoy en vias de extinción.
interesante
Juancamina se refería a otro comentario que he borrado, era de alguien haciendo publicidad de sus servicios, nada que ver con este post. Un saludo a todos!
interesante
Gracias Juan y disculpe link01. Lo interpreté mal "... el tipo de arriba". Disculpen. Sldos.
No hay problema, especifique que era entrenador (asi se llama el usuario)
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