GAP, gluteos, abdominales y piernas

Delgado 6 de junio de 2008 2 comentarios

Cada vez tenemos menos tiempo para practicar ejercicio y nuestra vida es muy sedentaria. Con lo que nuestra salud y forma física se deterioran. Para evitar esto surgen nuevas modalidades deportivas que concentran el trabajo conjunto de varios músculos a la vez. Un ejemplo es el GAP.

Glúteos, abdominales y pierna es lo que se trabaja con esta disciplina. Tres grupos musculares que sufren en primera persona el sedentarismo cotidiano, pues son zonas en las que la acumulación de grasa es habitual, sobre todo en el caso de las mujeres.

Para evitar esto disponemos de numerosos centros deportivos que nos ofrecen esta disciplina que se practica en clases grupales dirigidas por un monitor especializado. Su ejecución se focalizada en el tren inferior del cuerpo, pues solamente vamos a trabajar estos tres grupos musculares. En principio los ejercicios van a tener cierta dificultad, pero los resultados se dejan ven en un mes aproximadamente.

Con la práctica de este ejercicio conseguiremos tonificar y fortalecer los glúteos, las piernas y los abdominales. Nuestra figura se estilizará, y estaremos más definidos. Su práctica habitual corregirá desviaciones de la columna y mejorará nuestra postura. Los ejercicios, al ser muy focalizados aumentarán la fuerza en glúteos, abductores, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.

Sus resultados no solamente serán externos, sino que su práctica evita y previene la incontinencia urinaria, ya que toda la parte abdominal se fortalece. Por este motivo y por sus beneficios externos es una modalidad muy recomendada para las mujeres en edad madura, pues puede ser una ayuda para mitigar los efectos de la menopausia.

Vía | Musculación
En Vitonica | Gluteos perfectos con 6 minutos al día

Comentarios

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vuhaya |

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Me parece muy bien este tema del GAP, pero pregunto… no sería muchísimo más eficaz llevar un entrenamiento con similar intensidad extendido a todo el cuerpo? Ya que, como creo recordar y si me equivoco que me corrijan, las reservas de grasa de nuestro cuerpo se consumen de forma homogénea. Por tanto, es lógico pensar que a mayor potencia consumida (más músculos implicados), mayor combustión de grasa.

Por otra parte, está bien tonificar y fortalecer zonas tan importantes como la espalda baja, la pared abdominal interna, etc etc… Pero no es igual de necesario fortalecer toda la espalda, toda la región abdominal, hombros, trapecios…?

7 jun 2008 00:33
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Delgado |

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Hola vuaya, tienes toda la razón. Es aconsejable entrenar todas las partes del cuerpo homogéneamente, pues es necesario que exista un equilibrio entre ellas. Pero esto no tiene nada que ver ocn este tipo de actividades que están enfocadas a trabajar en profundidad una parte. Son rutinas pensadas para un determinado públco que solamente quiere trabajar esa parte por lo smotivos que sea, o que está inteeresada en trabajar estos grupos musculares de forma intensiva.

Ahora bien, hacer GAP no significa que no se pueda realizar otro ejercicio complementario, qe la mayoría de la gente hace, o bien en sala, o en otro tipo de clases como body pump…

7 jun 2008 01:41
normal