Alimentación para aumentar masa muscular
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- Categoría: Alimentos
Hola a todos. queria saber que alimentos me recomiendan para aumentar masa muscular. Me han comentado que coma mucha pasta es decir Hidratos de carbono. Cuanta cantidad diaria tendría que comer? Y que otros alimentos puedo comer a parte de la pasta para aumentar volumen
Gracias de antemano
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3 Respuestas
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bueno si quieres aumentar la masa muscular debes comer mas calorias de las que quemes, con 55% hidratos, 25% proteinas y 20% grasas aproximadamente. Intenta consumir grasas buenas como los frutos secos que son ganadores de peso muy nutritivos aunque tampoco puedes pasarte con ellos, y hidratos complejos como las legumbres.La avena tambien es muy nutritiva
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Gracias por tu respuesta alberto
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Yo te recomiendo una rutina pero especializada, de acuerdo a tu edad, peso y estatura, es personalizada, muy completa y totalmente efectiva, ve a mi facebook y encuentra el enlace, donde dice información, realmente me ha funcionado y espero que compartamos nuestras experiencias. Es una guía de como, cuando y porque hacer determinadas rutinas alimenticias y de ejercicios y muchas otras enseñanzas que debemos considerar. Saludos.
