Fitness y nutrición. Vitónica

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Alimentación para aumentar masa muscular

Hola a todos. queria saber que alimentos me recomiendan para aumentar masa muscular. Me han comentado que coma mucha pasta es decir Hidratos de carbono. Cuanta cantidad diaria tendría que comer? Y que otros alimentos puedo comer a parte de la pasta para aumentar volumen Gracias de antemano

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