Alimentos despues del entrenamiento
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Dicen que después del entrenamiento hay que consumir carbohidratos y proteínas de rápida absorción. ¿Que alimentos son carbohidratos y que alimentos son proteinas de rápida absorcion?
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4 Respuestas
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brillante
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Proteínas de rápida absorción podríamos encontrar los batidos de proteína, pero cualquier fuente de proteína podría servirte: huevos, leche, yogurt,...
Los carbohidratos que se recomiendan para después de entrenar son los de alto IG: prueba con un platano, uvas pasas, galletas, pan o arroz blanco.
Algo muy sencillo y que va genial para después del entrenamiento es preparate un batido casero con varios de estos alimentos. Por ejemplo, el mio:
-1 pltano (o fresas, agucate) – leche – Colacao o nescuit (según preferencia)
todo bien batido y para dentro :DEspero haber ayudado !
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Yo pienso que a ese batido le sobra el cola cao, yo lo sustituiria por un buen chorro de miel y/o unos frutos secos, que es lo que hago yo.
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brillante
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Gracias, seguire su recomendacion. Saludos :)
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brillante
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O un bocadillo de clara de huevo, no?
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Todo en uno si señor. Un consejo las claras las puedes hacer con atun para aportar unas proteinas extras.
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Si entrenas por la mañana por ejemplo Pechuga de pollo y Arroz.
Si entrenas por la tarde por ejemplo Pechuga de pollo y Ensalada.
Si entrenas por la noche por ejemplo Pescado y Menestra.
Los suplementos nutricionales no sustituyen una correcta alimentación.
Da igual que la comida sea sana, si estas en definicion no te puedes mandar un aguacate, un platano, papaya etc.., ya que la fruta contiene Fructosa entre otros azucares, y grasa, mucha grasa como el aguacate . .
Recuerda que la dieta es el 90 % -
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Y ya que esto no es en plan serio, ya que leí algo de meter nesquik y colacao no te digo más nada, tu sabrás.
