Ansiedad.
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
Hola a todos, he aquí mi ¿pregunta? Bueno, en realidad no tengo muy claro lo que es xD Quizás una forma de desahogarme o de pedir opinión sobre lo que me pasa.
El caso es que en este último año he perdido 15 kilos (pesaba 64, mido 1.58, y ahora peso 49 y medio, casi 50). Tenía 18 años (ahora tengo 19) y decidí ponerme a dieta para perder peso. He de decir que había engordado muchísimo debido a que sufría de ansiedad y comía a todas horas hasta reventar, incluso cuando me entraban arcadas… Daba igual, yo seguía comiendo, cualquier cosa que encontrase en casa, y si no había, salía a comprar a escondidas (chocolate, galletas, bollos, refrescos, helados, pan, cereales, etc, todo valía) y me seguía embutiendo. Mi dieta (que no era realmente tal) consistió en dejar de lado todas estas costumbres y comenzar a llevar una dieta saludable, o más que saludable, “normal”. Comencé bajando a un ritmo normal, había períodos en los que me estancaba o ganaba algo de peso, pero realmente tampoco me privaba de nada de aquello que me apetecía (moderaba la cantidad, obviamente). A finales de año me puse en 55 kilos aproximadamente. Fue desde entonces en los que comenzó mi problema… Mi problema con la comida se invirtió, y en lugar de comer por la ansiedad, ésta me obligaba a no ingerir alimentos. Culpaba a la comida de mi mala racha, o más bien a mi físico. Comencé con un régimen absolutamente restrictivo (ahora reconozco que era una exageración), en el que apenas llegaba a 600 kcal diarias y los hidratos de carbono eran prácticamente inexistentes en mi dieta. Así bajé 7 kilos más en apenas 2 meses y medio, hasta que mi cuerpo dijo basta. En ese momento abrí los ojos y me di cuenta de lo que estaba haciendo. Comencé (hace dos meses, más o menos) a llevar una dieta (la primera que podía considerarse tal) muy sana: desayunaba excelente, comía sano (sin grasas, esto era enfermizo) y cenaba ligero. Eso sí, miraba las tablas calóricas de todo e incluso llegaba a hacer reglas de tres para calcular las calorías de una fresa respecto a su peso (por poner un ejemplo). Esto es lo que sigo haciendo hoy en día, o al menos, lo que intento, ya que el problema de la ansiedad ha vuelto. Mi vida no es precisamente como me gustaría en este momento y no puedo evitar darme ingentes atracones(hasta el mundo no de no poder dormir después). Éstos no influyen en mi peso ya que después de darme un atracón, me siento tan culpable que paso varios días de régimen estricto y así hasta el próximo día en el que me pongo mala a comer… Esto incrementa aún más mi ansiedad, ya que SÉ que no puedo comer porque no puedo permitirme engordar de nuevo. Ni siquiera me encuentro contenta con mi peso actual…
Sé que tengo una relación insana con la comida, pero no sé cómo evitarla. De hecho, estoy escribiendo por no explotar de cualquier otra forma.
¿Alguien ha pasado por esto? ¿Qué puedo hacer?
Gracias, si es que alguien ha aguantado leyendo esto hasta el final (cosa que de no ser así, sería perfectamente normal).
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4 Respuestas
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brillante
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Un gusto conocerte, puedo hacerme una idea de lo que te pasa, a cada persona le da por una cosa cuando se siente mal para intentar sentirse mejor, a ti te ha dado por la comida y es un problema porque puede afectar en tu salud. Deberías intentar buscar algo que te haga sentir mejor cuando te de un ataque de ansiedad que no te perjudique aun más, no se si has probado a hacer ejercicio, yo lo práctico habitualmente y la verdad que me controla bastante porque yo también suelo padecer algo de ansiedad, también sería bueno que intentases hablar con alguien que te escuche y te comprenda, se que a veces es difícil encontrar a alguien, si quieres puedes agragarme a facebook y hablamos. Si de momento no puedes controlar los ataques de comida intenta comprar cosas saludables para que los atracones no se conviertan en un verdadero problema, compra sobre todo manzanas, zanahorias, que sacian y estan dulces… El comer no te tiene por qué hacer sentir mal si respetas los pilares básicos de una dieta equilibrada: nada de fritos, alimentos integrales, fruta y verdura, lácteos desnatados, pollo, pavo y pescado, beber mucha agua…
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La tuya también Diana. Eres + 10. Gracias por tu forma de intervenir, por tu forma de ver y expresarte. Eres cálida, tienes mucho conocimiento y sentido común. Vale oro Diana. Un gusto, un abrazo y mucho afecto Juanca.
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brillante
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Hola Nerea…un gusto! En principio que Diana te ha escrito de forma tan cálida y con tanto sentido común que yo no creo poder agregar algo más a esto. Sin embargo tu problema es complicado y quizá requieras de una opinión más especializada que en este foro, aunque aquí, y como ha dicho muy bien Diana, tienes nuestro apoyo, puedes tomarte de nuestras manos, por aquí o por donde lo necesites como bien te ha ofrecido el face, para que no te sientas sola, para saber que hay quienes te leemos y te comprendemos, y quienes te quisieran ayudar a superar el problema. Diana ha sido clarísima con la alimentación que te sugiere y presta atención que no hay mucho más secreto. Come de todo, sano y equilibrado. Y sin culpa. La comida no puede ser la que calme tu ansiedad. Debes ver que la provoca, y una forma de verla y tambien comprenderla es lo que te ha dicho Diana, y digo yo en mi versión, sacala a caminar una hora por día y si te lo pide un poco más. Darle entidad a tu ansiedad se me ocurre te puede ayudar. Sacala a caminar, dale de comer sano y equilibrado, habla con ella y explícale que van por un camino que necesariamente se tiene que bifurcar y ella por su lado y tu por el tuyo. Sin penas ni glorias. La vida es bastante simple para complicarla. Y debes dimensionarte en el planeta que estamos…somos nada mas que un grano de arena, una individualidad, que merecemos vivir en paz y armonicamente. Y que para esto nadie vendrá a ponernos en nuestro lugar. Solo nosotros podremos hacerlo. Cada uno debe hacerse cargo de los hábitos indeseados que necesita modificar para vivir feliz. Asi yo me hice cargo de los mios, seguramente Diana de los de ella y tu te tendrás que hacer cargo de este asunto. Pero sin culpas. No te culpes por nada porque no te ayudara. Lo más probable es que tu no tengas nada que ver. Tampoco culpes a nadie. Pasado pisado, mira al frente, tu horizonte es tuyo y es claro y hermoso. Piensa que puedes formar una linda familia de la manera que la quieras imaginar, y que no estas ni estarás sola en este transito por el Universo. Por ahora nos tienes a nosotros que aquí estamos para tratar de ayudarte. Tu pon lo tuyo y nosotros pondremos todo lo nuestro aquí. Un abrazo, mucho afecto, y todo el animo que necesites. Juanca.
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Tu respuesta transmite que detrás de estas palabras se esconde una gran persona, me alegra saber que no solo se puede utilizar este blog para meras consultas, sino que si surge algún verdadero problema siempre va a haber alguien con intención de ayudar de la mejor forma posible…
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Siempre nos afligimos demasiado ante muchas consultas que se plantean en este foro. Especialmente las referidas a cuestiones que son muy sensibles, muy perentorias, cuasi de personas enfermas a las que las más de las veces ni estamos autorizados ni tenemos conocimientos para aconsejarles, pero que igualmente con el cuidado que corresponde tratamos de darles alguna orientación, aliento, apoyo hasta que puedan hacer las consultas a quien corresponda. Sin embargo lamentablemente veo que la mayoría de los casos se pierden, no vuelven sobre su angustiante consulta, y al menos a mi, me queda una sensación de haberle hablado a una pared…de haber tirado una trompada al aire….porque alli no había nadie. Quizá tendremos que ser más breves y chequear si vuelven. Un abrazo Juanca.
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Tú te imaginas lo que cuesta por la noche?.
