¿Asímetrías en fuerza de brazos?
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- Categoría: Musculación
Resulta que cuando hago ejercicios de bíceps el derecho rinde muchísimo más que el izquierdo… Por ejemplo si me pongo a levantar con la barra de la polea a partir de determinada repetición noto que el izquierdo está agotado y el derecho ejerce más fuerza y continua. Y en pesas a una mano con un peso con la derecha puedo hacerme por ejemplo 12 y con la izquierda 7… ¿Qué puedo hacer para equilibrar las fuerzas? ¿Qué tengo que hacer para que un brazo no se quede estancado y el otro acabe diferenciándose más y más en fuerza?
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4 Respuestas
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Pufffffffff A ver como te digo esto…... digamos que…. deberías intentar un cambio de actividades habituales… es decir, que aquello que hacías antes con la mano del brazo fuerte, hacerlo con la del brazo más débil….
Ufffffff Creo que al final me ha quedado bien.
Escarpiiiiiin por los pelos…
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mmm Soy diestro… no creo que pueda escribir con la izquierda o coger el tenedor con la derecha y cortar con el cuchillo en la izquierda… Pero a lo mejor si podría abrir puertas y ventanas con la izquierda y cosas así por el estilo…
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jajajajajaja ;-)
Un saludo.
Escarpiiiiiin malvado
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jeje abrir puertas, si eso…......XD
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utiliza ejercicios que los pesos sean independientes de una parte del cuerpo y de otra. Es decir, utiliza mancuernas, poleas a una mano, etc. Y no solo con los brazos, si no tambien con todos los musculos. Esto no tiene porque hacerse siempre, simplemente meterlos de vez en cuendo, unas semanas con barras, otras con mancuernas, combinando, y asi sucesivamente. El peso que debes meter es aquel que cargues con la parte mas debil y hacer las mismas repeticiones(es decir, hacer todo igual con uno y con otro), ya que si le metes mas intensidad a uno este se desarrollara mas
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brillante
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Elige los pesos de los ejercicios basandote en la fuerza de tu brazo “débil” para que puedas realizar las series y repeticiones que te marque tu rutina.
Nunca hagas mas series con un brazo que con otro ya que la diferencia de fuerza entre ambos no desaparecerá; es decir, si llegas al fallo con 7 repeticiones en tu brazo izq, haz también 7 repeticiones con tu brazo derecho aunque puedas hacer mas y poco a poco ir aumentando el peso que mueves y la fuerza de ambos brazos se ira igualando aunque siempre tendras un poco mas en tu brazo dominante. -
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Como bien dice charro, a igualar pesos hasta que iguales fuerza
Saludos!! -
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brillante
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Y como veriais hacer algunas semanas pesas solo con el brazo izquierdo? Lo he pensado varias veces pero no me he atrevido.
A mi esto me pasa sobre todo con el biceps. -
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Yo, en mi ignorancia no le veo nada malo a esta opción.
Un saludo.
Escarpiiiiiin lógica básica
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Pero hasta que iguales dejarás al brazo derecho rezagado. Y luego, vuelta a empezar. Yo no lo veo claro ;)
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No mmalo no dejaria el brazo derecho rezagado, entrenaria el izquierdo hasta tener una fuerza similar con la del derecho y entonces continuaria con los dos.
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Si lo he entendido manu, que te digo que si lo haces asi, perderas fuerza del otro. Y luego tendras que igualar el otro y el que habias recuperado volvera a estar rezagado y asi sucesivamente.
Un saludo!!
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Yo no te recomendaría hacer pesas solo con el brazo izquierdo porque te puede acarrear dolores y molestias en la espalda sobretodo.
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