ayuda con michelines.
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tengo michelines peso 71kg y mido 170cm, que ejercicios debo de hacer para quitarlo? es que ya no lo entiendo, que alimento debo de tomar? no entiendo ya llevo meses…
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7 Respuestas
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Hola Gaerl…un gusto! Mira los michelines no se pueden “sacar” ellos solos. Debes seguir bajando de peso y estás en un punto dificil porque es aprox. tu peso…de modo que no queda otra que más esfuerzo. De a poco pero apretando. Mejora la dieta lo que puedas, presta atención algún error, o azucar, o alcohol, o mayonesa, o bolleria…poquito te sube 300 kcal y si gastas 300 no bajas nada. Y fijate de aumentar lo que puedas de a poco tu actividad…Y preparate porque es lento…paciencia pero si insistes vas a poder. No te obseciones … tomalo con calma y persistencia y le ganas. Un abrazo Juanca.
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Pero verás, un amigo y yo siempre ibamos al gimnasio juntos y él ahora esta delgado y yo sigo más o menos igual pesando menos que antes y la ropa me va grande pero es que tengo michelines. Me dijo ellos, mis amigos, que hiciera abdominales a punta pala, pero claro al tener una capa de grasa no se me bajara ni tampoco se vera lo trabajado. Hemos hecho spinning y tal, mido 170 y peso 71, debo de bajar más? deberia de mantenerme al 70 por lo que tengo entendido, pero claro sigo teniendo michelines y tal. Bolleria no como nada de nada, salsas tampoco, azúcar tampoco, alcohol cuando salgo de fiesta (dos o tres veces al mes) Anteriormente ni eso, solamente 1 vez al mes como mucho o ni eso. Llevo 5 meses y estoy pensando hasta ir al culturista que ellos han ido para que me aconsejo pero no tengo dinero jejeje, a ver si me puedes ayudar porque no lo entiendo. Gracias.
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Campeon…no te puedo ayudar mas..los michelines son exceso de peso, y si bien es cierto que estás en tu peso aprox. ideal, no queda otra que bajes de a poco…algo más, dos o tres kilos y ves que pasa. No todos los cuerpos son iguales y lo que a tu amigo le costó menos a ti te costará más por lo visto. Pero ponte claro que si no bajas de peso no se irán. Y para que esto ocurra no es facil, también lo sabes…de modo que paciencia no te queda otra. Convive con ellos hasta que los vayas eliminando… de a poco. Fijate que si eres de contextura pequeña tu peso debería estar en 60/61 kg, si eres mediana 65/67 kg y si eres de contextura grande 68/70 kg…de allí saca cuentas. Que tomes alcohol cuando sales no hace a la cuestión. Fijate en el dia a dia si tienes alguna falla. A veces uno no le da importancia o son pequeñas licencias que uno cree que no afectan, pero algo no está permitiendo que bajes. Mira campeón el hombre es un animal de costumbre…fijate…llora un poquito más ja ja y ve donde puedes apretar las tuercas. No se si haces trote pero minimo deberias tres dias a la semana por lo menos 45 minutos cada vez, de lo contrario es muy dificil, y si puedes un dia bici, y en el gim mete circuitos que te harán gastar bastante energia…Un abrazo y tranquilo. Juanca. (yo estuve ahora dos dias enfermo sin comer y baje como dos kg ja ja y estoy flaco asi que si no te enfermas dos dias como yo!!)
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Cuando cambias grasa por músculo pesas igual o mas y la ropa te queda grande porque tu figura mejora. El musculo es más pesado que la grada pero ocupa menos volumen. Los descensos d peso son cada vez mas dificiles cuanto más liviano estes. No creo que haga falta dinero para consejos si tu prestas atencion y te conviertes en un crítico de tu situación. Veras que puedes. Es cuestión de abrir los ojo, voluntad, persistencia, intensidad = cambio físico. Otro abrazo y felicitaciones por tu preocupacion. Juanca.
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brillante
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Hola Gaerl!
Yo mido 1.71 y hace justo 5 semanas me apunté al gimnasio pesando unos 74 kg. No estaba gordo, ni mucho menos! Simplemente tenia un poco de michelin ya que soy mas bien de contextura media/grande.
En estas 5 semanas haciendo una rutina de 4/5 días a la semana de:
10 min de cardio, mi rutina de pesas (pecho, espalda, hombros, piernas, brazos, según el día) y al terminar 25 minutos de cardio he logrado bajar más o menos 1.5kg y lo que es más importante, he reducido 4 centímetros el perímetro de mi cintura. (de 93 a 89)
Lógicamente, he quitado las grasas saturadas de mi dieta, los fritos, la bollería, etc y los he cambiado por más verdurita y fruta.
Aún tengo algo de michelines obviamente, ya que 5 semanas es poco tiempo, pero se que si mantengo esta constancia voy a conseguir rebajar los kg que me sobran y lucir los abdominales que todos desamos.
Espero que mi testimonio te haya servido de algo!
Mucho ánimo! -
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Anteayer me pese y peso 69.2, he decidido que los miércoles haré spinning y correr además de abdominales y gluteos. Los demás dias musculación y abdominales cada día, haré eso a ver si la cosa mejora o cambia y comere como siempre un poco de todo, sin sal y sin bolleria ni bebidas (como la cocacola).
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No intentes conseguir en 5 meses el cuerpo de uno que lleva 5 años. Paciencia y buena letra. Te aseguro que dara sus frutos
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Pues yo mido 1.88, peso 74 y todavía tengo algo de michelines y de grasilla en la parte inferior del abdomen, cuesta muchísimo quitarla, y hay que hacer mucho ejercicio, no vale con 5 semanas.
Y no te fijes en lo que pesas para ver si estás gordo o no, eso es poco fiable, fíjate en el índice de grasa corporal, y en la grasa que detectes en tu cuerpo.
