¿Ayuda para perder peso?

Hola antes de nada os pongo en antecedentes sobre mi caso, tengo 22 años, mido 1,78, peso kg y tengo un cuerpo endomorfo de hombros anchos (unos 45 cm de hombro a hombro). Hasta los 17-18 años he estado practicando regularmente deportes de equipo, pero al entrar a la facultad tuve que dejar de practicarlos y empezar a llevar una vida bastante sedentaria, ahora me gustaría bajar mi peso y coger músculo si puedo, pero e encuentro con varios problemas: El primero es que para bajar peso es necesario llevar una dieta, sin embargo se me hace imposible controlar mi ansiedad, he leído en esta página de gente que comenzó a comer sano y según ellos no les costó nada, yo lo he probado varias veces y a los dos o tres meses vuelvo a lo de siempre, me veo incapaz. En segundo lugar es que no puedo conservar la moral, hacer cardio no es que sea una tortura, pero no es agradable y llegado a un punto lo dejo porque cunde el desánimo al darme la sensación de que no sirve para nada. En tercer lugar está que, al ser estudiante y no tener un trabajo, mis ingresos son negativos, con lo cual no puedo permitirme pagar la cuota mensual de un gimnasio y menos con la que está cayendo. Si me pueden dar consejos sobre qué hacer para contrarrestar estas dificultades y recomendarme ejercicios o rutinas para comenzar estaría muy agradecido. Gracias de antemano. Un saludo.