Ayuda suplementos..??
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- Categoría: Sumplementos alimenticios
Bueno voy a explicar un poco mi situacion la cual me esta dando muchas vueltas.. Estoy haciendo cardio 6 veces a la semana de forma intenza con un programa que varios de ustedes deben conocer se llama Insanity, ya voy para mi 3mes y el cambio en mi cuerpo fue expetacular nunca imagine llegar a esto :D , continuando aparte del cardio que dura por secion alrededor de 50minutos tambien voy al gimnasio 4 veces a la semana que tambien dura una hora es decir que los dias que tengo cardio y gimnasio me gasto haciendo ejercicio 2horas continuas. Despues de algun tiempo he empezado a sentir que mi cuerpo no se me esta recuperando de la forma esperada me estoy colgando en los ejercicios aveces por fatiga o por cansancio muscular. Mi pregunta es la siguiente que suplemento me recomendarian para recuperar el musculo ( no estoy buscando aumento muscular ni de peso, solo que mar grasa y marcar mi cuerpo en eso quiero ser claro)) que marcas me recomiendan y que tipo de suplemento de esa marca ya que he mirado varias cada marca tiene como mil diferentes tipos de productos y la gran mayoria espara aumentar masa corporal muscular y eso no estoy buscando. En donde vivo he visto estas dos marcas que son BiotechUSA y ScitecNutrion, si me recomiendan algun producto de ellos estaria bien si conocen otro tambien se los agradeseria y que pautas debo tomar a la hora de escojer un producto de esas caracteristicas. En internet todo se puede encontrar y comprar. Ha y porsupuesto sus opinones con respecto a mi caso.
Gracias por su respues.
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3 Respuestas
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brillante
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Hola Clavi…si me permites y me disculpas mi opinión, me parece que el mejor suplemento en el momento que estás pasando se llama + descanso. La fatiga es normal en cualquiera que no pare ni descanse adecuadamente. El descanso es parte del ejercicio. Luego quizá alguien ayude por aquí en recomendarte como suplementarte con quimicos para mejorar tus performances. Un abrazo y felicitaciones por todo lo que estás haciendo campeón. Juanca.
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pues yo descanso los domingos y como algo extra de comida tambien(saludable fruta carne, huevo, etc), pero bueno depronto seria mejor si descansara depronto algun sabado o eliminar algun dia de cardia cada dos semanas. Pero si me interesaria pues saber de algun suplemento con las caracteristicas quedi arriba para aumentar mi capacidad de recuperamiento. Gracias por tu opinion y ayuda.
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el descanso es algo fundamental, ya que cuando se producen los cambios es en este periodo. De hecho, hay algunos metodos de musculacion que se basa en 1 dia de entrenamiento y 3-4 descanso, aunque esto puede resultar un poco excesivo si no se hacen las cosas bien. Yo te aconsejaria descansar algun dia mas a la semana, por ejemplo por cada 2-3 dias que entrenes descansar 1.
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Tu exigencia puede pasarte factura pero insistes. Si lo que buscas es mejorar la situación con el lactato en la actividad de cardio prueba tomar una hora antes de arrancar un comprimido de 200 mg de carnitina + un comprimido de aminoácidos (fenilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, tirosina, valina). Son dos productos que no requieren receta médica y utilizados por algunos maratonianos. Suerte amigo. Juanca.
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si jueanca, ha eso era lo que me referia lo que busco esque despues del cardio la fatiga muscular no me afecte el gimnasio y mi musculo al otro dia no sufra tanto, y solamente seria tomar el comprimido (aminoacido) los dias en que realizo los dos entrenamientos. Pero no me quedo claro una cosa para que la Cartinina..?
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brillante
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Yo estoy totalmente de acuerdo con Juanca. Si estuviese en tu situcion, yo optaria por descansar mas. Por ejemplo intentaria descansar tambien los miercoles (aparte del domingo, claro). Yo me machacaria lunes y martes, haria descanso absoluto el miercoles, me volveria a machacar jueves, viernes y sabado y volveria a hacer descanso absoluto el domingo.
En cuanto a los suplementos, yo soy bastante reacio a tomar suplementos del corte de: bcaas, l-carnitina, creatina… Existen alimentos maravillosos que vienen muy bien al musculo. El platano y la miel son los mejores recuperadores musculares NATURALES que existes, por eso, yo te recomiendo hacerte batidos de: Fresas, Platano, Miel, Nueces y Leche. Con batidos de este estilo ganaras mucha energia y podras darle mas duro.
Espero haberte ayudado. Un saludo. -
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oye gracias creo que si voy a tomar encuenta tu consejo de manejar las horas de maner asi como dices los tiempos de descanso y entrenamiento duro :D..
