Batidos de proteínas
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- Categoría: Sumplementos alimenticios
Hola soy un adolescente de 16 años, en diciembre cumplo 17, y peso 63 kg aprox. Llevo en el gimnasio 4 meses y he notado aumento de volumen, pero no sé si debido a mi metabolismo, que no a desarrollado, o a que soy de constitución delgado, los brazos (por la zona del bíceps) mirados desde alante muestran una estrechura la cual deja ver un hueso del codo (parte del antebrazo) por la parte interior, que no es que sobresalga sino que el bíceps tan fino lo deja a plena vista. Y me gustaría saber si debo buscar un batido proteico (http://www.vitonica.com/proteinas/consejos-a-la-hora-de-elegir-un-buen-batido-de-proteinas) o más bien uno casero (http://www.vitonica.com/complementos/batido-casero-de-proteinas-receta-saludable), en este ultimo caso ¿Por qué otro alimento podría sustituir la clara de huevo?. Por si sirve de algo, como es lógico no hago ninguna dieta, como de todo, 5 veces al día, y hago Fitness 5 días a la semana con tabla planificada por el monitor del gimnasio. Muchas gracias por su atención.
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Hola compañero, si tu cuerpo es delgado por naturaleza y te cuesta coger volumen, deberias probar, en todo caso los batido de hidratos de carbono con entre un 20 – 30€ de proteina de suero de leche.
Si tomas solo proteina, te seguirá costando mucho subir de peso, aunque eso si, tus fibras musculares serán de mejor calidad.
Sigue las dietas de volumen que se plantean en vitónica y procura no entrenar más de cuatro dias, preocurando dejar uno de por medio y dos al final de la rutina semanal.
Haz algo de cardio para tener fondo, pero tampoco te excedas, con un dia o dos camo máximo es suficiente y, no alargues mucho la sesión.
Saludos-- editado por última vez a las 21:24
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Hola Jairo, lo primero gracias por contestar, y lo segundo, me gustaría que me dijeses si tienes conocimiento sobre el tema, aunque no lo dudo. También me gustaría que me aclararas: “batido de hidratos de carbono con entre un 20 – 30€ de proteina de suero de leche.”, ¿20-30€? no lo entiendo, ¿cómo debería pedirlo en la tienda?.
He leído que los batidos de hidratos de carbono pueden ser perjudiciales, ya que yo no puedo controlar la cantidad de complementos energéticos (proteínas, etc.) que como al día. Y no tengo mucho tiempo para hacer cardio, ya que ese tiempo lo dedico a hacer abdominales o antebrazo.
Debido a mi horario lectivo y otras razones no puedo realizar tales dietas.
Para terminar tengo dos dudas:
1ª- Si después de hacer biceps tomo un batido de proteinas, ¿todo el batido lo absorberan los biceps? ¿O se reparten las proteinas en los distintos músculos, depositando en los no ejercitados grasa adiposa?
2ª- Cada día, después de haber realizado el ejercicio de musculación, realizo abdominales (como antes he mencionado), el batido debería tomarlo antes, o después de los abdominales, ya que para realizarlos determino un tiempo de 20-30 min.Espero tu respuesta, un saludo.
