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        <title>Preguntas Alimentos. Vitónica Respuestas</title>
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Preguntas y respuestas sobre Alimentos. Encuentra las respuestas a todas tus preguntas en Vitónica Respuestas        </description>
        <pubDate>2013-05-21 14:25:39</pubDate>

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		      <title><![CDATA[Régimen del Gordaco]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-15 23:43:18</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Muchachos, quiero compartir con ustedes mi nuevo régimen alimenticio, que me fué asignado para este mes, el mismo irá variando en el tiempo, lo comparto para ver si ayuda a alguien más, poder desglosarlo y como no incluirle otras cosas según sus necesidades:


Comida #1: (Solo se debe tomar una opción)

- Pan integral (Máximo dos rebanadas) jamón de pavo.
- Avena en agua (puedes agregarle canela y Truvia).
- 3 huevos ( 2 claras y uno entero) 
- tortillas/panquecas/revoltillo (siempre con 2 claras de huevo y uno entero)

Comida #2: (Solo una opción)

- 200 gr de pollo o pescado con gelatina sin azúcar 
- 15/24 manis sin sal 
- 12/24 almendras 
- una manzana cualquier color 

Comida #3: 

- 180 grms de pollo/pescado merluza con vegetales (3 veces por semana puedes comer con 3 cucharadas.de arroz integral)


Comida #4: (Solo una opción)
 
- una manzana de cualquier color 
- gelatina sin azúcar 
- almendras o Maní

Comida #5:  (Solo una opción)

- 200 grms de pollo con vegetales 
- tortilla con tres claras de huevos y vegetales


Adicional , tomar mínimo 2 litros de agua.

Se debe comer cada 3 horas y media.


Adicional, off course hacer ejercicio.


Espero les guste!


El gordaco.		      ]]></description>
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		      <title><![CDATA[Bolleria como ultima comida?]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-13 23:11:16</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Hola a todos. EN la noche de hoy me han traído unas galletas de panadería o bollería que llaman algunos galletas de avena y una q viene con mermelada muy rica no me pude resistir y es fue mi ultima comida del día, no es la mejor pero q hago jajajjaj quisiera saber si este pequeño pegadillo puede engordarme o si me sirve para iniciar mi rutina matutina de entrenamiento.....gracias y espeor puedan explicarme mas sobre el tema de carbos antes de dormir y q seria lo mas recomendable para cenar...gracias		      ]]></description>
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		      <title><![CDATA[¿qué alimento tiene más magnesio?]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-15 03:15:51</pubDate>
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		      <description><![CDATA[
		      		      ]]></description>
      </item>
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		      <title><![CDATA[se puede tomar junto con un batido de proteinas (whey) creatina? que efectos tiene, gracias]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-11 22:33:52</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      mi pregunta esta relacionada a si la combinacion me puede hacer engordar, tengo un entrenamiento intenso con pesas y ademas hago aerobicos pero tengo sobrepeso actualmente. gracias		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[Cómo puedo comer diariamente todas las proteínas que supuestamente debo comer?]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-10 18:22:18</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Bueno pues según he leido ya en varios sitios para crecer y tal hay que tomar 2 g de proteínas por kg de peso para así construir músculo. Pero mi pregunta es: ¿ como llego a esos 120-130 g de proteínas al día?
es que una lata de atún he visto que tiene 12 g y se supone que es basicamente proteína... y como que comerme 10 latas de atún o mucha carne o algo así lo veo un poco raro. 
La única forma es con suplementos de proteínas o con una dieta mas o menos normal se llega a esa cantidad de proteinas aunque no nos demos cuenta?

Un saludo		      ]]></description>
      </item>
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		      <title><![CDATA[Avena con leche: ¿Proteina completa?]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-05 22:47:15</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Buenas, 


Empecé a tomar la avena por sus propiedades nutricionales, pero lo cierto es que les cogí el gusto y ahora me encantan. Las tomo (con leche y miel) para desayunar y merendar casi siempre (90% de las veces).

He estado buscando por la web, pero no he encontrado una respuesta clara a esta pregunta: ¿La avena combinada con la leche ofrece proteina de calidad o es necesario añadir algo más en el desayuno/merienda para aportar al cuerpo las proteinas necesarias para crecer? Hablo de una situación normal, no como comida post-entreno. Aparte de tener cuidado con el aporte calórico, ¿será malo tomarla tan a menudo?		      ]]></description>
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		      <title><![CDATA[Hola
¿Qué opinión te merece la trofología en función a una correcta digestión?]]></title>
		      <link>http://www.vitonica.com/respuestas/holaque-opinion-te-merece-la-trofologia-en-funcion-a-una-correcta-digestion</link>
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		      <pubDate>2013-05-08 14:03:42</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Llevo varios días leyendo sobre lo importante que es combinar los alimentos adecuadamente(trofología) a la hora de realizar buenas digestión con el fin de asimilar la máxima cantidad de nutrientes y que a su vez esto nos ayude a llevar una dieta mucho más saludable y eficaz.

Según las fuentes que he estado consultando, se presentan casos que son más conocidos y aceptados, como por ejemplo el hecho de que las frutas se deben comer en ayunas para evitar su fermentación o que durante la comida no se debe ingerir gran cantidad de líquidos para no entorpecer la digestión. Pero encuentro otros casos, y son estos los que me traen de cabeza, que rompen por completo con la mayoría de las recetas que cocinamos y comemos habitualmente y la forma de alimentarse más tradicional y empleada. Por ejemplo, el más chocante de los casos es que no se deben mezclar fuentes principales de proteínas e hidratos en una misma comida, ya que las primeras requieren de pH ácido para su digestión y las segundas pH básico, lo que provoca que se neutralicen y creen serias dificultades al organismo a la hora de digerirlas. Este hecho tiraría por tierra infinidad de recetas, por ejemplo olvida la carne o el pescado si vas a comer pasta, arroz, cuscus...etc. En los bocadillos es raro no encontrar carnes o pescados y tenemos miles de ejemplos; lasañas, canelones, pizzas...Tampoco se les debería añadir queso porque son fuentes de proteínas. Tampoco se han de mezclar diferentes tipos de proteínas entre sí, lo que resulta obvio si pensamos en comer carne y pescado a la vez. Pero ¿Carne y huevo? o ¿Carne con queso?. Y para finalizar los ejemplos, se supone que tampoco se deben combinar feculas(patatas) con fuentes de proteínas, lo que supondría despedirnos del filete o el pescadito con papas de toda la vida.

En fin, es un tema que me ha dado para pensar bastante últimamente, ya que en teoría si hiciéramos buenas digestiones no tendríamos porque tener nunca pesadez de estomago, acidez, somnolencia ni repetición de ciertos ingredientes después de ninguna comida. Yo he estado haciendo mis experimentos y después de comer realizando "buenas combinaciones" de alimentos no he tenido ninguno de estos síntomas.

¿Qué opináis al respecto de todo esto? ¿Qué perspectiva nos da Vitónica como profesional sobre el asunto?		      ]]></description>
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                    <item>
		      <title><![CDATA[Duda con el arroz]]></title>
		      <link>http://www.vitonica.com/respuestas/duda-con-el-arroz</link>
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		      <pubDate>2013-05-06 02:11:09</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Pues lo pregunto porque quisiera estar seguro... si te dicen en una dieta 100g de arroz en el almuerzo que contienen 66g carbohidratos (por poner un ejem) ... esos 100g ya son cocinados o cocidos ??? osea porque el arroz es algo que se hace mas cantidad cuando se cocina... no se si me entienden el punto... si hago 100g de arroz crudo saldrían aprox 250g o 300g de arroz y creo que es demasiado.. gracias ....!		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[diferencias entre pechuga de pavo normal fiambre y pechuga de pavo braseada fiambre?kcal de ambas?]]></title>
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		      <pubDate>2013-05-02 18:04:26</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[Que comer antes de correr ?]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-30 22:09:50</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Buenas esta es mi duda ya que voy al gimnasio a trabajar hipertrofia de lunes a viernes pero como estoy estudiando profesorado de educación física necesita tener también un muy buen estado aerobico, por lo que corro de 3 a 4 veces por semana a buen ritmo. Por lo que quiero saber que tengo que comer antes de ir a correr para tratar de no perder musculo. Gracias		      ]]></description>
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		      <title><![CDATA[¿Cada cuanto tomar gaseosas?]]></title>
		      <link>http://www.vitonica.com/respuestas/cada-cuanto-tomar-gaseosas</link>
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		      <pubDate>2013-04-30 01:20:06</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      No soy de los que toman muchas gaseosas, mejor dicho, cuando ando en la calle y me apetece tomar algo soy de los que eligen algo más natural como leche, fortilac, jugo de naranja u otros.
Lo que sucede es que como vivo solo en un departamento con mi hermano, él si toma coca cola, yo no hayo como decirle que no ya que a él si le gusta y casi nunca compramos.

Mi duda es la mera pregunta en si :D

Muchas gracias.		      ]]></description>
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                    <item>
		      <title><![CDATA[¿Por qué tomar hidratos con fibra 30min después de tomar la comida post-entreno? Un saludo]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-27 13:23:40</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Como aparece en la dieta: http://www.vitonica.com/dietas/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-dieta-volumen-viii#c74174		      ]]></description>
      </item>
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		      <title><![CDATA[¿que son los alimentos enrriquesidos?]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-23 01:30:04</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      que es los alimenos enrriquecidos		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[Desayuno express para estar con energía antes del ir al gimnasio a las 5 de la mañana?]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-18 01:56:26</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      ¿Que alimentos y/o bebidas me recomiendan para el desayuno express (desayuno ligero)  antes de ir al gimnasio a las 5 de la mañana en la cual voy a ejercitarme con pesas?
Luego regreso a casa, entonces que me recomiendan para el verdadero desayuno?
Y después me voy al trabajo.
(Desayuno express- gimnasio - verdadero desayuno - trabajo)

Todo eso es porque ahora quiero pasarme a hacer ejercicios en las mañanas y bien temprano para luego ir al trabajo.		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[¿Por qué tomar hidratos con fibra 30min después de tomar la comida post-entreno?]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-20 08:24:23</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Como sale en el ejemplo de dieta: 
http://www.vitonica.com/dietas/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-dieta-volumen-viii		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[¿Es verdad que tomar un vaso de jugo de naranja en las mañanas es dañino?]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-22 11:31:07</pubDate>
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		      <description><![CDATA[
		      ¿Es verdad que tomar un vaso de jugo de naranja al levantarse en las mañanas es dañino?		      ]]></description>
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		      <title><![CDATA[Fruta por la noche]]></title>
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		      <pubDate>2013-04-16 19:51:41</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      Hola a todos

Sé que este es un tema que ya se ha tratado en la página pero que sigue siendo controvertido. Yo desde pequeña he tomado fruta de postre por la noche, pero desde hace varios años he oído a más de uno hablar de lo malo de comer esta fruta después de la comida y especialmente a última hora del día.
No obstante, en muchos menús semanales (entre ellos las propias propuestas semanales de esta página) aparece la fruta como un postre habitual, ya sea a mediodía o en la cena. 
Más que duda, me gustaría saber en qué se basan para decir que mejor no tomemos la fruta de noche o como postre.		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[que seria conveniente comer antes de un entredo de hipertrofia¿?]]></title>
		      <link>http://www.vitonica.com/respuestas/que-seria-conveniente-comer-antes-de-un-entredo-de-hipertrofia</link>
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		      <pubDate>2013-04-14 10:53:58</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[cacao puro 100% desgrasado valor]]></title>
		      <link>http://www.vitonica.com/respuestas/cacao-puro-100-desgrasado-valor</link>
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		      <pubDate>2013-04-09 18:01:31</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      hola, queria saber si el cacao de la marca valor que viene en un bote de 250 gr, sin azucar y que pone desgrasado es puro al 100% ya que estoy buscando chocolate puro y el mas puro que he encontrado es al 85 de mercadona		      ]]></description>
      </item>
                    <item>
		      <title><![CDATA[si se acelera el metabolismo basal, se acelera la sintesis de protes?]]></title>
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		      <pubDate>2013-01-05 22:10:22</pubDate>
		      <author></author>
		      <description><![CDATA[
		      simplemente no pensé donde más preguntarlo, solo se me vino a la mente, si el metabolismo basal se acelera por ejemplo con el HIIT o con algun fármaco como la efedrina (no uso ni planeo usar esa clase de estimulantes, no os preocupeis xD) se aumenta también la sintesis de prote?? o no? q creen?...alguien tiene estudios q me facilite (aunq sea en ingles) gracias salu2 :D		      ]]></description>
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