Cicla estatica para hipertrofia?
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- Categoría: Musculación
Hola, veran soy bastante nuevo en esto, y tenia la duda si la cicla estatica, sirve para desarrollar los musculos femorales, es decir, realmente quiero saber si al hacer este tipo de ejercicio ademas de desarrollar cardio, tambien ganare algo de musculo?, o solo mejorare la capacidad cardiopulmonar, y por otra parte, si se supone que es un ejercicio cardiovascular, eso significa que quemara calorias, esto prodria verse reflejado de alguna forma en los demas musculos, es decir, tengo entendido que para ganar masa muscular hay que tener un consumo relativamente alto de carbohidratos, segun entiendo por lo que he leido aqui mismo, y que para marcar hay que disminuir a los carbohidratos y aumentar el consumo de proteinas,segun la necesidad, pero entonces en ese orden de ideas, la cicla estatica al ser un ejercicio cardiovascular, quemara carbohidratos y no me permitira o limitara mucho la accion de estos ultimos en los demas grupos musculares, si precisamente esa es mi intencion, ganar masa muscular. En otras palabras que tan recomendable es hacer cardio para los que buscan ganar masa, y la cicla estatica en si podria considerarse un ejercicio de hipertrofia muscular?
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2 Respuestas
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Si vienes de una vida sedentaria de años, está claro que un ejercicio aeróbico más o menos intenso va a provocar una “pequeña” ganancia muscular, pero no es ni de lejos lo más apropiado para ese objetivo.
Te dejo unos links que explican esto: http://www.vitonica.com/entrenamiento/conseguir-la…
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Con los ejercicios cardiovasculares puede tonificar los músculos pero en ningún caso hipertrofiar. Sin embrago, si quieres que tus músculos crezcan, necesitas un corazón poderoso, acorde a lo que quieres conseguir, pues será el que bombee la sangre y el oxígeno que necesiten. Eso sólo lo conseguiras con cardio.
Para conocer qué músculos trabajan en la bici estática, te dejo esta entrada de mi blog: http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/2010/09/fut…
Saludos!
