combatir la flacidez que aparece por adelgazar
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Buenas, peso 67 kilos y mido 1,70 mts, adelgazé 31 kilos en total y me di cuenta que puedo estirar mi piel abdominal, la peyisco y al soltarla se queda con la forma del peyisco, la presiono con un dedo y queda la forma undida del dedo, y quisiera tenerla mas dura pero de verdad no se que hacer aparte de abdominales
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6 Respuestas
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lamejor
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madre mia 31 kilos, tienes que pensar que tu piel adopta la forma del cuerpo y si has perdido peso muy rapido , y con alguna dieta estricta al cuerpo no le da tiempo a adaptarse, ante todo, felicidades campeon, piensa que lo mejor ya lo tienes, la salud, ara busquemos la estética, bien para esto, lo que yo haria, volumen, volumen sano, quiero decir, anchar los musculos para ocupar esta zona deshabitada, hacernos un pelin mas grandes, no de grasa, no le tengamos miedo al volumen, sino de musculo, solo un poco, una vez alcanzado el tamaño musculas que nos gusta, toca dieta sana, de calorias no muy justas, digamos unas 200 calorías menos de lo que consumimos al dia, ejercicio cardio-vascular, respetar la dosis de proteinas para no catabolizar y perder este musculo ganado, y lo peor de todo…lo que mas cuesta…pacieeeeeeeeeeenciaaaaa….pero paciencia dee meses…poco a poco iras viendo como tu cuerpo se adapta a tu nueva forma, bebe mucha agua, come sin sal (tb puede en parte ser algo de retención de líquidos) incluso yo recomiendo (junto al ejercicio y la dieta) alguna que otra crema reductura, nose..todo suma, van bien movilizan el tejido adiposo y ayudan a la quema de grasa excedente.
Saludos!!! cualquier cosa me ire pasando por aqui por si respondes ;)
P.D: me reitero, felicidades por el esfuerzo ;)
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Muy buenos consejos¡
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jaja valee muchas gracias, pues a pesar de bajar esos 31 kilos aun creo que me qeda por bajar unos 5 kilos mas pero de un tiempo para aca me di cuenta que ya no bajaba grasa sino tambien musculo asi que emce a preocuparme, ya comence con la rutina de volumen de aqui de vitonica, aun tengo algo de grasa abdominal pero alemnos los 2 musculos de arriba lograre que se muestren, actualmente hago una dieta de comer 5 veces al dia para aumentar la velocidad del metabolismo solo cosas sanas y cantidades moderadas, muy pocos carbohidratos cero azucares y cero grasas, diariamente hago aparte de la rutina muscular, dia por medio hago la rutina del sixpack, para endurecer esa zona, y pues espero aumentar volumen muscular ya mis padres estan preocupados por lo delgado que me veo jeje, la cosa es que me acostumbre a hacer tanto cardio que quemo mas calorias de las que consumo y no se si de esa manera pueda aumentar musculo! por ello lo que como principalmente es proteinas, y el agua me tomo 2 litros al dia y acomenzare a aumentar la cantidad
PD: gracias por tu respuesta alex!
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Por lo que dices yo creo que eso es mas bien una deshidratacion tampoco puedo ver como se estira esa piel no hay muchas pistas pero yo que tu me podría a beber 3 litros de agua diarios mínimo ya! aunque el consejo de Alex es bastante acertado yo también haría volumen aunque no aumentaría mucho unos 5-8 kilos nada mas.
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Por lo que leí en varios artículos de nutrición, dicen que hacer demasiado cardio no ayuda a que crezca la masa muscurar,se recomienda desde 30 a 45 minutos. Espero que te sirva y felicitaciones por tanto esfuerzo.
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ola qusisiera preguntarte que hiciste para baja 31 kilos woow impresionante de verdad ojala me pudieras ayudar
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No es dificil, Una dieta acorde, ejercicio cardiovascular regularmente paciencia, ya que no es cuestion de bajarlos en 2 meses y sobretodo, lo mas importante de todo, es la constancia. No perder mas de 1/1,5kg por semana, ya que si pierdes mas, degradas la masa muscular y el musculo es el mejor quemagrasa que existe.
Yo llevo tambien perdidos 32kg y voy a por los 40. Mi humilde opinion respecto a lo de la piel, es que intentes hidratarla lo maximo posible, ya sea con cremas hidratantes o con aceites como los de Rosa mosqueta o Aceite de Argan, que ayudan mucho en la hidratación de la piel. Yo quiero ahora probar con acido hialuronico, que es mas caro, pero dicen que es lo mejor que hay para reparar la piel. Yo he ido perdiendo peso y rellenando un poco esa perdida con masa muscular, de esta forma he podido paliar un poco el problema, pero la flacidez estomacal empieza a hacerse evidente.
