como hacer el cardio para quemar grasa
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algunos ejercicios que ayuden a la quema de grasas
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7 Respuestas
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Alimentación y cardio de baja intensidad.. bici, elíptica, correr, etc.
Más efectivo aún es meter pesas, ya que el músculo generado quema más grasa y así también te evitas lesiones..
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Camina, trota si puedes, o bici…siempre > 45 minutos no exigido pero firme. Juanca.
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Dicen, comentan, piensan, prueban, sueñan, consideran que es ejercicio aeróbico de mediana intensidad con más de 30-40 minutos combinando con ejercicio anaérobico de menos larga duración.
Ejemplos: running (por excelencia), elíptica/bici, caminar rápido ( si es que hay sobrepeso para no dañar articulaciones), bailes del tipo zumba, batuka etc…vamos que todo lo que sea moverse sin quedarte sin respiración a los 5 minutos de empezar (si es así...la único que te ayudará es la paciencia y la constancia).
Y algo fundamental: cuidar tu alimentación exiliando la comida basura.
Por una alimentación sana sumando movimiento del esqueleto…¡¡¡¡ iyujuuuu !!!!
Saludos!!!
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brillante
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http://www.vitonica.com/carrera/como-hacer-el-card…
y mirate tambien los otros numeros de esta entrada -
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Realmente todas las respuestan que te han dado son buenas, hay mucha informacion al respecto en el blog (si buscas un poquito lo encuentras).
Pero en esencia, realizar cualquier ejercicio de los comentados durante un tiempo recomendable minimo de 30 min, se habla de 40-45 minutos para que sea efectivo. Y si puedes combinarlo con pesas para ir creando musculo (este necesita mas energia para subsistir que la grasa).
Espero que hayamos sido de ayuda ;)
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mi obejetivo es perder la ultima grasa para conseguir definicion
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SEGUN TU PESO Y LA EDAD, DEBES MANTENER DETERMINADA FRECUENCIA CARIOVASCULAR A LA HORA DE HACER EJERCICIOS, PARA PODER QUEMAR LA GRASA.
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