¿Cómo has logrado dejar de fumar?
!
- Categoría: Prevención
Si has logrado dejar de fumar cuéntanos cuál fue tu estrategia exitosa para que todos puedan imitar tu recurso y alcanzar los beneficios de abandonar el cigarrillo.
Ordenar por: Más útiles | Recientes | Cronológico
18 Respuestas
-
!
Karma: 10 (0 votos)
Mucho sexo y mucha fruta, eso para matar la ansiedad. Pero para dejar de fumar tienes que querer dejarlo de verdad.
-
!
brillante
Karma: 38 (1 voto)
Bueno pues os voy a contar cómo lo dejé, para animar a mucha gente Vitónica. Yo fui fumador durante 15 años, los últimos de los cuales fumaba paquete y medio diario, fines de semana ni os cuento. También estaba algo fondón y mi hermano no paraba de decirme que tenía que mejorar mi alimentación, que antes era deportista y que si cual, me daba mucho la vara. Pero al final le hice caso y empecé a comer de forma sana, cinco veces al día,equilibrada; además empecé a hacer ejercicio (poco a poco). Sobre todo empecé a interesarme por la nutrición y los procesos que el deporte desencadena en nuestro organismo. Me empezaba a sentir genial, en forma, sano…salvo que seguía fumando. Yo sabía que no iba a mejorar mucho más mi estado de forma si no dejaba de fumar, el tabaco hace estragos tanto en los pulmones como en la capacidad del sistema sanguíneo en proporcionar oxígeno a los músculos.
Un día me levanté y me dije que iba a ser el último día de fumador de mi vida. Esto fue el 14 de junio del año pasado. Ya llevo un año y pico sin fumar y no lo echo nada de menos, sigo comiendo genial y tengo un cuerpo estupendo.
Yo lo dejé así, no es nada fácil, pero el deporte y la nutrición me ayudaron muchísimo.
Espero durar así toda la vida.
Animo a todo el mundo a que deje de fumar, siempre llega el momento.
Aquí tenéis a alguien que os apoyará y dará ánimos a todos los que lo quieran intentar. Un saludo a todos!!
-- editado por última vez a las 16:07
-
!
Grande Alberto! Un abrazo Juanca.
-
!
brillante
Karma: 38 (1 voto)
sin siquiera haber empezado (y) esa es la mejor cura a la larga :)
-
!
Es una gran verdad amigo! Abrazo Juanca.
-
!
Karma: 30 (1 voto)
Alberto tiene toda la razón del mundo! Mi caso es que debo haber empezado a fumar a la edad de 15 años y fumé hasta el 17-07-1999 (mañana es aniversario ja ja!), al último casi 80 cigarrillos por día. Ese día oriné sangre, determinaron que tenía un pólipo maligno en la vejiga probablemente a causa de este hábito, y mi angustia fue tán grande que núnca más fumé un cigarrillo, ahora ya 13 años. El susto ayudó a mi determinación. No fue fácil pero tampoco un drama. No tuve temblores, ni ataques de nada, ni sintomas de abstinencia…nada de nada. Extrañitis al principio porque para mi experiencia el cigarrillo tiene una razón más habitual que toxicológica. Mientras te destroza además los pulmones que a mi me quedaron con una capacidad del 76 % del promedio para mi edad y condición. Y esto no tuvo arreglo por mucha actividad física que haga. Pero este 76 % ahora vale oro por todo lo que me deja hacer. Doy gracias salud todos los días que puedo correr y a Dios que me dio una segunda oportunidad y a mi que la aproveché. Corolario: para dejar de fumar decidirlo y dejarlo absolutamente de un día para otro. No me gustan las medias tintas aunque en algunos funcionen. Hoy dile “Chau pucho”!! Abrazo a todos y a los que fumen si pueden presten atención a los resultados. Juanca.
-
!
¿80 cigarrillos al día??? ¿Pero el día tiene horas suficientes para eso?
-
!
Siii…no tenía tiempo para otra cosa ja ja!
-
!
Si te digo que desde las 21 hasta las 23.30 yo podía fumarme casi medio paquete… Fue por eso que me di cuenta que algo andaba mal. Salía de clase de francés (a las 21) y entre que iba al coche 1 cigarro. Mientras conducía a casa otro cigarrito. Buscando parking otro. Subiendo los 5 pisos sin ascensor de casa otro. Antes de cenar otro, y por supuesto despues de cenar otro. Si veía la tele pues en los anuncios caía otro, y antes de ir a dormir el último. Total: 8 cigarros entre las 21 y las 24.00 aproximadamente.
-
!
lamejor
Karma: 150 (9 votos)
Pues llevo sin fumar más de dos años y medio. Y ¿cómo lo conseguí? Con mucha fuerza de voluntad, convencimiento y deporte.
Estar convencido de querer dejar de fumar es fundamental, sino, encontraras cientos de motivos para seguir. En mi caso, sabía que cada cigarrillo significaba ir matándome, así que me puse un día D. Hasta el día señalado fume y aproveche todos y cada uno de los cigarrillos y ese día empezó el proceso de dejar el “vicio”.
No es fácil dejar de fumar, que a nadie le engañen libros, páginas web o cuálquier charlatán. Es duro y se pasa mal, pero la recompensa es enorme. Es poder oler bien, poder correr una hora seguida y hacer deporte, es poder pensar en el futuro y no verte dependiente de algo. Es poder montar en un avión y no estar nervioso por no poder fumar, es… Que voy a decir que soy ex-fumador.
Cuando empiezas a desintoxicarte es muy positivo pensar que somos capaces de hacerlo, que tenemos fuerza de voluntad y que una de las cosas más importantes de nuestra capacidad animal humana es el querer es poder. Que podermos dominar las ganas de fumar. Y pasan los días y cada uno es una victoria y después de un tiempo ni siquiera piensas en las ganas de echar el cigarro y con el tiempo eres capaz de excribir aquí recordando tu época de fumador y verla como algo extraño. Buf, que cosas, quien me diría a mi que yo fumaba.
El deporte ayuda mucho a combatir la ansiedad, la buen alimentación también, pero lo que más me ayudo y recomiendo a la gente es pensar “que hoy no voy a fumar”. Nunca penseis que nunca más vais a fumar, pensar solo en el momento y ela gobio será menor. Y si tienes ganas de fumar te aseguro que te pares y pienses, todo lo bueno que estas consiguiendo, lo fuerte que eres y que las ganas son cosa de un minuto, que como vienen se van.
Nada más, espero y me gustaría pensar que ayudo a alguien.
Acordaos: Hoy no voy a fumar.
P.d. Además hay que ser rebeldes y no darle dinero al poder (con los impuestos y tabacalera) para que luego lo repartan a los bancos. -
!
Grande Davizast! Fantástico tu relato. Un abrazo Juanca.
-
!
Fantástico tú relato!!! Inspirador y da muchos ánimos!!
Yo ahora hace una semana que apagué el ultimo cigarrillo y leer cosillas así de gente que lo ha conseguido es un extra de motivación que ayuda muchísimo así que gracias :)
-
!
Karma: 35 (1 voto)
Yo me fumaba casi dos paquetes diarios y lo dejé de un día para otro. Para mí la clave está en querer dejar de fumar de verdad y en tener claro que un único cigarrillo puede ser el culpable de volver al vicio. Yo decidí dejar de fumar cuando sólo me quedaba un cigarro en un paquete. Lo miré y antes de encenderlo pensé en cómo algo tan pequeño e irrisorio podía doblegar mi voluntad y tenerme sometido. En ese momento, decidí no encenderlo y guardarlo. Los días siguientes cuando tenía ganas de fumar lo miraba y pensaba para mis adentros “no, a cabezón no me gana ni Dios, y mucho menos un cigarro”. Poco a poco fueron pasando los días y yo cada vez me hacia más fuerte al ver, no sólo que no pasaba nada por no fumar, sino que estaba mejorando mucho en mis clases de spinning. Desde el día que no encendí el cigarro han pasado ya algo más de 5 años (17/05/2007). Ya no lo conservo, se lo regalé a un amigo que vino un día a casa pero sigo teniendo claro que un solo cigarrillo y seguramente volvería a caer. Así que ni una calada, ya no siento ni tentaciones, pero más vale no olvidarlo nunca y no bajar la guardia, nunca sabemos cuando aparecerá la siguiente piedra. Ah! Con lo que me ahorre los primeros meses me pagué el nivel 1 de instructor de ciclo indoor de FEDA. _ saludos y ánimos a aquell@s que estén en el intento.
-
!
Felicitaciones campeón! Eres grande. Abrazo Juanca.
-
!
Karma: 35 (1 voto)
El problema del tabaco suele ser cuando lo asocias a algo o cuando lo coges como costumbre. Quiero decir, el típico cigarro con el café, fumar antes o después de coger el metro, fumar después de comer, etc. Cuando esto ocurre, sacas el cigarrillo incluso antes de que tengas realmente ganas de fumar.
Yo nunca he sido fumador habitual. Pero las veces que lo he dejado ha sido de un día para otro. Aunque, no todo el mundo puede.
Algunas veces, me ayudaba mucho sustituir el tabaco por otra cosa: pipas, estar entretenido con algo en las manos… -
!
Es muy cierto Diego! Juanca.
-
!
Totalmente cierto, de hecho para mí esas fueron las situaciones más difíciles. De hecho tardé como en mes o mes y medio en atreverme a salir de fiesta, que era cuando más fumaba (un sábado podían caer prácticamente casi 3 paquetes). Y la verdad, la primera noche de fiesta no probé un sólo cigarrillo. Esa noche tuve que aguantar bromas de colegas que se reían pq decían que a ver lo que me duraba esta vez (no era la primera vez que lo intentaba, pero sí la primera en que realmente quería dejarlo) y de vez en cuando aparecía el graciosillo (más bien maleducado) que me tiraba el humo a la cara. Pero estaba tan convencido de que yo podía más que todo eso que por mis huevos aguanté toooooda la noche sin probar ni una sola calada. Te aseguro, que tras esa noche, mi autoestima frente al tabaco subió a mil. De alguna manera supe que lo tenía superado y que podría con cualquier situación “tabaquera” que se me presentara. Y ojo, precisamente esa sensación de poder, de haberlo superado y bla bla bla, es lo que hace que la gran mayoría de la gente pruebe algún día una sola calada o se fume ese “un sólo cigarro” y vuelva a caer.
También diré que me lo tomé como un reto personal 1 contra 1 (yo contra el tabaco, algo así como Frodo contra el Anillo de poder, xD) y muy poca gente sabía de primeras que lo estaba intentando. Se iban enterando conforme se me presentaban situaciones (como la de tomar café) y no fumaba ninguno, me ofrecían y rechazaba la invitación… cosas así. Mayormente porque no quería tener la presión de todo el mundo sabiéndolo no fuera a ser que fracasara de nuevo como tantas otras veces. Recuerdo que cuando llevaba dos meses sin fumar y mis padres aún no se habían dado cuenta, un día después de comer me preguntó mi madre si salía a fumar con ella a la terraza (mi padre no nos dejaba fumar en casa) y fue cuando les dije “mama, llevo dos meses sin fumar”. Se alegraron mucho pero no se lo creían, hasta que pasaron los días y se convencieron de que era así y que llevaba todas las de ganar la batalla.
Y ya para acabar, creo que lo que hay que tener más claro son dos cosas. La primera que realmente se quiere dejar de fumar y que estás dispuesto a superar las pruebas que se te presenten. Y la segunda que evitarás por todos los medios volver a ponerte un cigarro en la boca (yo no lo hago ni apagado, xD).
-
!
Campeón iDexter!! Tal cual tu relato!! Felicitaciones amigo fue una lucha que valió la pena por cierto y es tan lindo leer experiencias parecidas o iguales en estos detalles, sentir que lo que te ha pasado les ha pasado a muchos amigos…Un abrazo grande Juanca.
-
!
Karma: 8 (0 votos)
Es mi primer dia y esta vez va la vencida…mi gran ayuda es el champix, si que sirve y mucho
-
!
Karma: 15 (1 voto)
Yo deje de fumar un paquete y 2 puritos diarios el 31/01/2004 tras 26 años de meter humo en los pulmones.Tras intentarlo en 3 ocasiones, el dia mencionado dije “este es mi ultimo cigarro”, y asi fue.Con fuerza de voluntad y mucha, mucha agua supere el famoso “mono”.Todo son ventajas, forma fisica, el sabor de las cosas, el olor de la ropa…todo.Es lo mejor que he hecho en mi vida.
-
!
Karma: 5 (0 votos)
Por mi novia jeje mas de un aňo sin fumar
-
!
brillante
Karma: 45 (1 voto)
Un día me levanté, me compré un paquete, me fumé 3 cigarros y seguía con los mismos problemas de garganta desde hacía más de año y medio. Y me dije a mi mismo: “Se acabo”. Me guardé el paquete de recuerdo en mi mesilla y hasta entonces aquí sigue. Ni un cigarro, ni una calada, nada!! Simplemente, es echarle huevos!!
P.D.: Mis problemas de garganta remitieron definitivamente a los 6 meses de dejarlo, como mucho me resfrío una vez al año y me dura 3 o 4 días.
-
!
Karma: 8 (0 votos)
Aunque no fumaba mucho sí que he tenido el hábito durante 10 años. Un sábado en casa sin tabaco me paré a pensar en lo absurdo del esfuerzo de arreglarme y coger el coche solo para comprar un paquete y en cuantos esfuerzos absurdos había hecho otras veces por algo que no me proporcionaba nada a mi vida. Así que decidí que yo era lo suficientemente inteligente como para no seguir con un hábito inútil y no fui. Por una vez la pereza fue positiva, jajaja, no he vuelto a fumar. Los cigarros más difíciles fueron los de después de comer, los del café, y en ciertas épocas de ansiedad. Pero lo conseguí.
-
!
Karma: 5 (0 votos)
Comida y dulces que compencen la atracción del cigarrillo.
Dejar de frecuentar ciertos lugares (por lo menos durante 2 meses) que me daban muchas ganas de fumar (bares, actividad nocturna, etc).
Apoyo de mis seres queridos.
Concientizacion constante del porque dejarlo y de las consecuencias de seguir fumando.
Saber que el impulso de fumar se pasa en unos minutos; solo es cuestión de “aguantarse” unos minutos.
Eliminar todas las reservas de cigarrillos que tenia (casa, trabajo, etc)
Despedirme del último paquete diciendole que le agradezco todo lo que me dió hasta ahora pero que ya no lo necesito mas!!!! -
!
Karma: 5 (0 votos)
He logrado dejar de fumar, hace ya más de tres meses que no fumo. He escrito un blog: dejardefumarentiemporeal.blogspot.com.es, donde voy escribiendo mi día a día sin tabaco.
Esta es la tercera vez que lo intento, y lo he conseguido. He intentado dejar el tabaco con Champix, Zyntabac, y nada, estos medicamentos me sentaban fatal, de tal forma que el médico me dijo que los dejara.
Y en esta ocasión, por supuesto que también tenía ganas de abandonar este vicio y dejar de gastar dinero para aspirar veneno, pero he ido palíando el mono psicológico tomando Nicorette o Nicotinell, en comprimidos y en chicles de 2 mg, además de utilizar homeopatía (sobre todo Tabacum 5 ch, Nux Vómica 15 ch y L72) y relajación mental y muscular. La nicotina que estoy tomando por vía oral, iré retirándola poco a poco, antes de que pasen seis meses.
Ha habido algún momento malo, pero aguantable. Luego, al pasar los dos primeros meses, casi no recuerdo el tabaco, y ahora incluso, que he empezado a trabajar en una nueva empresa, he dicho que yo no fumo (que es verdad). Ya no toso nada de nada, antes tosía bastante, o carraspeaba, y ahora nada. El olfato lo tengo mejor. Cuando entro en el salón de mi casa, da gusto lo bien que huele. Y psicológicamente me encuentro con más fuerza interior, he conseguido liberarme de una adicción tan perjudicial como es el tabaco. -
!
Karma: 15 (1 voto)
LLevo 11 años sin fumar. Antes lo dejé como 6 veces durante otros 11 años de vicio.
Aproveché una gripe que duró una semana, en la que pensar en el tabaco me daba náuseas. Así que al acabar me dije a mí mismo que habría que aprovechar.
Y sobre todo, aunque apetezca, NI-UN-SOLO-CIGARRO-NI-PURO-NI-CALADA. Da igual que sea tu cumpleaños, la boda de tu amigo o la peor situación de nervios. Puede parecer radical, pero estas cesiones nimias son las que me llevaron a tener que dejarlo varias veces.
Ahora ya soy un ex-fumador, insoportable por cierto :)
-
!
Karma: 5 (0 votos)
“...No hay mal que por bien no venga….” Así dejé de fumar yó, tras un catarro (gripe) impresionante, que debido y gracias al tabaco, lo pasé francamente mal….y me ví tan perjudicado que dejé de fumar radicalmente…...Llevo sin fumar más de 3 años, y he notado que los catarros clásicos invernales son mucho más leves y que me encuentro mucho mejor conmigo mismo…..es como si me notara más ligero…..
Suerte a aquellos que quieran dejarlo….... -
!
Karma: 5 (0 votos)
-Primera vez: después de tres días con 40º de fiebre delirando en la cama simplemente seguí sin fumar
-Segunda vez: comiendo chicles de nicotina
-Tercera vez: me fuí al campo, donde no hay quioscos, me fumé un cigarro y anduve durante 14 horas, me acosté, al día siguiente llegué a un pueblo y como ya llevaba 24 horas sin fumar, que es lo más difícil; empecé a contar días, semanas, meses y hasta 18 años que llevo sin fumar.
En los tres casos fue dejar de golpe el tabaco. En varios intentos fumando menos siempre fracasé -
!
Karma: 5 (0 votos)
Lo primero fue la actitud mia. Es muy importante estar decidido a dar este paso, si no cualquier método que uses estará abocado al fracaso. Tienes que tener una pequeña motivación para dejar de fumar si realmente quieres conseguirlo.
Además había oido hablar mucho que al dejar de fumar engordabas, un poco por la ansiedad y el no tener nada entre las manos.
En mi experiencia puedo decirte que sí, que suele ser así. Hace unos años quise dejar de fumar con parches, y al final terminaba comiendo, y engordé 5 kilos.
Después volví a fumar, y hace unos meses vi lo de la hipnosis. Al principio no me atraía mucho la idea, y vi que había muchas clínicas y mucha gente decepcionada (aunque también había gente contenta). Buscando mucho encontré un sitio en un pueblo cerca del mío (soy de Majadahonda), y fui a informarme. La chica que me atendió fue muy amable y me ofreció un tratamiento personalizado. Ella está especializada además en trastornos alimentarios y ansiedad, y me dijo que con una terapia combinada, dejar de fumar sería un éxito.
Tras la primera sesión, no puedo decir que se me quitaran las ganas de fumar, pero sí fue una sensación rara la que me dejó en el cuerpo. Seguí fumando, aunque bastante menos, hasta la siguiente sesión. Creo que hice un total de 3 o 4 sesiones y aprendí a controlar el ansia de fumar, así como la ansiedad que eso te puede producir. La verdad es que es una técnica de relajación y autoconvencimiento fascinante, que me encantó (he intentado repetirlo con amigos, pero claro, sin éxito jejeje).
Bueno, si alguien quiere probar esto en Madrid, la página es MentalFresh (http://www.mentalfresh.com). La chica se llama Ascen y creo que ahora también hace sesiones en Madrid.
Un saludo a tod@s!
