como puedo adelgazar si hago cardio todos los dias ?
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yo hago cardio todos los dias , dos veces al dia
en la mañana hago 20 minutos de cardio despues pesas
y en la tarde lo mismo 20 minutos de cardio y pesas
al principio quemaba mucha grasa
ahora me siento estancado ? que puede ser
y que puedo hacer para bajar de peso mas rapido?
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1 Respuesta
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Sigues comiendo lo mismo? Si tu respuesta es si, ahi tienes la razon. Tu cuerpo ha bajado de peso, por lo que tu metabolismo tambien se ha reducido. Si sigues con las mismas ingestas que antes, le estas aportando al cuerpo un nivel de estancamiento o hipercalorico para el desgaste que tienes. Aparte ten en cuenta, que al principio siempre se pierde mas facil el peso, ya que luego el cuerpo se habitua al nivel de trabajo.
Una recomendación que te doy, es que hagas primero las pesas y luego el cardio, ya que asi agotas antes tus reservas de glucogeno y entras en fase de degradacion de grasa en el cardio mas rapido. Ten en cuenta que no es hasta los 20/30 minutos de cardio cuando realmente empiezas a tirar de grasa, por lo que si solo haces 20 minutos, casi no quemas nada. Aparte, tirar primero con las pesas, te va a permitir tirar con mas energia, ya que no la habras gastado en el cardio. Eso te va a llevar a ganar masa muscular y por lo tanto, volveras a aumentar tu metabolismo. OJO, que el musculo pesa mas que la grasa, que no te creas que no estas bajando peso y si lo haces. Midete la cintura de vez en cuando para comprobarlo. El musculo pesa 3 o 4 veces mas que la grasa
